Schlaflosigkeit - Ursachen, Symptome und Behandlung. MF.

«Gute Nacht, gute Träume“ - ist ein Wunsch, den wir jeden Tag hören, und tauchen Sie ein in die geheimnisvollsten Zustand - einen Traum, in dem und ein Drittel seines Lebens verbringen. Träume fesselten die Phantasie eines Mannes aus alten Zeiten. Die alten Ägypter, Babylonier, Griechen, glaubte Inder, dass aus dem Auge der Prophezeiung und geheime Botschaften in Träume ein Gefühl es ist, verborgen.

Zusammensetzung und Legenden und Geschichten über den „Sleeping Princess“, die Menschen, die in einem lethargischen Schlaf lebendig begraben wurden, Umherwandern in einem Traum Menschen unter dem Einfluss des Monds. .. Zweitausend Jahre Philosophen haben modellierten nur die Definition der Natur der Illusion Traumwelt. Träume sind Träume all - Farbe und schwarz - weiß, real und irreal, wir uns selbst und die Menschen um uns herum und geheimnisvolle Wesen, gut und schrecklich, mit Ton und leise. Der Traum dauert von Minuten bis zu einer halben Stunde. Nicht jeder erinnert sich an ihre Träume. Es ist zu dieser Zeit eine Person ruht, der Körper ist selbstheilend - in der Phase des schnellen Schlafes.

Gehirn während des Schlafes verarbeitet die Informationen, Emotionen, hält sie, es ist ein aktiver Informationsaustausch zwischen dem Bewussten und dem Unterbewusstsein, zwischen kurzfristigen und langfristigen Speicher wird durch ein Programm des menschlichen Verhaltens gebildet. Ohne Schlaf kann eine Person nicht mehr als 200 Stunden überleben. Ohne Schlaf geht der Sinn für Humor, Emotionen, Gedächtnis, Kreativität, Reaktionsschnelligkeit, verlorene Immunität und Arbeitsfähigkeit des gesamten Organismus verloren.

Was ist ein Traum? Unser Gehirn kann normal arbeiten, wenn seine Neuronen im aktiven Zustand sind. Und Neuronen können nur aktiv sein, wenn sie von speziellen Chemikalien unterstützt werden, die von den Wachzentren freigesetzt werden - Neurotransmittern. Bremsgehirnzellen, „embedded“ im Wachsystem, über das gesamte Gehirn verstreut( die in der Substantia nigra) isoliert Bremshaupthirnsubstanz - GABA( gamma-Aminobuttersäure).Sobald aktive Neuronen schwächen, schwächt Bremse sofort sie noch mehr, von bioelektrischen Aktivität des Gehirns ersetzt und Schlaf kommt. REM-Schlaf beginnt Acetylcholin, Glutaminsäure und Asparaginsäure, die durch Zellen pontinen Hirnstamm produziert.

Paradoxer Schlaf - Neuronen sind wach, Augäpfel bewegen sich, der Körper aber nicht. Das sogenannte "dritte Auge" - die Epiphyse - ist an der Regulation des Schlafes beteiligt. Im Dunkeln produziert er eine Substanz - Melatonin, die schwere Schläfrigkeit verursacht. Wichtige Rolle in der Pathologie und Schläfrigkeit entfernt Prostaglandin D3, zum Beispiel in der traumatischen Hirnverletzungen, Meningitis, afrikanische „Schlafkrankheit“.Schlaf ist also ein komplexer biochemischer, bioelektrischer Prozess.

Die erste Phase des Schlafes ist ein langsamer Schlaf, ein Nickerchen 5-10 Minuten. Die zweite Stufe ist ein flacher Schlaf - 20 Minuten, danach weitere 30-50 Minuten von 3 und 4 Phasen - ein langsamer und tief langsamer Schlaf. Dann wiederholt sich die zweite Phase, nach der die erste Episode des schnellen Schlafes auftritt - etwa fünf Minuten. Dann werden die Stadien wiederholt, das Stadium des langsamen Schlafes verringert sich, und das schnelle wächst, die letzte Episode des Schlafes kann eine Stunde dauern.

Struktur liefert im Hypothalamus Schlaf ist, die Brücke, die Medulla oblongata, Locus coeruleus, bestimmte Bereiche der Großhirnrinde. Ursachen von Schlaflosigkeit

Insomnia - eine durch die Unfähigkeit Störung, schlafend oder Schlaf, häufiges Aufwachen fallen. Klinisch wird diese Störung subjektiv geschätzt wie von den Patienten Unzufriedenheit mit der Menge und Qualität des Schlafes, den Mangel an Gefühl der Entspannung nach dem Schlaf wahrgenommen. Es

Schlaflosigkeit bei Erkrankungen somatische und psychische Depression, Parkinson-Krankheit, Enzephalitis, Arthritis, Asthma, Hyperthyreose, Prostatahyperplasie, degenerative Erkrankung des Nervensystems, Nierenerkrankungen, Herzinsuffizienz, mit Nervosität, Müdigkeit, Alkohol und Drogenmissbrauch.

Um Schlaf zu brechen, kann ein reichhaltiges Abendessen, eine starke emotionale Erfahrung, laute Spiele, starker Kaffee und Tee vor dem Schlafengehen, rauchen. Chronische Schlafstörungen verursachen können Medikamente - Antikonvulsiva, b - Blocker, Neuroleptika, Antidepressiva, nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente.

19. März ist der Tag des Schlafes. Das Problem der Dissonanz( Schlafstörungen) ist sehr dringend. In entwickelten Industriestädten steigt das Niveau der Schlafstörungen. Mehr als 10% der Bevölkerung leidet an Schlaflosigkeit, jede zweite hat eines der Symptome von Schlafstörungen.

Die Dauer des Schlafes ist aufgrund sozialer Probleme reduziert - Dislokation bei der Arbeit, Unsicherheit in der Zukunft. Wissenschaftlicher und technischer Fortschritt - elektronische Geräte, das Internet, Telefone, Fernseher - der Informationsfluss erlaubt nicht, sich zu entspannen und zu schlafen. Das Problem der Schlafstörungen ist in Forschungsinstituten und Laboratorien, Neurowissenschaftlern und Neurophysiologen beschäftigt. Vollständig sind die Mechanismen des Schlafes, die Veränderung seiner Stadien und Zyklen, Schlafstörungen, insbesondere der paradoxe Schlaf, noch nicht untersucht worden. Management Schlaf - Wachsamkeit Mechanismen sind in suprachiasmatischen Kernen und in der Hypophyse gefunden. Offensichtlich beeinflussen auch Faktoren der äußeren Umgebung - die mit Nahrung, Wasser und Stressfaktoren, insbesondere emotionalen Stressfaktoren, in den menschlichen Körper gelangen - Schlaf und Wachzustand. Manchmal verursacht das Wort, ohne körperlichen Schaden zu verursachen, eine Kaskade von nervösen und hormonellen Reaktionen, infolge derer eine Person den Schlaf verliert.

Der Mechanismus des Einflusses von Stressfaktoren auf die Phasenänderung von langsamem und schnellem Schlaf bleibt praktisch unbekannt. Die Rolle spezieller Proteine ​​(regulatorischer Peptide) wird im Gehirn und im Körper intensiv untersucht und spielt eine wichtige Rolle in physiologischen Prozessen.

Jeder kennt ein seltenes Auftreten von Schlafstörungen - Schlafwandeln oder Schlafen( Somnambulismus).Eine schlafende Person geht um das Haus herum, dann geht sie ins Bett zurück und erinnert sich nicht mehr an die nächtlichen Unfälle.

Es wird angenommen, dass dies ein Traum ist, in dem Teile des Gehirns, die für die Bewegung verantwortlich sind, angeregt werden. Noch viel seltene Schlafstörung - Lethargie - ein unnatürlich langer Schlaf, von Tagen bis zu Monaten und auch dort zu beobachten, wenn der Mann 20 Jahre geschlafen).Lethargie ist möglich bei epidemischer Enzephalitis, einer erheblichen Überdosierung einiger Medikamente, sehr schwerer Übermüdung.

Wenn Schlaflosigkeit den täglichen Rhythmus des täglichen Lebens stört, müssen Sie einen Arzt zur Diagnose aufsuchen.

Schlaflosigkeitstest

Es gibt verschiedene Methoden zur Diagnose von Schlafstörungen. Zum Beispiel das Ausmaß der Beurteilung der Schläfrigkeit von Epworth. Werden Sie an öffentlichen Plätzen schläfrig, beim Lesen, Fernsehen, Liegen am Nachmittag, im Auto, während Sie an der roten Ampel anhalten? Die Antworten werden in 4-Punkte-Noten bewertet, wobei 0 die fehlende Schläfrigkeit ist.

Um die oben genannten schweren Erkrankungen auszuschließen, bei denen Schlafstörungen nur ein Symptom sind, werden umfassende medizinische Untersuchungen und Untersuchungen durchgeführt.

Einschlafstörungen, Kurzzeitschlaf, häufiges Erwachen, frühes Erwachen werden unterschieden. Der Schweregrad kann leichte Schlaflosigkeit und schwere sein. Oft steht ein Patient mit Schlafstörungen an erster Stelle und ignoriert somatische Pathologien und Neurosen. Sie müssen die Ursache behandeln!

Schlaflosigkeit Behandlung drogenfreie Behandlungen für Schlaflosigkeit - sind die Bildung von Schlaf Rituale, verschiedene Methoden der Vorbereitung für den Schlaf, entwickeln einen bedingten Reflex auf bestimmte Aktionen, die zu Bett und Schlaf führen. Die Therapie der Reizkontrolle bereitet den Patienten auf den Schlaf vor - ins Schlafzimmer gehen, das Bett ausbreiten, Vorhänge ziehen, sich hinlegen, entspannen und schlafen. Schlafentzug Therapie ist, dass der Patient die Verweilzeit im Bett gleich der Dauer seines Schlafes gegeben wird, und erhöht sich allmählich auf 15 bis 20 Minuten pro Woche, bis sie das erforderliche Niveau erreicht. Entspannungstechniken werden verwendet, um die Prozesse der Stimulation und Übererregung als Vorbereitungsphase zu beruhigen.

Und du musst keine Widder zählen - so wirst du niemals einschlafen .

Kognitive Therapie sollte helfen, die Angst vor Schlaflosigkeit loszuwerden. Wenn du daran denkst ins Bett zu gehen, bevor du ins Bett gehst, kannst du nicht einschlafen - du kannst nicht die ganze Nacht einschlafen.

Schnarchen führt zu Schlaflosigkeit und dem Schnarcher selbst beim Schnarchen wird das Stadium des paradoxen Schlafes genommen.

Paradoxe Absichten - der Patient kann dazu gebracht werden zu denken, dass er nicht schlafen will und er wach bleiben muss - er wird einschlafen.

Wir müssen die Schlafhygiene gewöhnen - Ernährung, Bewegung, richtige Atmosphäre im Schlafzimmer - Beleuchtung, Lärm, Temperatur, Bettwäsche, Verwendung von Pads mit Hopfen, Duftkerzen, Beruhigungsmitteln Tees.

Um ins Bett zu gehen, ist es gleichzeitig notwendig, vor dem Schlafengehen nicht zu essen, vor dem Schlafengehen keine Tonika, Cola, Kaffee oder Alkohol zu trinken. Geh nicht irritiert ins Bett, leg dich nicht hin, wenn du nicht schlafen willst. Schaffen Sie angenehme Schlafbedingungen. Aktualisieren Sie die Luft( Klimaanlage, Luftbefeuchter. ..).

Klischee entwickeln - ich gehe ins Schlafzimmer, breite ich ein Bett. .. dann werde ich schlafen. Und denke nicht, dass du nicht einschlafen wirst. Unabhängig genommen werden kann Sedativa Gebühren tablet Medikamente Kräuter - neuer Pass dormiplant, Baldrian, glitsised, Sedavit. Valerian kann für eine lange Zeit eingenommen werden, glauben, dass es Mengen an Gamma-Aminobuttersäure erhöht. Die Wirksamkeit von Schlaftabletten erfolgt innerhalb von 2 Wochen. Verbessert den Schlaf mit Minze, Zitronenmelisse, Brombeerblättern.

Die medikamentöse Therapie ist kurz - von 10 bis 15 Tagen die niedrigste wirksame Dosis benötigt, um Sie mit intermittierenden Dosen beginnen - 2 bis 4 Mal pro Woche, hob allmählich.

Hypnotics

1. Erstlinientherapie Pharmakotherapie ist:
- Benzodiazepine - reduzierte Zeit einzuschlafen, und die Frequenz des nächtlichen awakenings erhöhte Dauer des Schlafes, die Bremswirkung von GABA Vergrößern - kvazepam, Estazolam, Flurazepam, Triazolam, Temazepam;
- nebenzodiazepinovyh - Zopiclon, Sildenafil, Tadalafil, Ramelton.

2. Zweite Zeile: trizyklische Antidepressiva - Amitriptylin, Doxepin, Antihistaminika.

Schlaftabletten werden nur von einem Arzt verschrieben. Jede Schlaftabletten hat seine Vor- und Nachteile, Indikationen und Kontraindikationen, und entscheiden, welche Sie brauchen - es ist der Arzt. Um die Anregung zu entfernen, verwendet, um Angst Atarax, afobazol, Adaptol, Noofen. Psychotherapie, Reflexzonenmassage, warme Nadel - - Schaumbad, Aromatherapie, Hypnose, elektrisch, Musiktherapie, Sanatorium - Kurbehandlung Es ist in dem medizinischen Komplex gezeigt.

Konsultation eines Neurologen an Schlaflosigkeit

Frage: Honig wird bei der Behandlung von Schlaflosigkeit verwendet?
A: Honig ist völlig harmlos und kann verwendet werden, zur Behandlung von Schlafstörungen. Es gibt viele beliebten Rezepte mit Honig: Honig in einer Tasse 3 Teelöffel Apfelessig hinzufügen, umrühren und 2 Teelöffel vor dem Schlafengehen;Mischen Sie 1 Esslöffel Honig mit 1 Glas warmem Wasser und trinken Sie vor dem Schlafengehen;Mix Zitronensaft 1 Tasse, 2 Esslöffel Buchweizen Honig, 2 EL schlug Walnüsse und nehmen Sie 1 Esslöffel Zubettgehen.

Frage: Welche Kräuterpräparate können bei Schlaflosigkeit eingesetzt werden?
Antwort: Verwenden Sie viele beliebte Rezepte und pflanzliche Zubereitungen, wie:
- Pfefferminze, schau dir eine dreischaligen, Baldrian( Rhizome), Hopfenzapfen gleich. Eßlöffel Sammlung gießen Tasse Wasser für eine halbe Stunde kochen, trinken 100 ml 3-mal pro Tag;
- Rhizomen von Baldrian, Beifuß, Weißdornblüten, Pfefferminze, Mistel - in gleichen Teilen mischen. Löffel Sammlung gießen Sie ein Glas mit kochendem Wasser, eine halbe Stunde, trinken 1 Glas am Morgen und in der Nacht
- Hopfen gewöhnlichen, Pfefferminze - 1 Teil;Melissa officinalis Blatt, Kamillenblüten, Faulbaumrinde spröde, Baldrian Rhizome und Wurzeln - 2 Teile. Ein Esslöffel der Sammlung für ein Glas Wasser, kochen für 15 Minuten. Nimm 1-2 Gläser nachts;
- 2 EL trockener Weißdorn Früchte zerkleinert bis 1,5 Tassen Wasser kochen. Trinken Sie 3 geteilte Dosen 30 Minuten vor den Mahlzeiten;
- 1 EL gehackte Wurzel Sambucus racemosa ein Glas Wasser, für 15 Minuten bei schwacher Hitze gekocht, einhalb Stunden, Filter infundieren. Nehmen Sie 2-3 mal am Tag für 1 Esslöffel.
Verwenden Baldrian, Oregano, Johanniskraut, Weidenröschen, Lavendel, Zwiebeln, Minze, Hafer, Melisse, Herzgespann, Fenchel, Hopfen. ..
Zubereitung von Aufgüssen kann auch als Therapie in Betracht gezogen werden - bis ausgewählte Kräuter Boden sind, werden gerührt, die Person beruhigt PlusAtmet die Aromen von Kräutern. Ein notwendiges Ritual wird ausgearbeitet - ein bedingter Reflex - es ist Zeit zu schlafen.

Frage: Wie schnell man einschläft?
Antwort: Wenn die Ursache Ihrer Schlaflosigkeit nichts mit einer Krankheit zu tun, nicht hat, nehmen Sie einfach ein warmes Bad mit Aromazutaten( Baldrian, Lavendel), eine Tasse Tee mit beruhigenden Kräutern und liegt in einem warmen Bett. Guter Schlaf hilft Meditation, während der Körper entspannt, und verjagen andere Gedanken.

Guten Schlaf!

Der Arzt - Neurologe Kobzeva S.V.