Aminosyrer: hvad de har brug for til menneskekroppen og når de skal tages i bodybuilding

Den vigtigste bestanddel af proteinet betragtes som aminosyrer, som igen er en organisk forbindelse. Mange har hørt, at med hensyn til sportsfolk om korrekt ernæring ofte indeholder ordet "aminosyrer", "protein" eller "protein" - alt dette er meget lignende koncepter, og det er disse ingredienser hjælpe med at opbygge muskler hurtigt. Og hvorfor har kroppen brug for aminosyrer, hvis du ikke er en atlet og ikke stræber efter en muskuløs krop? For hvad mere svarer denne forbindelse, og hvilke slags er der der?

Hvorfor har jeg brug for aminosyrer, og hvilke er de vigtigste?

Total aminosyrer tegner sig for mere end 20 arter, og hver af dem er ansvarlig for bistand i en bestemt krop, det fremmer den specifikke proces i kroppen. Og ved sortering forårsager elementet smerte og forgiftning. Lad os overveje, når det er nødvendigt at acceptere aminosyrer fra en bestemt gruppe og for, hvad de svarer. Imidlertid kan det netop siges, at aminosyrer i almindelighed er ejendommelige klodser i strukturen af ​​muskelmasse.

1. Aspartinsyre( ansvarlig for fordøjelsen af ​​mineraler) - mest af alt i kød, valle og fisk og skaldyr. Det produceres af kroppen alene;
2. Glutaminsyre( reducerer sult for søde og alkohol) - mælk, hård ost, oksekød. Det produceres på grund af nedbrydning af proteiner;
3. Ornithine( producerer væksthormon - vigtigt for børn) - vandmelon, nødder og fisk og skaldyr. En udskiftelig aminosyre, men med alderen forsvinder denne evne hos en person;
4. Glycine( ansvarlig for hjerneaktivitet) - gelé, vagtelæg, græskarkerner og valnødder, jordnødder og ingefær. Uundværlig og ikke engang produceret ved kunstig dyrkning
5. Serin( fornyer celler) - jordnødder, soja, kød og mejeriprodukter. Vi erstatter kun delvist, det vil sige, det er fremstillet af glycin og threonin;
6. Taurin( absorberer fedtstoffer) - Marine produkter, fjerkræ, æg, kød, mejeriprodukter. Udskiftelig syre;
7. Proline( "helbredelse" af skade, snarere, bidrager til dette) - mejeriprodukter, soja, æg, kød, grønt kål, nødder. Det syntetiseres ved proteinfordøjelse;
8. Glutamin( direkte energikilde) - i oksekød, torsk, gedde aborre, havabbor og hård ost. En udskiftelig aminosyre;
9. Cystein( antioxidant) - laksfilet, svinekød, solsikkefrø, valnød, mælk. Udskift, og syntetiseres normalt af kroppen;
10. Alanin( en anden energikilde) - mejeriprodukter og kødprodukter. Betinget erstatning, det vil sige produceret af henfald eller kombination af andre aminosyrer og elementer.

nu sikkert allerede set, hvad atleterne har brug for de aminosyrer, selvfølgelig, ikke alt skal indtages i store doser, men ikke nødvendigvis dem, der hjælper med at forbrænde fedt og opbygge muskler. Men denne "lykke" varer ikke længe, ​​hvis atlet standser det konstante indtag af kosttilskud, så går musklerne så hurtigt som de kom.

Og hvorfor har vi brug for aminosyrer i bodybuilding? Den første grund er opbygningen af ​​muskler, men ikke kun. Mange atleter, der er involveret i denne sport, kan blive skadet under forestillinger, og derefter bliver aminosyrerne yderst nødvendige og ikke til vækst, men for genoprettelsen af ​​beskadiget muskelmasse. Selvfølgelig vil en passende behandling, afhængigt af skaden, ikke skade.

Video tips om sport ernæring

Og nu foreslår at overveje udtalelse fra eksperter og sportsfolk om vigtigheden af ​​aminosyrer den menneskelige krop.