Hvad er yoga for: brugen af asanas i yoga, hvordan man begynder at tage yoga selv

Yoga kan være anderledes. For nogle er det bare fitness, en måde at justere værdien, for nogen Yoga - for sundhed værktøjet nogen refererer til det mere omtanke, og det er en del af livet, religion, udtryksform.

Yoga - det er ikke bare svært( og ikke) motion er korrekt vejrtrækning, visse regler for gennemførelsen af asanas, den rigtige holdning, fokus på din krop, meditation, afslapning, en måde at kommunikere med din krop på en anden, højere, niveau af afvisning afdårlige vaner.

Først skal du beslutte, hvad yoga behøver for dig personligt. Hvis du kun er interesseret i fitness yoga, som de fleste mennesker, der er interesseret i yoga, så er disse bare korrekt udført asanas baseret på dyb vejrtrækning af maven. Dette er selvfølgelig meget nyttigt, især for kvinders sundhed.

Ifølge læren har kroppen visse "energicenter", hvorigennem energi kan strømme: gennem dem frigiver vi sygdommens energi og lader den helbredende energi af helbredelse komme i gang.

Fordele ved asanas i yoga er dette:

instagram viewer

Forbedring og styrkelse af den fysiske sundhed, herunder reproduktive organer, "tuning" af hele kroppen i den rigtige rytme.
Stabilisering af psykologisk tilstand, der er evnen til at forblive rolig, opmærksomhed, tålmodighed.
øger udholdenhed, alle de indre organer med den rette tilgang begynde at arbejde problemfrit, bliver musklerne styrkes, den generelle tone er hævet, energi er korrekt fordelt, hvilket betyder - sundhed bliver bedre, friskere.
Selv huden bliver mærkbart bedre - på grund af normalisering af blodcirkulationen og iltmætning af celler.
Problemer med rygsøjlen løses også ved hjælp af yoga.
Gendannelse fra skader og operationer.
Rimeligt vægttab ved konstant træning.

For hvad du skal gøre yoga, fandt vi ud af det. Nu, hvis du er fast besluttet på at prøve sådanne øvelser for dig selv, skal du huske og erhverve det, du har brug for til at øve yoga.

Forberedelse til klasser

Du skal bruge:

Soft mat. Dette kan købes hos enhver sportsforretning. Det er bedre at købe et tæppe til en højere pris, den billige vil hurtigt falde fra hinanden og blive alle i hullerne.
Bælte til strækning, den skal være lang og stram.
Særlige mursten - de er faktisk af forskellige former, men de er mere bekvemme for mursten. Det er bedre at købe to på én gang for nemheds skyld i at udføre asanas.
Komfortabelt tøj, bedre sømløst. Du kan ikke deltage i jeans, er det nødvendigt, at bukserne strakt, men ikke for glat( som vist, for nogle asanas dårlige hvis leggings er for glat stof).For tiden af klasser er det bedre at tage alle de ornamenter, der kan forstyrre - massive ringe, armbånd, øreringe.
I forskellige skoler undervises yoga på forskellige måder, og nogle lærere foreslår stadig at bringe en stram lille pude til at sidde jævnt på dem, der lige er begyndt at studere.
Ofte ved afslutningen af uddannelsen træner tilbyder at gå til "shavasana" - "døde mands positur", når du har brug for at slappe helt af i kroppen, og kan være nyttig, når et lille tæppe for at holde varmen, liggende på gulvet i lang tid.

Så. .. hvorfor har du brug for yoga personligt til dig? Bestem dette og afgøre, om du kun vil være engageret i fitness yoga eller vil dyve dybere ind i dens essens. Som enhver sport, bør dette være en livsstil, et liv i sig selv. Ellers vil det ikke bringe disse resultater, som normalt søger - at tabe sig, for at blive en harmonisk person, for at forbedre.

Der er endda særlige arrangementer for hele familier, der beskæftiger sig med yoga, når folk kommer til fritidscentret af familier, og for dem er der et bestemt program, måltider, klasser og så videre.

Gør dit valg alene, lad din indre stemme fortælle dig den rigtige måde!