Skandinavische( norwegische) Diät

Nordic Diät wird nach allen Regeln der gesunden Ernährung entwickeltund ist so konzipiert, um die Produkte zu verwenden, besonders reich an Vitaminen, Spurenelemente und alle anderen Nährstoffe. Dieses Energiesystem basiert auf den nördlichen Früchten und Beeren, und ist besser geeignet für diejenigen, die gerne Fleisch als Fisch.

Wesen und Eigenschaften des Nordic Power Systems ^

Nordic-Diät( auch Nordic, norwegischer oder Nordic genannt) wurde als Alternative zu einer mediterranen Stil Ernährung erstellt. Natürlich ist die Bewohner der nördlichen Regionen nicht so einfach im rauen Klima des Mittelmeerfrucht natürlich zu essen - es ist nicht nur nicht zugänglich sind, aber auch sehr teuer.

auch unbekannt, wird unter der Bezeichnung „Olivenöl“ in vielen Supermärkten und Nützlichkeit des Konzentrats verkauft. Daher ist es sehr gesund und ist zu 100% von Ernährungswissenschaftlern Mittelmeer-Diät genehmigt wurde nördlichen Bedingungen sehr gut angepasst, und schließlich viele begeisterte Reaktionen von Fans eines gesunden Lebensstils erhalten haben, sowie den Wunsch, Gewicht ohne strenge Diätvorschriften zu verlieren.

Was nützlich norwegische Diät? Produkte, die die Grundlage für sich an erster Stelle reich an gebildet:

• Nahrungsfaser( Faser), die Verdauung im Körper anzuregen;
• Fettsäuren, wesentlich für das normale Funktionieren der Nerven- und Herz-Kreislauf-Systeme des Menschen;
• Antioxidantien, stärkt das Immunsystem und das Leben des Körpers erstreckt;
• Proteine, die für die Entwicklung der Muskulatur und die Erhaltung der menschlichen Gesundheit im Allgemeinen.

Dieses skandinavische Stromnetz nicht begierig erfordern Gewicht einige herkulischen Bemühungen ihrer Einhaltung zu verlieren. Im Gegenteil, sowie das Mittelmeer, ermöglicht es jeder nicht nur nützlich, sondern auch leckeres Essen zu genießen, die auf die Rate des Auftretens der Person und führen Vorbeugung vielen Krankheiten führen könnten.

Grundprinzipien der Ernährung in der nördlichen Diät:

• sich darauf beschränken, bei der Verwendung von tierischen Fetten - Fleisch zu essen, schlank, und wenn möglich, es mit Fisch und Meeresfrüchten zu ersetzen. Bester Fisch - eine, die in den nördlichen Meeren gefangen wird, ist es reich an Omega-3-Fett, die für das Herz nützlich sind;
• lehnt mehr auf frisches Obst und Gemüse - alle Farben, grün, rot, gelb. Alle von ihnen in dem Komplex notwendige Nährstoffe für den Körper. Bevorzugen saisonale Produkte in ihren Heimatländern gewachsen - sie sind besser erworben genetisch und nützlicher;
• Verwendung in Speisen Speiseöl - Raps, Leinsamen, Sonnenblumen;
• hausgemachtes Essen kochen, ohne künstliche Zusatzstoffe ihm hinzufügen. Das Verhältnis der Leistungssysteme umfasst gedämpft, gekocht, gebacken, Salate, Gemüse, etwas anderes als das Braten. Salz auf ein Minimum verwendet wird;
• aber der Produkte ist besser Geschenke der Wildtiere wählen - wie Elch oder Rentierfleisch und Wildbeeren - Preiselbeeren, Heidelbeeren, Moltebeeren;
• möglich Bio-Produkte zu essen;
• Brot erlaubt Getreide reich an Ballaststoffen - schwarz Roggen.

ganze Diät basiert auf der Herrschaft des goldenen Mittelweg - in Lebensmitteln müssen mit Vernunft und Mäßigung beobachtet werden, nicht übermäßiges Essen und nicht verhungern. Optimal passend für alle 5 Mahlzeiten in Portionen von 200 bis 250 g vor dem Zubettgehen kann ein Glas warmen Milch, Joghurt oder Kefir trinken.

Empfohlene Produkte:

• Fisch - Hering, Thunfisch, Lachs, Lachs, Forelle, jede Meeresfrüchte;
• mageres Fleisch - Pute, Huhn und Geflügel - zum Beispiel Rentiere, Elche, Wachteln, Rebhühner;
• Beeren - Moltebeeren, Heidelbeeren, Preiselbeeren, Heidelbeeren, Johannisbeeren;
• Gemüse in Nordeuropa - Rosenkohl, Spinat, Blumenkohl, Rüben, Blattgemüse, Bohnen, Karotten, Kürbis;
• Getreide - Hafer, Gerste, Roggen;
• Pilze;
• Nüsse;
• Rapsöl.

striktes Verbot für die folgenden Erzeugnisse festgesetzt: Pasta, Halbfertigprodukte, Konserven, Süßigkeiten, Mehl, Alkohol.

Scandinavian Diät: Menü für 7 Tage ^

Nordic-Diät ist kein spezielles Menü nicht dazu gedacht ist. Ernährung kann die Grundlage der Grundprinzipien des Energiesystems sein. Ausführungsform

Frühstück Gerichte können sein:

• Haferflocken mit Zusatz von Früchten auf Magermilch gekocht;
• Hüttenkäse mit Beeren;
• Joghurt und Müsli;
• gebacken Omelett mit Spinat. Zum Mittagessen

fit:

• mageres Steak mit einer Scheibe Roggenbrot;
• Sandwich Vollkornbrot und mageren Schinken / Leberpastete / Adygei Käse;
• eine Handvoll Mandeln.

Dinner sind sehr vielfältig:

• für das erste Ohr und können Suppen kochen, gekocht mageren Fleisch - Suppe, Kohlsuppe, Gurke;
• zweite Ansatz gebackene Fischsteaks von magerem Fleisch und Kohl, gekochte Kartoffeln mit Pilzen oder Gemüse, Eiern Squash, Risotto mit Pilzen;Erbsenpüree, gedünstet Bohnen, Graupen mit Gulasch;
• verwendet auf Salate gekocht Rüben mit Walnüssen und Knoblauch, Kohl mit Äpfeln und Karotten, schwarze Radieschen, Seekohl. Auf

• Nachmittagstee mit Beeren, Joghurt oder Mousse von apechennye Äpfeln, Quark verzehrt werden.

Abendessen

• hergestellt aus gedämpftem Gemüse, Fisch und magerem Fleisch.

Hier sind einige Rezepte für skandinavisches Energiesystem:

Huhn mit Topinambur

• Speck Hähnchenbrust mit einer Mischung aus Estragon, Salz und Mandeln.
• Topinambur in Scheiben schneiden, legen Sie in eine Form mit verschiedenen natürlichen Gewürzen, und auf das Huhn gelegt.
• Gericht für 25 Minuten in einem Ofen gebacken.

Risotto mit Pilzen

• Brauner Reis in den Topf gegossen und mit Wasser füllen.
• leicht mit Salz gewürzt und zum Kochen bringen.
• Gereinigt Pilze in Scheiben geschnitten und mit Petersilie und Knoblauch gebraten.
• Dann fügen Sie dort den Reis, unter Rühren braten, für 5 Minuten und das kochende Wasser schütten.
• Eintopf für 10 Minuten.

Eier - Eier auf Toast und Spinat

• Spinat-Eintopf, gewürzt mit Gewürzen, in einem Toast setzen.
• Eier gemischt mit fettarmer Milch, Salz, Pfeffer, brät in Rapsöl.
• zum fertigen Gericht der Tomaten.

Gewichtsverlust Ergebnisse und Antworten von Experten ^

Nordic Diät lesen ist nicht unter bystrodeystvennyh Schlankheitstechniken. Es ist vielmehr ein System von Macht, bei einer Änderung des Lebensstils abzielen, die nicht nur Ihre Form verbessern, sondern auch den Körper als Ganzes verbessern.

Laut Forschern wohlgeformte norwegische Ernährung ist perfekt ausbalanciert und hilft Cholesterin und Prävention von Herz-Kreislauf zu reduzieren - Gefäßsystem. Coma, verhindert das nördliche Menü die Entwicklung von Diabetes und bestimmten Krebsarten.

weit Scandinavian Diät zur Behandlung der rheumatoiden Arthritis. Dank ihren Patienten sind in der Lage, die Dosierung erforderlich hormonellen Medikamente zu reduzieren und deutlich das Gefühl der Steifheit in den Gelenken und Schmerzen in ihnen zu verringern.

Schneller Verlust von Übergewicht, die Systemleistung nicht versprechen. Kilogramm gehen langsam, aber sicher und ohne negative Folgen für den Organismus. Im Durchschnitt pro Monat auf dieser Methode kann bis zu 4 kg werfen. Verwenden Sie die skandinavischen Diät könnte und sollte genügend Zeit sein. Viele Fans von einer gesunden Lebensweise „sitzen“ auf es seit Jahren und markiert eine deutliche Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens.

Es gibt keine speziellen Kontraindikationen für die Diät, außer dass es nicht den Gegnern von Fleisch und den Besitzern von Fischallergien entspricht. Ernährungswissenschaftler beachten die höhere Effizienz dieses Programms des Abnehmens im Winter. Im Sommer empfiehlt es sich, auf die mediterrane Ernährung umzusteigen.
Es wird auch empfohlen, ein Video auf dem Video mit einem nützlichen Rat von Diätassistenten an den drei besten Tagen der Veröffentlichung zu sehen, um Ihnen zu helfen, schnell und effektiv Gewicht zu verlieren: