Ducane Diet: En menu for hver dag og et bord af produkter

Ducant Diet, menuen for hver dag, som vi vil fortælle dig i dag, er meget populær på Middelhavskysten. Denne originale kost, udviklet af en ernæringsekspert fra Frankrig Pierre Ducant, består af at spise mad med lavt kulhydratindhold.

En sådan kost kan ikke kun bruges til vægttab, men også til rensning af kroppen og normalisering af metaboliske processer. Overholdelse af reglerne i kosten i alle dens faser giver dig mulighed for at miste 3-5 kg ​​om ugen.

Tabel

Bemærk: Vær særlig opmærksom på regelmæssig fysisk aktivitet.

Dyukan-menuen i en uge er præget af, at kun naturlige produkter anvendes, hvilket er helt sikkert for folks sundhed. Derudover behøver folk, der sidder på en sådan diæt, ikke at begrænse sig til at spise.

Ulempen ved denne diæt er dens ubalance, så som et ekstra værktøj skal du tage forskellige vitaminer. Også i kosten af ​​en sådan kost indeholder få fedtstoffer, så kroppen skal konstant fodres med vegetabilske fedtstoffer.

Højdepunkter kost

mest basale ting, du har brug for at vide:

1. en dag til at drikke mindst 1,5 liter rent vand( ikke vand fra hanen, kildevand er bedre);

2. hver dag skal du spise havre klid;

3. hver dag at gå en tur

4. Sørg for at lave fysiske øvelser.

første trin

Under den første fase af kost proteinprodukter indgår i kosten af ​​kød kalkun eller kylling, kalvelever, magert skinke, fisk, skaldyr, æg, fedtfattige mejeriprodukter. I mad kan du tilføje eddike, løg, hvidløg, lidt salt.

Ducane Pierre fortæller os, at du ikke kan spise svinekød kogt kød, oksekød, gæs, ænder og lam.

Varigheden af ​​første fase er 3-5 dage. Under den første fase forekommer i det menneskelige legeme fedt spaltningsprocessen, hvor den observerede tørhed i mundhulen, og en lille lugt.

Anden fase af

Varigheden af ​​anden fase af kosten afhænger af, hvordan kropsvægten falder. Denne fase består af vegetabilske og protein kost.

På dette stadium, daglig brug af 2 el.l.havreklid. Også i kosten er fødevarer, der ikke har stivelse i deres sammensætning. Det er ønskeligt at spise grøntsager i rå eller kogt form. Fra krydderier kan du spise adzhika, hvidløg og varm peber.

Du kan også bruge 1 spsk.l.mælk og ketchup, 3 spsk.l.rød og hvidvin og 1 tsk.fedtfattig kakao og fløde. Fra hele listen over produkter kan du kun vælge 2 produkter om dagen.

Den tredje fase af

Længden af ​​denne fase afhænger af antallet af kilo, der allerede er faldet. Den daglige menu i tredje fase omfatter al den mad, der blev forbrugt i de første to faser.

Derudover kan du ikke have mere end 1 sekund portioner frugt hver dag, 40 gram ost og brød, 2 gange om ugen, nogle af de produkter, der indeholder stivelse: majs, kartofler, ris, bønner, ærter og pasta.

Du kan ikke glemme havreklid. Derudover kan du to gange om ugen spise alt som du ønsker. I sidste fjerde fase er det nødvendigt at bruge 3 spsk.l.havregryn hver dag.

Video

Sørg for at se denne video, hvis du vil tabe! Det beskriver alle nuancer fra Pierre selv.

Fordele og ulemper ved kost:

Do alle passer denne diæt:

Måltider Dyukanu: