Stoffwechselstörungen
Falsche Art und Weise des Lebens, unregelmäßige und unausgewogene Ernährung, übermäßige Aufnahme von hochkalorischen Lebensmitteln und Alkohol, Rauchen, mangelnde körperliche Aktivität und die motorische Aktivität, unzureichende Ruhe und unregelmäßige Schlafmuster, Erbkrankheiten und Stress-Situationen - haben auf den Stoffwechsel negativ. All diese ungünstigen Faktoren führen zur Störung der Stoffwechselvorgänge im Körper.
Eine Person Übergewicht sammelt und Dyspnoe und Ödeme beobachtet Erkrankung des Darms - gibt es Verstopfung oder Durchfall, wies darauf hin, die Probleme mit Nägeln und Haaren, gibt es Karies und Erkrankungen der inneren Organe.
Wie Ernährung den Austausch von Substanzen beeinflusst
Wenn Sie in Ihrem Körper den Stoffwechsel wollen ist richtig gewesen, und dass Sie immer voll gewesen von Energie und haben eine gute Gesundheit, müssen Sie kümmern sich um sich selbst zu nehmen.
Überarbeiten Sie Ihre Ernährung und Nahrungsaufnahme. Fügen Sie in die Ernährung von gesunden Lebensmitteln reich an Vitaminen, Mineralstoffen, geben Sie schweres Essen, von kalorienreichen Speisen. Versuchen Sie, zu einer bestimmten Zeit zu essen, sollten Frühstück, Mittag- und Abendessen obligatorisch sein, da Sie während des Tages zwei Snacks arrangieren müssen, vorzugsweise jene Produkte, die die Stoffwechselprozesse beschleunigen. Portionen von Lebensmitteln sollten klein sein, Sie müssen nicht zu viel essen und mischen inkompatible Produkte, essen gesunde Lebensmittel, die eine positive Wirkung auf den Stoffwechsel haben.
Produkte, die den Stoffwechsel verbessern
Wasser
Wasser ist die Quelle des Lebens in unserem Land. Ohne Wasser sterben alle Lebewesen. Alle lebenden Organismen, einschließlich Menschen, bestehen aus Wasser. Mann, für normale Gesundheit braucht nur Wasser.
Trinkwasser - wirkt sich positiv auf die Stoffwechselvorgänge in unserem Körper aus, wirkt sich positiv auf die Verdauung aus, wirkt abschwächend und wirkt harntreibend. Die erforderliche Wassernorm beträgt bis zu 2 Liter pro Tag. Verwenden Sie nur sauberes, gefiltertes Wasser, Leitungswasser kann Ihre Gesundheit schädigen.
Unzureichende Wasserverbrauch führt zu Austrocknung und Stoffwechselstörungen, Ödeme, zum Auftreten von Übergewicht, Depression und der Bildung von bösartigen Tumoren und anderen gesundheitlichen Problemen.
Grüner Tee Grüner Tee - beschleunigt die Stoffwechselvorgänge im Körper, und damit unsere inneren Organe - Darm, Magen und Leber - arbeiten effizienter und schneller. Grüner Tee hat wohltuende Eigenschaften, die den Körper reinigen, alle Arten von Toxinen und Giftstoffen entfernen und zu einer Verringerung des Körpergewichts beitragen, da beim Verzehr von grünem Tee Fette verbrannt werden.
Antioxidantien, die in grünem Tee enthalten sind - verhindern Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die Bildung von Krebszellen, verbessern die Struktur von Nägeln und Haaren, stärken die Zähne, helfen gegen Müdigkeit.
Kaffee und Tee
Kaffee und schwarzer Tee - Produkte verbessern den Stoffwechsel, - sie Koffein spannend wirkt auf das Gehirn und Nervensystem enthalten, erhöht die Rate der Herzschlag, und verbessert die Verdauung und Niere, sowie reduzierte Auswirkungen auf unseren Organismus schädlichen Mikroben und BakterienKalorien verbrannt.
Um sich von zu starkem Tee und Kaffee nicht mitreißen zu lassen, kann übermäßiger Konsum zu Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Tachykardie und erhöhtem Augendruck führen.
Starker Tee und Kaffee hilft, ein so nützliches Spurenelement wie Magnesium aus unserem Körper zu entfernen. Magnesiummangel äußert sich in Müdigkeit, Schwäche, erhöhter Wetterabhängigkeit und Kopfschmerzen. Cofemana beginnt Albträume zu stören.
Wenn Sie nicht ohne Tee und Kaffee verzichten können, um Magnesium zu verlieren, essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Magnesium sind. Magnesium kommt in Gemüse und Früchten, in Nüssen und Trockenfrüchten, in Kleie und Hülsenfrüchten vor. So in allem Maß wissen.
Nur frisch gebrühter Schwarztee wird profitieren, aus alten Teeblättern wird es einen Schaden geben.
Milchprodukte Low-fat Milchprodukte - es ist nur ein Lagerhaus von Nährstoffen, vollständige Proteine und Fette, Kohlenhydrate und Mineralstoffe, Enzyme, Hormone, Vitamine - beschleunigen den Stoffwechsel und haben eine therapeutische Wirkung auf die menschliche Gesundheit. Aminosäuren in Milchproteinen sind lebenswichtig für die Arbeit unseres gesamten Körpers.
Wenn der Körper Lysin und anderen Aminosäuren fehlt, wird der Prozess der Blutbildung gestört wird, verringert sich die Höhe der roten Blutkörperchen und reduziertes Hämoglobin, abgereichertes Muskel- und Knochenstruktur verschlechtert, gibt es Probleme mit der Lunge und der Leber.
Mineralsalze in Milch enthalten ein Säure-Basen-Gleichgewicht in unserem Körper. Und Milchfette, sie laden uns mit Energie auf, nähren unser Nervensystem, schützen vor Atherosklerose. Essen Sie fettarme Milchprodukte: Milch, Kefir, Hüttenkäse, saure Sahne, Käse.
Fisch und Fleisch
Fisch, mageres Fleisch, Hühnerfleisch, Puten beschleunigen den Stoffwechsel perfekt. Der Nutzen von Fleisch in unserer Ernährung ist groß.Dies ist die Quelle von Eisen, Phosphor, Kalium, Zink, Vitaminen und anderen Nährstoffen, die für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers notwendig sind. Fleisch ist nützlich für unser Nervensystem und für Blut, für Muskeln und Knochen, schützt unsere Immunität, gibt uns Energie.
Ohne Fleisch in unserem Körper nützliche Aminosäuren und Vitamine nicht tun, unter Mangel an wichtigen Elemente können eine Reihe von Erkrankungen entwickeln - Impotenz, nervöse Störungen, wird die Knochenstruktur brechen, werden sie anfälliger. Die Verwendung von Fleisch hängt von der Art der Zubereitung ab. Gebratenes Fleisch ist gesundheitsschädlich.
Fisch ist auch reich an nützlichen Substanzen - Mikroelementen, Mineralien, Vitaminen, Fettsäuren. Substanzen im Fisch enthalten ist, unsere Durchblutung, Schilddrüse und Herz-Kreislauf verbessern - Gefäßsystem, hilft unsere Gelenke helfen, Körperfett zu reduzieren, verhindern Arteriosklerose, Depressionen, Schlaflosigkeit und Anämie, helfen zu wachsen.
mehr Fisch essen und Meeresfrüchten, Algen, in denen ein hoher Gehalt an Jod, günstig unsere Schilddrüse und Beschleunigung des Austauschs von veschestv. Ryba und mageres Fleisch perfekt verbessern den Stoffwechsel beeinflusst, Protein ist langsam zu verdauen und der Körper gezwungen ist, mehr Aufwand auf ihre Verarbeitung zu verbringen.
Gewürze und Paprika, Ingwer, koritsa- diese Gewürze und Kräuter helfen auch den Stoffwechsel zu beschleunigen. Bei der Verwendung Peperoni die Häufigkeit der Kontraktion des Herzens erhöht und verbessert so die Blutzirkulation und den Magen-Darm-Trakt, verbrennt der Körper mehr Energie.
Zimt senkt Cholesterin und Zucker, verdünnt Blut, verbessert die Verdauung.
Ginger nur Vorteile für die Gesundheit bringen wird, es Kopfschmerzen und Gelenkschmerzen hilft zu lindern, ist es sinnvoll, bei Erkältungen, es verbessert den Stoffwechsel und entgiftet den Körper, es ist ein Diuretikum und analgetische Eigenschaften, verbessert die Funktion der inneren Organe und steigert die Immunität.
Streuen Sie Ihr Essen mit Pfeffer, trinken Sie Tee mit Zimt und Ingwer, verbessern Sie Ihren Stoffwechsel.
Citrus
Zitrusfrüchte - Grapefruit, Zitrone und andere, fördern auch den beschleunigten Stoffwechsel. Sie sind reich an natürlichen Vitaminen, Enzymen, ätherische Öle, schmackhaft, und zur Verbesserung der Funktionsweise des Verdauungssystems, den Appetit reduzieren, Fett zu verbrennen und reduzieren das Niveau von Insulin im Blut, Verbesserung der Immunität, und sind auch eine gute Prophylaxe gegen Erkrankungen des Herz - Kreislaufsystem und die Leber.
Verwenden Sie Zitrusfrüchte, sowohl frisch als auch Säfte von ihnen, ich möchte Sie daran erinnern, dass frisch gepresste Säfte nützlicher sind als Dosen.
Lebensmittel reich an Ballaststoffen
Nahrungsmitteln mit hohen Faser auch dazu beitragen, den Stoffwechsel zu verbessern - ein Vollkornbrot und Kleie Getreide, Haferflocken, Obst und Gemüse, Bohnen und Erbsen, getrocknete Aprikosen, Mandeln und andere Produkte. In den Apotheken und Geschäften, die verkauft werden, gibt es Fertigfasern, die zu Lebensmitteln hinzugefügt werden können.
Fiber hält den Blutzuckerspiegel und deshalb gibt es keinen Wunsch, etwas süß zu essen, mit Hilfe der Faser entfernt schädliche Giftstoffe und Fette, Giftstoffe, verbessert die Funktion des Magens und des Darmes. Lebensmittel reich an Ballaststoffen, reduzieren die Entwicklung von Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, reduzieren die Entwicklung von Atherosklerose und Fettleibigkeit, und tragen auch zur Gewichtsabnahme bei.
Um Fasern zu verarbeiten, muss der Körper viel Energie aufwenden, und das bedeutet mehr Kalorien.
Was sonst noch benötigt wird
Stoffwechsel zu beschleunigen, um den Stoffwechsel im Körper der Macht zu verbessern, ist nicht genug, und andere Aktivitäten, die den richtigen Stoffwechsel verbessern.
Physikalische Last
Sie gesund zu sein - Sie Ihren Tag mit einer Ladung beginnt, geben Sie sich 15 bis 20 Minuten, um die einfachsten Übungen durchführen, wenn dies nicht möglich, dann am Abend die Ladung übertragen. Wenn TV während der Werbung zu beobachten, bewegen, tun hockt, Biegen und andere Bewegungen, springen gerade.mehr bewegen
, Sie gehen, geht an der frischen Luft, Sauerstoff, wie die Sonne, hilft, den Austauschprozess, die Arbeit an ihrem Sommerhaus zu beschleunigen, in die Turnhalle gehen. Bewegung ist Leben. Moderate körperliche Aktivität beschleunigt den Stoffwechsel.
Stärkung der Muskeln erhöhen metabolische Rate, und wenn Sie Muskeln stärken und erhöhen, wird der Körper mehr Kalorien verbrennen.
Ruhe und Schlaf
Tiefschlaf positive Wirkung auf den menschlichen Körper, fördert die Erneuerung von Gehirnzellen, die zu einer Beschleunigung von Stoffwechselprozessen, Entwicklung von Wachstumshormon wiederum führt. Guter Schlaf ein Mensch voller Energie und Kraft, er gute Laune hat, ist er gesund und aktiv.
Massage und Körperreinigung
Massage - Cellulite oder Macht, Honig oder ein Gel, oder ein Vakuum, und eine einfache Selbstmassage helfen, den Stoffwechsel und die Durchblutung zu verbessern, die Wiederherstellung des Muskel Abschlusses von Toxinen und überschüssigem Wasser, verbessert die Hautbeschaffenheit.
besuchen Bad, eine Sauna, ein heißes Bad nehmen, es in aromatisierte Öl hinzufügen - es auch den Stoffwechsel beschleunigt, weil der Körper erwärmt wird, dehnt sich die Poren der Haut, vermehrtes Schwitzen, Schweiß reinigt, erhöhte Herzfrequenz, Blutgefäße erweitert. Der Körper wird gereinigt und wiederhergestellt.Überall im Körper herrscht Leichtigkeit und das Gefühl, wiedergeboren zu sein.
, eine Person für sich selbst sorgen sollte, schlechte Gewohnheiten aufgeben, aktiv halten, mehr bewegen, um Ihren Körper zu stärken und zu härten, essen und seit vielen Jahren nicht zu viel zu essen gesund und munter zu bleiben, das Leben genießen.
Nahrungsmittel essen, die in einer Art und Weise sind oder eine andere zur Verbesserung der Stoffwechsel beitragen, helfen, unsere Gesundheit zu erhalten und zu restaurieren, uns vor den Auswirkungen von Schadstoffen sparen und die Körperzellen verjüngen.
Passen Sie auf Ihre Gesundheit auf und lieben Sie sich selbst!
Metabolismus oder Metabolismus ist eine komplexe chemische Reaktion, die in unserem Körper stattfindet und das Wachstum und die Entwicklung, die Erhaltung des Lebens und der Fortpflanzung sowie die Auswirkungen der Umwelt beeinflusst. Metabolismus ist der Prozess der Gewinnung von Energie, Sauerstoff, Nahrung und Wasser aus der äußeren Umgebung.
Dieser Prozess im Körper geschieht kontinuierlich und wenn er aufhört, tritt der Tod des Körpers auf. Unser Körper besteht aus vielen verschiedenen Zellen, die die gleiche Struktur haben, sich aber in ihrer Struktur unterscheiden und verschiedene Funktionen erfüllen. In den Zellen unseres Körpers findet ein Stoffwechsel, die Biosynthese und die Umwandlung von Energie statt. Unsere körperliche Verfassung und unser Gesundheitszustand hängen vollständig von Stoffwechselvorgängen ab.
