Kost på jordbær til vægttab, fordele og skade på jordbær, vitaminer indeholdt i jordbær
Kost jordbær kost: Om menuer og tips om denne diæt
Sommer - det perfekte tidspunkt af året, hvor en overflod af grøntsager, frugter og bær behager alle. Det er det tidspunkt, hvor du kan og har brug for at forkæle dig selv gaver Moder Natur, når det er nyttigt at rydde din krop af alt skadeligt, der har akkumuleret i løbet af vinteren, og bestanden op på vitaminer.
I denne opgave hjælper en diæt på en jordbær til vægttab. Varigheden af en sådan kost er kun fire dage.
I en ideel jordbær kost er bedre at bruge i en sæson, når denne bær er rigelig, ellers vil brugen heraf ikke være billig. Og det er på det tidspunkt, hvor jordbæren rushes i sengene, er det mest nyttigt. Og den mest lækre og sunde bær er den, der blev samlet i en skovrensning.
Egenskaber af jordbær
Hvilke fordele kan du få fra jordbær ved at spise det? Denne duftende bær er ikke kun lækker, men også meget nyttig. Det indeholder vitaminer fra gruppe B, salte af fosfor, mangan og jern. Folinsyre er involveret i udviklingen af immunsystemet, og antioxidanter neutraliserer frie radikaler.
nyttigt at spise jordbær til de mennesker, der har en disposition til åreknuder, fordi det indeholder rutosid, hvilket reducerer blodpropper, reducere kapillær skrøbelighed.
Vitamin A( retinol), indeholdt i jordbær, deltager i bevare visionen, hjælper immunsystemet. Retinol har en anden bemærkelsesværdig egenskab: den understøtter og genopretter epitelvæv, hvoraf huden består, fremskynder processen med kollagenproduktion. I kosmetologi tilsættes vitamin A til alle cremer.
Jordbær / jordbær er indikeret for hjertesygdomme, de hæmmer dannelsen af nye cancerceller.
Hvem skal passe med en diæt på jordbær
Enhver diæt, såvel som et hvilket som helst produkt, har kontraindikationer, der er ikke så mange. På trods af overflod af vitaminer indeholdt i jordbær, en bestemt kategori af mennesker kan det ikke forbruges overhovedet, men hvis du virkelig vil, så kun i små mængder.
Mennesker med mavesår og allergiske mennesker kan ikke spise det kategorisk. Dette kan føre til ubehagelige konsekvenser. Indehavere af gastritis og andre problemer med tarmene bær nyttige til at spise mælkeprodukter, blandt andet, jordbær med fløde - en vidunderlig dessert.
Under kosten fra menuen skal du fjerne: slik, røget produkter, pickles og krydret, for at begrænse bagværk.
Prøve menu af jordbær kost
Jordbær kost betyder daglig forbrug af 800 gram jordbær. Den samlede mængde bær er opdelt 4 gange. Før alle måltider er et must - drik et glas rent drikkevand.
Morgenmad: Et glas fedtfattigt mejeriprodukt, 200 g friske bær, urte eller grøn te.
Den anden morgenmad: et stykke sort brød, to skiver lavfattet ost, te( grøn).
Frokost: Vegetabilsk suppe med en dråbe olie, 150 gr.kalkunbryst( dampet), et par blade af salat, 200 g jordbær.
Snack: 200 gram friske jordbær, en kop kaffe.
Middag: det samme som til morgenmad.
En time før søvn kan du drikke et glas fedtfattigt kefir, så det er lettere at lide sult.
Dette er en orienteringsmenu, den kan ændres lidt efter dine vaner og muligheder. Efter løbet af diætet - korrekt ernæring som et løfte om at opretholde vægten i lang tid.
Nu, efter at have klargjort alle jordbærets fordele og skade og efter at have studeret alle anbefalingerne til kosten, kan du sikkert gå efter bær. Nyd dit vægttab!
Videomateriale om emnet for artiklen
Sommeren er en vidunderlig tid på året, hvor overflod af grøntsager, bær og frugter glæder alle. Det er det tidspunkt, hvor du kan og har brug for at forkæle dig selv gaver Moder Natur, når det er nyttigt at rydde din krop af alt skadeligt, der har akkumuleret i løbet af vinteren, og bestanden op på vitaminer.
I denne opgave hjælper en diæt på en jordbær til vægttab. Varigheden af en sådan kost er kun fire dage.
I en ideel jordbær kost er bedre at bruge i en sæson, når denne bær er rigelig, ellers vil brugen heraf ikke være billig. Og det er på det tidspunkt, hvor jordbæren rushes i sengene, er det mest nyttigt. Og den mest lækre og sunde bær er den, der blev samlet i en skovrensning.
Jordbær Egenskaber
Hvilke fordele kan du få fra jordbær ved at spise det? Denne duftende bær er ikke kun lækker, men også meget nyttig. Det indeholder vitaminer fra gruppe B, salte af fosfor, mangan og jern. Folinsyre er involveret i udviklingen af immunsystemet, og antioxidanter neutraliserer frie radikaler.
nyttigt at spise jordbær til de mennesker, der har en disposition til åreknuder, fordi det indeholder rutosid, hvilket reducerer blodpropper, reducere kapillær skrøbelighed.
Vitamin A( retinol) indeholdt i jordbær, deltager i bevarelsen af visningen, hjælper immunsystemet. Retinol har en anden bemærkelsesværdig egenskab: den understøtter og genopretter epitelvæv, hvoraf huden består, fremskynder processen med kollagenproduktion. I kosmetologi tilsættes vitamin A til alle cremer.
Jordbær / jordbær bær er vist for hjertesygdom, de hæmmer processen med dannelsen af nye kræftceller.
Hvem har brug for at være forsigtig med kost på jordbær
Enhver kost, samt ethvert produkt har kontraindikationer, ikke så meget. På trods af den overflod af vitaminer, der er indeholdt i de jordbær, kan en bestemt kategori af mennesker ikke spise det hele, men hvis du virkelig ønsker, men kun i små mængder.
Mennesker med mavesår og allergiske mennesker kan ikke spise det kategorisk. Dette kan føre til ubehagelige konsekvenser. Indehavere af gastritis og andre problemer med tarmene bær nyttige til at spise mælkeprodukter, blandt andet, jordbær med fløde - en vidunderlig dessert.
Under kosten fra menuen skal fjernes: slik, røget produkter, pickles og krydret, for at begrænse bageriprodukter.
Eksempler på menu med jordbær kost
Jordbær kost betyder daglig forbrug af 800 gram jordbær. Den samlede mængde bær er opdelt 4 gange. Før alle måltider er et must - drik et glas rent drikkevand.
Morgenmad: Et glas fedtfattigt mejeriprodukt, 200 g friske bær, urte eller grøn te.
Anden morgenmad: et stykke sort brød, to skiver lavfattig ost, te( grøn).
Frokost: Vegetabilsk suppe med en dråbe olie, 150 gr.kalkunbryst( dampet), et par blade af salat, 200 g jordbær.
Snack: 200 gram friske jordbær, en kop kaffe.
Middag: samme som til morgenmad.
En time før søvn kan du drikke et glas fedtfri yoghurt, så det er lettere at lide sult.
Dette er en orienteringsmenu, den kan ændres lidt efter dine vaner og muligheder. Efter løbet af diætet - korrekt ernæring som et løfte om at opretholde vægten i lang tid.
nu, finde ud af alle de fordele og skadelige virkninger af jordbær og udforske alle de anbefalinger til kost, kan du roligt gå til bær. Nyd dit vægttab!