Fischdiät aus Falten und gegen Alterung

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Die Fischdiät erfreut sich außerordentlicher Beliebtheit unter den Sternen. Diese Wahl ist völlig gerechtfertigt - auf Fisch basierende Diätprogramme sind sehr effektiv, nützlich und gut gesättigt. Ihre Dauer ist auch nicht begrenzt und jeder kann für sich selbst den optimalen Zeitraum wählen, in dem er abnehmen wird.

Vorteile, Ergebnisse und Feedback zur Fischdiät

Fisch gilt einfach als ein hervorragendes Produkt zum Abnehmen. Seine Sättigung mit Kalzium, Fluor, Phosphor und essentiellen Fettsäuren macht die Diät nicht nur für die Figur, sondern für die Gesundheit im Allgemeinen sehr nützlich.

Alle Ernährungswissenschaftler einig, dass das nicht-fette Fleisch von jeder Art von Fisch zu verlieren in fast jede Hinsicht, wie Fischprotein, im Gegensatz zu Fleisch, absorbierte um 100% und die Menge an Nährstoffen und Aminosäuren in dem Fisch auf der Größenordnung größer als das Fleisch.

die Japaner Schauen Sie in der nationalen Küche hat traditionell eine große Anzahl von Fischprodukten - unter ihnen sind fast keine Leute, die übergewichtig sind. Daraus ergibt sich die logische Schlussfolgerung, dass die Verwendung von Fisch eine ziemlich effektive Möglichkeit ist, ein optimales Gewicht beizubehalten.

Abnehmen mit Hilfe von Fisch hat mehrere wichtige Vorteile:

• Fisch - ein kalorienarmes Produkt, das in ziemlich großen Mengen verzehrt werden können;
• , bei Einhaltung des Diätprogramms dürfen alle nicht scharfen Gewürze( außer Salz) verwendet werden;
• alle Arten von Fischprodukten sind sehr gesund.
• und andere schöne Nuance - sehr wirksame Diät Fisch-Falten und Anti-Aging, die es bedeutet, haftet, töten Sie mehrere Fliegen mit einer Klappe schlagen - Gewicht zu verlieren, jünger und revitalisiert!

Diese Methode zum Abnehmen hat keine besonderen Nachteile. Kontraindikation dafür kann nur eine individuelle Allergie, sowie einige Erkrankungen der Nieren und der Leber sein( das ist besser, einen Arzt zu konsultieren).

Es gibt ein Programm zum Abnehmen auf der Basis von Fischprodukten seine Eigenschaften:

• Welche Fische zu wählen? Die besten diätetischen Sorten sind Seehecht, Zander, Thunfisch, Kabeljau, Flunder, Navaga. Mehr Kalorien sind Lachs und rosa Lachs, aber sie können in die Diät aufgenommen werden, vorausgesetzt, dass Öl während des Kochens nicht verwendet wird.
• Wie man kocht? Frische Produkte sollten bevorzugt werden, aber gefrorene und sogar Fischkonserven sind perfekt. Die besten Zubereitungsarten sind Abschrecken, Backen und Dämpfen. Aber das Braten muss auf ein Minimum reduziert werden.
• Was ist besser zu kombinieren? Bei der Beobachtung von auf Fisch basierenden Diätprogrammen ist die Verwendung von Meeresfrüchten, Eiern, Früchten und fermentierten Milchprodukten erlaubt. Unter dem Gemüse im Menü kann, gehören Karotten, Zucchini, Kohl, Rüben, Paprika, Gurken, Spinat. Tomaten, Kartoffeln und Auberginen sollten aus der Nahrung genommen werden. Garnierung ist eine ausgezeichnete Wahl für braunen Reis. Die Fischkarte wird auch gut durch Rotwein ergänzt( aber nicht mehr als 100 ml pro Tag).

beste Zeit, mit der Fischgewichtsverlust Techniken zu erfüllen ist Winter - die Jahreszeit, in traditionell dort der höchsten Bedarf an Vitaminen ist. Darüber hinaus helfen die Ernährung in den Fischen Sie nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch den Stoffwechsel an und stärken das Herz-Kreislauf zu regulieren - Gefäßsystem.

Fischdiät: Menü für 3, 7 und 10 Tage ^

Variationen der Gewichtsverlust Programme auf Fisch sind ziemlich viel. Sie unterscheiden sich vor allem, ihre Dauer, die nicht von ihrer Leistung beeinträchtigt wird, sondern nur auf der Menge der entladenen kg - je länger das Programm, das Sie wählen, desto mehr Gewicht verlieren.

Fisch Diät für 3 Tage

dreitägige Option in Betracht gezogen wird, die leicht zu sein und hat folgendes Menü:

• Frühstück - 1 gekochtes Ei, Joghurt, fettarmer Hüttenkäse, grüner Tee;
• zweites Frühstück - 200 Gramm Fisch und etwas Zitrus( Orange, Kiwi oder Grapefruit);
• Mittagessen - 250 Gramm Fischfilet, ein Salat aus Bohnen, Kohl, Pfeffer und Gurke, gewürzt mit fettarmer Joghurt. Vor dem Abendessen 2 Gläser Wasser oder grünen Tee trinken;
• Abendessen - in Analogie zum Mittagessen. Das gekochte Fischfilet kann durch Meeresfrüchte oder Fischkonserven ersetzt werden. Als Beilage ist brauner Reis willkommen;
• vor dem Schlafengehen ein Glas Joghurt oder grüner Tee trinken.

Mit dieser Technik können Sie bis zu 3 Pfunde verlieren.

Fischdiät für 7 Tage

Für diejenigen, die gründlicher abnehmen möchten, wurde ein Sieben-Tage-Programm zur Gewichtsreduktion für Fische entwickelt. Gleichzeitig sind die ersten drei Tage Test, in denen Sie verstehen können, wie geeignet diese Diät für Sie ist. Wenn dein Körper positiv darauf reagiert, kannst du sicher weitermachen.

Tag 1:

• Frühstück - Seelachs gedämpft oder gekocht - 150 g, Kohl - 150 g, Tee ohne Zucker;
• Mittagessen - Gemüsesuppe, Lachs - 150 Gramm, Reis;
• Nachmittagssnack - Früchte( außer Bananen und Trauben) - 150 g;
• Abendessen - gekochter Tintenfisch - 150 g, koreanische Karotten, Schwarzbrot, Tee ohne Zucker.

Tag 2:

• Frühstück - gebratene Flunder, Tee mit getrockneten Früchten( außer Datteln);
• Mittagessen - Rassolnik, Schnitzel vom Thunfisch, Schwarzbrot;
• Snack - Frucht - 150 g;
• Abendessen - 0,5 Dosen Fischkonserven, Schwarzbrot, eine Handvoll Nüsse( nicht Erdnüsse), ungesüßte Getränke.

3. Faulheit:

• Frühstück - ein Sandwich aus Fisch - 150 g, Walnüsse - 4 Stück, Tee ohne Zucker;
• Abendessen - grüner Borschtsch, 1 gekochtes Ei, Thunfisch;
• Snack - Frucht - 150 g;
• Abendessen - Garnelen - 300 g, Tee mit Honig( 1 TL).

Tag 4:

• Frühstück - Seelachs gedämpft oder gekocht - 150 g, Rettich, Toast, Tee ohne Zucker;
• Mittagessen - Ohr, roter Fisch - 100 g, Salatblätter;
• Nachmittagsjause - Frucht - 150 g;
• Abendessen - gekochter Tintenfisch mit Ei und Gurke - 200 g, Brot schwarz.

5. Tag:

• Frühstück - Kabeljau, gedünstet, - 150 g, Krautsalat, Toast, Tee ohne Zucker;
• Mittagessen - Gemüsesuppe mit Fleischbällchen aus Fisch, Flunder - 100 Gramm, Reis;
• Nachmittagsjause - Frucht - 150 g;
• Abendessen - Muscheln - 200 Gramm, Salatblätter, Brot schwarz.

Tag 6:

• Frühstück - 2 Roggenbrot mit rotem Kaviar, Tee mit Honig( 1 Teelöffel);
• Abendessen - Ohr, Makrele, Salat aus Seetang;
• Abendessen - Fischkoteletts, Möhren gedünstet mit Zwiebeln, Fruchtsorbet - 70 g

7. Tag:

• Wels gekocht - 150 g, Tee mit Datteln;
• Abendessen - Ohr von den Schwänzen von rotem Fisch - 150 g, Brot schwarz;
• gekochte Garnelen - 300 Gramm, Reis - 150 Gramm, Tee ohne Zucker.

Wenn Sie eine solche Diät einhalten, können Sie am Ende des Programms 4 bis 6 kg Übergewicht loswerden.

Kohlenhydratarme Fischdiät für 10 Tage

Diese Methode der Gewichtsabnahme kann 6 bis 8 kg verlieren. Um eine größere Wirksamkeit des Diätprogramms zu erreichen, wird empfohlen, es mit körperlicher Anstrengung zu kombinieren. Das Abendessen sollte nicht später als 17 Stunden sein. Außerdem ein Tag, um 1,5 bis 2 Liter Wasser zu trinken.

• Nach einer Nacht Schlaf 1 Glas Wasser ohne Gas trinken;
• Frühstück - 2 Tassen grüner Tee, 1-2 Eier in jeder Zubereitung, 1-2 Joghurt oder eine Schüssel mit fettarmer Hüttenkäse. Es ist auch notwendig, 1 Ascorbinsäure( Vitamin C) zu nehmen;
• Abendessen beginnt mit 2 Gläsern Wasser. Fisch ohne Fett( in jedem Kochen) - 250 Gramm oder Meeresfrüchte. Für eine Beilage - Salatblätter oder Gemüse ohne Stärke, ohne Öl. Salate Saison mit fettarmem Joghurt oder Zitronensaft.1-2 Joghurt oder fettarmer Hüttenkäse;
• Abendessen beginnen auch mit einem Glas Wasser. Die gleichen Gerichte sind wie zum Mittagessen erlaubt. Zur Abwechslung wechselnde Kocharten( warm und kalt), Meeresfrüchte mit Fisch, verschiedene Gemüsesorten;
• in der Nacht trinken Sie eine Tasse Tee zum Abnehmen.

Fisch-und Gemüse-Diät

Der Fisch-und Gemüse-Komplex ist sehr beliebt bei schlankmachenden Menschen. Es stimmt, er weist etwas von seiner Strenge und Monotonie zurück. Die wichtigste Voraussetzung dafür - kalorienreiche Lebensmittel sollten nicht mehr als 1500 Kalorien, das ist ein Durchschnitt von - 1,4 bis 1,5 kg Fisch pro Tag, aufgeteilt in 4-5 Empfänge.

Wie in anderen ähnlichen Diätprogrammen kann Fisch durch Meeresfrüchte ersetzt werden. Insgesamt kann diese Methode der Gewichtsabnahme 4 - 6 kg in 14 Tagen verlieren. Diese Methode der Gewichtsabnahme wird bei chronischen Erkrankungen nicht empfohlen.

1 Woche - nur Fisch gekocht Methoden ausgewählt nach Ihren Wünschen( außer Braten in Öl), bis 1500 g pro Tag. Sie können nichts anderes essen, außer einem reichlichen Getränk - reines Wasser, Kräuterabkochungen, ungesüßte Tees.

2 Woche - Gemüse wird eingeführt:

• Tag 1: Gemüse und Fisch für 1200 Kcal, Obst;
• Tag 2: Gemüse und Fisch pro 1000 Kcal, gekochte Kartoffeln, Brot schwarz;
• Tag 3: Gemüse und Fisch für 800 kcal, Kartoffeln, Schwarzbrot, Cerealien, Obst;
• 4 Tage: Gemüse und Fisch 600 Kcal, Kartoffeln, Getreide, Milch, Schwarzbrot, fettarmer Joghurt oder Quark, Obst;
• Tag 5: Gemüse und Fisch für 400 kcal, Kartoffeln, Getreide, Milch, Schwarzbrot, Magerkäse;
• Tag 6: Gemüse und Fisch für 200 kcal, Kartoffeln, Schwarzbrot, Müsli, Hähnchenfilet, Obst;
• Tag 7: Gemüse und Fisch für 100 kcal, Kartoffeln, Schwarzbrot, rotes Fleisch, Getreide.

Am Ende von 2 Wochen können Sie weiterhin die Ernährung zu verbessern, aber das erreichte Gewicht wird empfohlen, erhalten nicht die bereitgestellte Gewichtsverlust Technik zu viel zu essen und zu verwenden und darüber hinaus.

Diäten in der Fischsuppe oder Fischkonserven

sehr hoch in der Fischsuppe Diät betrachtet, da dieses schmackhafte Gericht kalorischen der Lage, einen Mann Vergnügen und Nutzen zu liefern.

Diätsuppe Rezept - püriert Fisch:

• Zutaten: magerer Fisch - 700 g Karotten - 150 g, Zwiebeln - 100 g, Pflanzenöl und Butter, Kräuter, Mehl, Salz.
• Vorbereitung: Fisch wird gereinigt, gewaschen, Brühe von den Köpfen gekocht. Der Fisch selbst wird in kleine Stücke geschnitten und in Butter mit Zwiebeln und Karotten gebraten. Auf einem separaten Gefäß wird das Mehl getoastet, 1,5 Liter Brühe werden darauf verdünnt, es wird zum Kochen gebracht. Fischchips und Gemüse werden hier geworfen und kochen für 15 Minuten. Die Mischung wird durch ein Sieb gewischt, mit heißem Wasser verdünnt und mit Butter versetzt.

Sie können andere Suppen aus fettarmen Fischen kochen.

Eine sehr spezielle Diät gilt als Fischkonserven, der auf verschiedene Art und Weise nach Ihrem Geschmack verwendet werden kann. Eine wichtige Bedingung - Konserven wählen fettarm( Makrelen, rosa Lachs, Stiere und sogar Sprotten in Tomaten).Der am besten geeignete Dosenfisch in seinem eigenen Saft. Es passt gut zu Müsli, Obst, Gemüse.

Wenn in Öl in Dosen, ist es besser, und für zazharki andere Gerichte verwendet wird abgelassen, wie Zwiebeln und Möhren oder Fisch - Reis Koteletts. Feine Diätgerichte sind Salate mit Fischkonserven. Für die Herstellung der ersten Gerichte perfekt Ohr der Banken mit rosa Lachs und Kartoffeln.

Optionen Fisch Diäten zur Gewichtsreduktion Berühmtheit zu lesen: Victoria Beckham, Eva Longoria, Julia Roberts ^

zahlreiche lobende Berichte über Fisch-Diät schlägt vor, dass aufgrund seiner Sättigung und gut ausgewogen, dieser Gewichtsverlust Methode sehr getragen wirdgut. Deshalb, wie oben erwähnt, ist es unter den Sternen hoch angesehen und beliebt.

Berry - Fisch Ernährung von Victoria Beckham und Eva Longoria

Victoria Beckham sagt seine Beere - Fangtechnik am effektivsten von allen. Seine Basis ist roher Sashimi. Die Diät enthält auch Beeren, die entwickelt wurden, um die Arbeit des Körpers zu unterstützen, da jeder rohe Fisch Bakterien enthält, die nützliche Mikroflora töten. Zusätzlich zu diesen beiden Komponenten, empfängt nur eine geringe Menge an Bohnen und erlaubten Algen.

Es gibt kein Abendessen in solch einem Gewichtverlustprogramm, das einzige, das Victoria sich erlaubte, war ein Glas Wein. Und natürlich muss jede Diät, so der Star, notwendigerweise von körperlichen Übungen begleitet werden.

Diese Diät, muss ich sagen, ist sehr zäh, schädlich und sogar gefährlich - wie bekannt, kann der Verzehr von rohen Fischprodukten großen Schaden am ganzen Körper verursachen. Aber es ist sehr effektiv - Victoria verwendet es in den Fällen, wenn Sie schnell und in kurzer Zeit abnehmen müssen.

Eva Longoria bevorzugte eine sanftere Option. Die Essenz ihrer Methode, Gewicht zu verlieren, ist, dass Sie für alle drei Mahlzeiten 150 Gramm Fisch und 200 bis 300 Gramm Gemüse essen müssen. Fisch sollte gekocht oder in einem Doppelkessel gekocht werden. Salz ist verboten, Geschirr kann mit Limettensaft gegossen werden. Bei einer solchen Diät für 7 Tage können Sie bis zu 5 kg Gewicht werfen.

Nach dem Verlassen des Diätprogramms berät Eva Longoria Schritt für Schritt und fügt nach und nach Früchte, Nüsse und Produkte hinzu, die fettarmes Protein enthalten.

Fischdiät Julia Roberts

Für Julia Roberts wurde das Programm des Abnehmens von Perricone selbst - einem berühmten amerikanischen Ernährungsberater - entwickelt. Das Hauptprinzip seiner Diät-Programme ist das Auftreten von Falten und Falten im Prozess der Gewichtsabnahme zu verhindern, die eine doppelte Wirkung bei der Beobachtung von ihnen schafft. Die Hauptzutat in der Julia Slimming-Menü ist Lachs:

• am Morgen aufwachen, trinkt der Stern 300 ml Wasser;
• Frühstück - gekochter Lachs - 100 Gramm, Haferflocken auf Wasser, Apfel;
• nach einer Stunde - 300 ml Wasser;
• Mittagessen - gekochtes Geflügelfleisch - 100 Gramm, Apfel, ein wenig Haselnuss oder Mandeln;
• nach einer Stunde - 300 ml Wasser;
• Snack - Lachs - 200 g, Blattsalat mit Olivenöl - 100 Gramm, Wasser;
• Abendessen - Lachs - 100 g, Blattsalat - 150 g, Wasser;
• vor dem Schlafengehen - 300 ml Wasser.

Diese Diät sollte 2 - 3 Mal pro Woche verwendet werden, und an den Wochenenden darf man sich etwas Süßes gönnen.
Abschließend empfehlen wir Ihnen, das Video über die Vorteile von Fischöl zum Schutz des Herzens und der Gelenke zu lesen: