Bohnen-Diät

Bohne Diät zur Gewichtsreduktion ist eine sehrnährende Ernährung und nützliche Technik, da die Bohne eine wertvolle Quelle für pflanzliches Protein, das vom menschlichen Körper leicht wahrgenommen wird, die nicht die darin enthaltenen Proteine ​​in Fleisch und Milchprodukten sind.

Eigenschaften und Vorteile der Ernährung auf den Bohnen ^

• Dieses Produkt können einen wertvollen Lieferanten in unserem Körper Fettsäuren, vorteilhaft Kohlenhydrate, Pektin und organische Säuren genannt werden. Zusammensetzung
• Bohnen präsentierten eine Reihe von Mineralien( Calcium, Kalium, Eisen, Natrium, etc.), Vitamine( C, B, E, PP).
• Es hat eine positive Wirkung auf den Stoffwechsel, die für die Gewichtsabnahme ist sehr wichtig.
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• Darüber hinaus kann dieses Produkt den Blutzucker senken, so dass die Bean-Methode zur Gewichtsreduktion auch Diabetiker beobachten können.

Diät basiert auf Bohnen ist sehr effektiv als ein Grundnahrungsmittel der Ernährung als nützlich und kalorienarme Lebensmittel eingestuft ist, gibt ein Gefühl der Sättigung, die für eine lange Zeit bestehen bleibt. Vorbehaltlich die Bohne Programm ist sehr wichtig, die Salz, Zucker, Süßigkeiten, Backwaren, sowie Alkohol, gebratene und fetthaltige Lebensmittel zu geben. Salz, falls gewünscht, kann durch Gewürze, Zwiebeln, Knoblauch und Grüns ersetzt werden. Diätetische

Ernährung sollte fermentierte Milch, rein nicht-kohlensäurehaltiges Wasser oder ungesüßten Tee natürliches Kaffee, Gemüse, Obst und Beeren sowie Bohnen zur Verfügung gestellt werden. Ernährungswissenschaftler empfehlen, dass Gewichtsverlust wünschenswert, eine weiße Vielzahl von Bohnen zu verwenden. Um den positiven Effekt der Einhaltung dieser Diät-Programm zu verbessern, müssen Sie beginnen, Sport zu treiben. Pluses

Compliance-Bohne Diät:

• Bohnen sind ein hervorragendes Nahrungsprodukt( 102 pro 100 g Produkt kcal);
• eine Quelle für große Mengen von nützlichen Substanzen, die es ermöglicht, den Körper während Beriberi zu unterstützen;
• erfordert keine hohen Kosten;
• ist das ganze Jahr verfügbar;
• eine schlank machende Person leidet nicht unter Hunger.

Cons Bohne Diät:

• es beobachten kann, nicht jede Person aus - für Gegenanzeigen;
• in Schlankheits Zeit erfordert die Verwendung von großen Mengen an Flüssigkeit, es ist sonst keine Probleme, wie häufige Verstopfung vermeiden;
• Regeln des Diät-Programms sind ziemlich streng. Unmittelbar nach dem Ende kann man nicht abrupt zum üblichen Essen wechseln. Jeden Tag müssen Sie die Beilage durch eine Bohnenschale ersetzen.

Was Kontra Bohne Diät einhalten, die Verdächtigen sind:

• Krankheiten, die mit Blutgefäße und des Herzens verbunden ist;
• Probleme mit der Bauchspeicheldrüse;
• Erkrankungen des Magens, der Gallenblase und des Darmes;
• Gicht und Urolithiasis.

auch auf die Einhaltung der Bohne Ernährung zu denen geben, die eine individuelle Unverträglichkeit der Hauptbestandteil haben. Wiederholt wird es möglich sein, zu ihr frühestens nach 3 bis 4 Wochen angemessener Ernährung zurückzukehren. Da die Bohne Diät eine Reihe von wesentlichen Elementen in ihrer Mitgliedschaft beinhaltet, kann Bohne Diät zu Recht der sichersten Methode, Gewicht zu verlieren in Betracht gezogen werden.

Diät auf Bohnen: das Menü für 7 Tage ^

Wie oben erwähnt, Bohne Ernährung muss optimal für eine Woche folgen. Wir geben ein detailliertes Menü für 7 Tage.

Montag

• Erstes Frühstück: ein halbe Tasse Joghurt oder Sauerrahm, eine Scheibe von getrocknetem Brot, Käse;
• Zweites Frühstück: einige Früchte, getrocknete Früchte oder Beeren;
• Mittagessen: polstakana bean gekocht oder in Dosen Form, 250 g Gemüsesalat mit dem Zusatz von Olivenöl, eine Tasse Tee oder Saft;
• Abendessen: Bohnen gekocht oder in Dosen Form, ein Teller mit Salat mit Gemüse, Saft.

Dienstag

• Erstes Frühstück: Joghurt / Quark / Sauerrahm( ? Tasse), ungesüßter Kaffee;
• Zweites Frühstück: einige Früchte, getrocknete Früchte oder Beeren;
• Mittagessen: eine halbe Tasse gekochte Bohnen, Salat aus Gemüse oder Sauerkraut, ungesüßter Tee;
• Dinner: gekochte Bohnen, 100 Gramm Fisch gekocht, gedünstet oder gebacken, Saft.

Mittwoch

• Erstes Frühstück: ein Glas Kefir oder eine halbe Tasse Sauerrahm, getrocknetes Brot und ein Stück Käse;
• Zweites Frühstück: einige Früchte, getrocknete Früchte oder Beeren;
• Mittagessen: Bohnen in Dosen, ein Teller mit Gemüsesalat, eine Tasse ungesüßten Tee;
• Abendessen: gekochte Bohnen, ein Teller mit Gemüsesalat, Tomatensaft.

Donnerstag

• Erstes Frühstück:? ein Glas Sauerrahm oder Hüttenkäse, eine Tasse ungesüßten Kaffee;
• Zweites Frühstück: einige Früchte, getrocknete Früchte oder Beeren;
• Mittagessen: ein Teller mit Obstsalat und 100 g Bohnen;
• Abendessen: 50 Gramm Reis, 100 Gramm gebackenes oder gekochtes Fleisch, Saft.

Freitag

• Erstes Frühstück: Joghurt, Quark oder Sauerrahm -?Tasse, eine Tasse ungesüßten Tee;
• Zweites Frühstück: einige Früchte, getrocknete Früchte oder Beeren;
• Mittagessen: gekochte Bohnen, ein Teller Salat aus Gemüse oder Sauerkraut, Saft;
• Abendessen: Bohnen in Dosen, Gemüsesalat, 2 gekochte Kartoffeln, Tomatensaft.

Samstag

• Erstes Frühstück: eine Scheibe getrocknetes Brot, 35 g Käse, Kaffee;
• Zweites Frühstück:? ein Glas Kefir oder Sauerrahm;
• Mittagessen: eine halbe Tasse Hüttenkäse, ein Teller mit Gemüsesalat, Tee;
• Abendessen: Früchte und 150 g Bohnen.

Sonntag

• Erstes Frühstück: Hüttenkäse oder Joghurt, ein Glas ungesüßten Kaffee;
• Zweites Frühstück: einige Früchte, getrocknete Früchte oder Beeren;
• Mittagessen: Gemüsesalat und 1/2 EL.Dosen Bohnen;
• Abendessen: Gemüsesuppe, Bohnengericht, Orangensaft.

Bewertungen, Ergebnisse und nützliche Tipps für die Bohnen-Diät ^

Die Speisekarte ist so gestaltet, dass ein schlankmachender Mensch ein Produkt aus mehreren anbieten kann( zum Beispiel während des ersten und zweiten Frühstücks).Es ist erwähnenswert, dass der Fettgehalt von saurer Sahne während der Gewichtsabnahme 5% nicht überschreiten sollte.

Diät-Programm bietet vier Mahlzeiten pro Tag, aber vor dem Schlafengehen wird es empfohlen, ein Glas fettarmen Trinkjoghurt zu trinken, der mit Kefir ersetzt werden kann. Trotz der mangelnden Vielfalt an Produkten ist die Ernährung ausgewogen, was bedeutet, dass sie dem menschlichen Körper keinen Schaden zufügt.

Nach den Bewertungen jener Leute, die auf einer Bohnen-Diät versuchten, können Sie getrost sagen, dass es sehr effektiv und ziemlich leicht verträglich ist. Für 7 Tage seiner Beobachtung ist es möglich, um 3 bis 5 Kilogramm Gewicht zu verlieren. Darüber hinaus sind die Einfachheit der Speisekarte und der Mangel an teuren Produkten in der Diät besonders attraktiv für diejenigen, die Gewicht verlieren. Um das Ergebnis zu speichern, empfiehlt es sich, vorsichtig aus dem Programm des Abnehmens zu gehen. Gleichzeitig sollte der Kaloriengehalt von Lebensmitteln vernünftig und schrittweise erhöht werden.
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