Avocado: fordel og skade, kontraindikation for vægttab, hvilke vitaminer er indeholdt
Avocado - en frugt, måske ikke helt kendt selv for kenderne, og nogen om ham hørte kun tilfældigt. Senest blev denne frugt betragtet næsten utilgængelige og eksotisk, men nu kan købes i næsten enhver købmand, endnu vigtigere, hvordan man vælger en god mulighed. Men du kan ikke spise noget forfærdeligt, uden at vide om fordele og skade på produktet, så du kan forkæle dit helbred! Fordele og skade på avocados - dette er et ret almindeligt spørgsmål, som oftest stilles af ernæringseksperter.
Nyttige egenskaber og kontraindikationer avocadoer er meget forskellige og flerfacetterede, lad os analysere dem mere detaljeret!
Hvad er brugen af frugt?
Hvad er så nyttigt om denne frugt: Hvilke vitaminer og sporstoffer er indeholdt i det, og hvorfor er det så vigtigt at bruge det til menneskeføde? Advance skal bemærkes, at avocadoer kan betragtes som et meget interessant produkt, hvis kun fordi, på trods af det høje indhold af fedt( ca. 80%!), Er det bruges aktivt som en grundlæggende ingrediens til vægttab, der er endda en kost for avocadoer.
Vitaminsammensætning
Hvorfor rådgiver mange ernæringseksperter at spise denne frugt? Og svaret er meget enkelt - det indeholder næsten komplet vitaminsammensætning. Så hvilke vitaminer er der i avocado, og hvad er deres brug?
Vitamin E, A, C, K, betacaroten, og et sæt af vitaminer af gruppe B. De har alle hjælpe kroppen til at udføre vigtige processer, såsom metabolisme, oxidation, vand-salt metabolisme, bidrage til at reducere kolesterolniveauet og normalisere huden, tilslutteransigtens tone.
Mineral
broderparten af værdien af alle mineraler i avocado tager kalium, der er nødvendige for vand-salt stofskifte, og er en uundværlig del af alle levende celler i den menneskelige krop. Den første afhænger af det normale arbejde i hjertet og blodkarrene, aktiviteten af nerver og muskler. Mangel på kalium er en alvorlig sygdom, der kræver behandling.
Den mindste del af avocado er fosfor, magnesium, calcium og kobber og mindst af alt - selen.
Imidlertid udgør 100g avocados 200 til 240kcal, men det betyder ikke, at det ikke er nyttigt. Sagen er i enumættede fedtsyrer, som enhver organisme har brug for, det vil sige, at denne form for fedtsyrer ikke er så dårlig som fedt i fastfood. Og det er hvad avocadoer er nyttige til at tabe sig! Derudover har den en behagelig nok tærtsmag, som et græskar eller en pære med en smag af nåletræer.
skade eksotisk frugt
Hvis avocado er så meget nyttigt, synes det, hvorfor skulle skade? Men der er virkelig ikke så mange aspekter, hvor denne frugt ikke er nyttig og kan skade kroppen.
Først kan avocados let provokere en allergi, hvis en person har svag immunitet eller allerede har fødevareallergi. Og dette problem opstod på grund af så mange sidet kemisk sammensætning og næringsværdi.
For det andet er der en udbredt opfattelse, at i frugternes knogler indeholder jod, hvilket er nyttigt for kroppen. Så under ingen omstændigheder tænker du ikke på at kontrollere denne kendsgerning og forsøger at spise en sten af avocado! Der er så mange giftige stoffer i det, at de virkelig kan forgifte kroppen, og selv fra knoglerne gør duftende stearinlys, eller de tilsættes til kosmetik.
Tredje, brugen af avocado kost, selvfølgelig, er allerede blevet omtalt ovenfor, men i virkeligheden, vil denne frugt sandsynligvis holde sig i form og kun lidt til at fjerne fedt. Hvis du har et stort problem med dette, vil avocado som et diætprodukt ikke hjælpe dig.
Videogalleri: fade med avocado
Avocados kan ikke kun spises i ren form, men også kombineret med andre komponenter og produkter, du vil blive fortalt af de dygtige husmødre og kokke.