Grapefruit-Diät

Grapefruit-Diät in die Kategorie der beliebtesten bezieht undeffektive Möglichkeiten der schnellen und zuverlässigen Gewichtsverlust. Dies ist möglich dank einer einzigartigen Fettverbrennung und antioxidative Eigenschaften von Grapefruit Obst, helfen aktiv Gewicht viele in- und ausländische Stars zu verlieren - Madonna, Sophia Loren, Anita Tsoi, Darya Dontsova und viele andere.

Was die Wirksamkeit ist und Kontra Grapefruit-Diät ^

Wahl von Grapefruit als Basis des Essens ist nicht zufällig, wie dieses Wunder - die Frucht malokalorien( nur 35 Kalorien pro 100 Gramm Produkt Zellstoff), ist ein ausgezeichnetes natürliches Antioxidans( Anti-Aging, verbessert die Hautbeschaffenheitund in den Blutspiegel des schlechten Cholesterins reduzierend), und eine Vielzahl von Quelle essentieller Vitamine( C, B, D, R a), Spurenelemente( Kalium, Magnesium, Kalzium, Phosphor, Natrium, Eisen), Cellulose, Öle und organichesderen Säure Stoffwechsel zu beschleunigen und die Assimilation der Nahrung zu verbessern.

Ernährungswissenschaftler raten meist Obst mit einer glänzenden Rinde und roten Pulpa zu essen - die röter es ist, desto mehr Antioxidantien enthalten. Sollte nicht trotz der Tatsache vernachlässigt und durchscheinend interlobular Septen werden, dass wir sie aus verwendet werden, um zu entfernen - für sie die Frucht eines bestimmten bitteren Geschmack.

Außerdem teilt es eine wichtige Rolle in dem „Abnehmen“ Prozess spielen, weil sie eine Chemikalie enthalten - Flavonoid Naringenin genannt, die eine starke choleretische Eigenschaft hat, bewirkt, dass die Leber-Komplex brechen aus der Nahrung Fett, anstatt sie zu akkumulieren. Naringenin hat die einzigartige Fähigkeit, die Wirkung von Enzymen zu hemmen Fett zu brechen, so dass sie nicht durch den Körper zu assimilieren.

Nach Recherchen von amerikanischen Wissenschaftlern, die bloße Aufnahme einer stetigen Ernährung von Grapefruit( während alte gastronomische Gewohnheiten beibehalten) konnten die Teilnehmer in 12 Wochen bis 5 Kilo Fett verlieren bis experimentieren. Und die Verwendung von nur ein paar Scheiben nach jeder Mahlzeit deutlich abgeschwächt das Gefühl von Hunger und verbessert den Fettstoffwechsel.

Trotz der Tatsache, dass Grapefruit ein Lagerhaus von Nährstoffen ist, ist es mit größerer Sorgfalt verwenden. Somit ist es nicht die Verwendung von Grapefruit-Diät in den folgenden Fällen empfohlen:

• Allergie gegen Zitrus,
• Magengeschwür,
• Sodbrennen, Gastritis, Colitis, Hepatitis, Cholezystitis, g
• ipertonicheskoy Krankheit,
• für Niere, Leber, Gallenblase und BauchspeicheldrüseDrüse.

Darüber hinaus, wenn Sie nehmen - keine Drogen, nehmen sie nie mit Grapefruitsaft, was dramatisch die Resorption von Medikamenten im Darm erhöhen, die Entstehung von mehreren Nebenwirkungen und Ursache Vergiftung zu provozieren - eine Überdosis. Es ist besonders gefährlich, ihre Antihistaminika zu waschen, Hormone, Virostatika, Antibiotika, sowie zur Behandlung von Bluthochdruck und Herz - Kreislauferkrankungen.

Grapefruit Diet für 3 Tage ^

Trotz der Tatsache, dass Grapefruit ein diätetisches Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index ist, seine reiche „Vitamine“ Zusammensetzung hilft Festigkeit und gute Energie wieder herzustellen und ist ganz einfach übertragen. Sorten von Grapefruit-Diät für drei Tage, gibt es nicht wenige, empfehlen wir, dass Sie die klassische Version eines exemplarischen Menü versuchen, die Sie auf den Geschmack verändern und hinzufügen können.

Grundlegende Anforderungen an die entwickelten Diät - der vollständige Ausschluß von Zucker, Salz, Soßen und Gewürzen( außer Paprika) und die Verwendung von Fleisch und Fisch ganz fleischlos Sorten. Tee brauen eher schwach, und der Kaffee brauen nur vor dem Essen. Darüber hinaus jede Mahlzeit immer mit der Verwendung von Grapefruit( so schnell ein Sättigungsgefühl kommt), und dann essen, um den Rest zu starten.

Grapefruit-Diät Beispielmenü für den Tag des ersten Tages

• Frühstück - 1/2 Grapefruit( oder frisch gepresster Saft), 50 Gramm fettarmer Schinken, hellgrüner Tee ohne Zucker;
• Mittagessen - 1/2 Grapefruit, Salat aus grünem, nicht stärkehaltigem Gemüse( Tomaten, Gurken, Kohl) mit Zitronensaft, Tee oder Kaffee;
• Abendessen - 1/2 Grapef., 150 g gekochtes Fleisch( kann im Grill gebacken werden), grüner Salat, Tee.

Der zweite Tag von

• Frühstück - 1/2 Grapef.(oder frisch gepresster Saft), 2 gekochte Eier, frisch gebrühter Kaffee oder grüner Tee;
• Mittagessen - 1/2 Grapef., 50 g.fettarmer Käse;
• Dinner - 1/2 Grapef., 200 Gramm gekochter oder gegrillter Fisch, grüner Gemüsesalat mit Zitronensaft, eine Scheibe Schwarz- oder Graubrot.

Dritter Tag des

• Frühstück - 1/2 Grapefruit, 2 EL.l. Haferflocken mit Rosinen oder Müsli, 3 Nüsse( außer Erdnüsse), 4 EL.Joghurt( fettarm);
• Mittagessen - 1/2 Grapefruit, Brühe oder Gemüsesuppe, 2 Krümel;
• Abendessen - 1/2 Grapefruit, 200 g gekochtes Huhn, 2 gebackene Tomaten, Tee oder Kaffee.

Egg - Grapefruit-Diät: Menü ^

Egg - Grapefruit-Diät, nach zahlreichen Bewertungen, Gewicht zu verlieren, widerstehen ziemlich schwierig, aber wenn man dringend Gewicht in kurzer Zeit verlieren müssen, oder auf einige - ist ein wichtiges Ereignis, es ist einfach unersetzlich ist. Außerdem wird empfohlen, nur diejenigen zu verwenden, die Eier und Grapefruits lieben, sonst kann man eine solch eintönige Diät bis zum Ende kaum ertragen.

Menü der Ei-Grapefruit-Diät für 3 Tage

Über einen Zeitraum von drei Tagen bleiben in der Regel 1,5 bis 2 Kilogramm Übergewicht.

• Frühstück - 1/2 Grapefruit, 1 gekochtes Ei, 1 Stück schwarzes oder graues Brot, ungesüßter Tee oder Kaffee;
• Mittagessen - 1/2 Grapefruit, 2 Eier, Kaffee oder Tee ohne Zucker;
• Abendessen - 1/2 Grapefruit, 2 steile Eier, 1 Glas Tee mit Zitrone.

Menü Ei - Grapefruit für 7 Tage

Egg - Grapefruit-Diät für eine Woche ist die härteste und eintönig ein, aber die effektivste und - für jeden Tag des Gewichtsverlustes geht auf 1 Kilogramm Gewicht.

Die Tagesration enthält 7 hartgekochte Eier und 7 mittelgroße Grapefruits. Und nichts mehr! Wenn Sie nicht so viele saure Früchte konsumieren können und die Ernährung reduzieren wollen, reduzieren Sie den Anteil an Eiern, dh der Anteil an Früchten und Eiern sollte unverändert bleiben( 1: 1).

zwischen den Mahlzeiten, trinken Sie viel Ebene gefiltertes Wasser( nicht weniger als 2 - x Liter pro Tag) - dies wird dazu beitragen, um besser mit Hunger zu bewältigen und effektiver von Toxinen gastro gereinigt - Darm-Trakt.

Output und Ergebnisse ^

Wenn während der Diät Du weniger gesunken als erwartet durch die Bewertungen im Internet zu lesen, keine Sorge, viel hängt von der individuellen Physiologie des Organismus. Wenn einer Ihrer Freunde mehr als 10 Kilogramm pro Woche verloren hat, dann hat der Körper höchstwahrscheinlich überschüssiges Wasser und keine Fettablagerungen hinterlassen. Eine solche Leitung wird daher leider nur von kurzer Dauer sein. Im Gegensatz zu vielen anderen Programmen zur Gewichtsabnahme, mit der Protein - Gemüse Grapefruit Diät, hinterlässt es Fett, und nicht Muskeln und Wasser.

Ernährungswissenschaftler und nicht argumentieren, dass wir nicht Gewicht pro Woche mehr als 4 kg zu verlieren streben - außer, dass dramatischer Gewichtsverlust für die Gesundheit sehr gefährlich ist, ist es fast unmöglich. Als Beweis für ihre Richtigkeit führen sie einfache und logische arithmetische Berechnungen, urteilen Sie selbst.

Jedes Kilogramm unseres Fettes enthält ca. 8000 kcal. Auch wenn gar nichts, bei einer durchschnittlichen körperlichen Belastung von 2.500 Kilokalorien über eine Woche mehr als 4 Kilogramm zu verlieren ist( Stress, Fett, nicht Wasser und Muskel), ist einfach unrealistisch. Um die Wirksamkeit der Gewichtsabnahme zu erhöhen, wird empfohlen, moderate körperliche Bewegung, Gehen und ruhigen Sport zu verbinden.

sollte auch hinzugefügt werden, dass die Ausfahrt nach dem Grapefruit-Diät-Programm sollte glatt und allmählich sein, wenn Sie die erzielten Ergebnisse dauerhaft erhalten mögen:

• Bemühen Sie sich überhaupt nicht zu essen und keinesfalls auf kalorienreiche Lebensmittel.
• Behandeln Sie die Ernährung mit gesundem Menschenverstand und überschreiten Sie nicht die tägliche Nahrung um mehr als 1500 - 2000 kcal.
• Denken Sie daran, wir leben nicht um zu essen, sondern essen um zu leben.

Darüber hinaus während der Gewichtsabnahme Magen deutlich verkleinert und Sie für die Sättigung erfordert nicht die gleiche Menge an Nahrung. Versuchen Sie, die nützlichen Fähigkeiten, die Sie während des Abnehmens erworben haben, fest in sich zu verwurzeln:

• essen oft, regelmäßig und allmählich;
• überladen sich nicht mit schwerer Nahrung und strecken den Magen nicht;
• nicht zu viel essen und zählen die Anzahl der Kalorien verbraucht;
• viel sauberes Wasser täglich trinken;
• ist körperlich aktiv.

Wir empfehlen ein Video über die einzigartigen Eigenschaften der Grapefruit und ihre gesundheitlichen Vorteile und ihre Langlebigkeit: