Hvilke vitaminer er bedre til at tage i efteråret: vitaminer fra sæsonbetonet depression
kede af at gå, øjne charme. .. Efteråret er et godt tidspunkt på året, hvor solen er glad, og er endnu ikke kommet offseason. Men så regner, og endda slush. .. Stemningen skærpes kraftigt, og efteråret falder kommer.
grund det vurderes, at de vitaminer i kroppen ophobes i sommeren og burde være nok for i lang tid, men det er ikke. For at opretholde kroppen i sin tonus, skal den genopfyldes dagligt med vitaminer: naturlige( med mad) eller syntetiske vitaminpræparater. Hvad er de bedste vitaminer at tage om efteråret for at undgå depression? Kosten vitaminer
I naturen er der vandopløselige og fedtopløselige vitaminer: den første af disse B, C, H, P, N udskilles hurtigt og sidstnævnte A, E, D, K tendens til at akkumulere.
De vigtigste leverandører af efteråret vitaminer bør hovedsagelig være grøntsager og frugter. Til daglig genopfyldning af kroppen med vitaminer i den daglige kost bør være omkring 400 gram friske grøntsager og frugter, skal de varieres. Trods alt har hvert produkt sin egen unikke sammensætning af nyttige komponenter.
De vigtigste produkter af vegetabilsk oprindelse, der er nødvendige for at opretholde vitamin balancen er:
B - grønne ærter, radiser, rødbeder, kartofler, kål, asparges, majs, æbler og salat.
C( ascorbinsyre) - hyben, sød peber, havtorn, solbær, citrus, rosenkål, fennikel, kiwi.
H - majs, ærter, jordbær, havtorn, pistacienødder.
P - blåbær, hindbær, kirsebær, brombær, kål, tomater, persille, dild, koriander, salat.
N - bønner, kål, spinat, grønne ærter, bælgfrugter, frugter.
A( retinol) - grøntsager og frugter af gule, orange og røde blomster, krydderurter( dild, persille), gulerødder, spinat, abrikoser, mango, græskar, papaya, tomater.
E - kommer ind i kroppen med forskellige vegetabilske olier.
D - solskin vitamin, produceres i kroppen, når de udsættes for sollys, er også til stede i levnedsmidler af animalsk oprindelse.
K - spinat, kål, hofter, salater, soja.
Under alle omstændigheder, før du tænker på at tage syntetiske vitaminpræparater, er det ikke overflødigt at lære din menu. Efter at have analyseret menuen kan du konkludere hvilke vitaminer der skal tilsættes til kroppen.
Efterår vitaminer
Den sværeste tid for kroppen - det sene efterår, da de hurtigt aftagende dagtimerne og vejret er ofte dårligt værd. Virusinfektioner bliver værre, kroppen er svækket. Derfor er i efteråret-vinterperioden vitaminer særligt nødvendige for menneskekroppen. Skaberne af vitaminpiller tilbyder et meget bredt udvalg af midler:
Spectrum - styrker immunforsvaret, bekæmper kronisk træthed. Dette lægemiddel er ordineret efter de overførte sygdomme for at genoprette vitaliteten. Den vigtigste kontraindikation for dette lægemiddel er individuel intolerance.
Vitrum - består af mineralske og vitaminkomponenter. Et afbalanceret kompleks af vitaminer styrker kroppens modstand mod vira og forkølelse. Det anvendes som reduktionsmiddel efter de overførte sygdomme. Med en ubalanceret kost supplerer kroppen de nødvendige komponenter. Det kan ikke anvendes under graviditet og amning, og op til 18 år.
Selmevit og Vectrum-Active - udgør en mangel på vitaminer og mineraler. Har en gavnlig effekt på hele kroppen. Det anbefales at ansøge om fysisk og mental belastning, har en positiv indvirkning på indbyggerne i megaciteter.
Multimaks - i sin sammensætning tvingende vitaminer og mineraler for menneskers sundhed. Det hjælper i stofskiftet, styrker immunforsvaret, bekæmper stressami. Krome kommer, som en del af dette komplekse carotenoidet lutein, hvilket har en positiv effekt på synet.
Der er stadig mange forskellige vitaminpræparater, men det er bedst ikke at tildele dem selv for ikke at skade. Efter alt, eksperter er altid hurtig, som har brug for vitaminer fra efteråret depression og fra en række sæsonbetonede lidelser.