Douglas Grahams Diet 80 /10/ 10: Grundlæggende principper
Graham Douglas - en læge, der udviklede denne elsystemet, forbereder atleter til konkurrencer, og han hæfter også for næsten 30 års rå fødevarer - brug mad, er ikke underkastet varmebehandling, i rå form. Han skrev en vidunderlig bog om hans system, om hvordan man forbliver sund og munter.
Dette strømforsyningssystem er allerede blevet overholdt af tusindvis af mennesker, der er helt overbeviste om dets rigtighed og gode.
fra andre typer af rå fødevarer ernæring 80 10 10 afviger bestemme procentdelen balance af protein( 10%), fedt( 10%) og carbohydrater( 80%).
I denne artikel vil vi tale om ernæringssystemet Dr. Douglas Graham 80-10-10.
kost
Dr. Douglas tilråder at forbruge mere frugt, fordi de er, efter hans mening, den perfekte mad og den mest naturlige, indeholder mange gavnlige vitaminer, kulhydrater og sukker.
Rule 80 10 10 - En type produkt pr. Måltid, men i hvilket som helst beløb. For eksempel kan du spise en hel melon til morgenmad, men samtidig brug af æbler og pærer er forbudt. Maven er lettere at opleve mad af en slags end et par forskellige. Ud over grøntsager kan du spise greens: salat, persille, selleri.
kilder til fedtstoffer( nødder, vegetabilske olier, frø, avocado), i henhold til det system, du har brug for at forbruge ikke mere end to gange om ugen, men udelukker ikke dem helt, fordi de sikre sundheden for hår, negle og indre organer.
Anbefales ikke til bælgplanter, som er tætte næringsfattige for en mand på grund af indholdet af stivelsesholdige stoffer, der forårsager gæring i tarmen. Med samme princip eliminerer kosten forbruget af kartofler, rødbeder, rober.
undgå og nogle fejl i kosten med rå mad, som er forklaret i videoen nedenfor:
skade mad
Bogen beskriver, hvorfor den rå fødevarer kost - den bedste løsning magt. Folk er vant til at lave mad, og efter deres mening bliver de fri for mikrober. Men Dr. Douglas afviser denne myte.
Kogt mad indeholder meget fedt, langt fra nyttigt. Stegte kartofler, så elskede af mange, bærer faktisk en skade for kroppen.
Takket være varmebehandling ændres sammensætningen af fødevarer, og menneskelige enzymer kan således ikke fordøje de indkommende produkter korrekt. Fødevarer forbliver inde, nedbrydes og forgiftes mikrofloraen med toksiner.
Et skarpt spring i sukker, som forårsager kogt kulhydratføde, fører ofte til diabetes.
Ved madlavning, stegning og anden varmebehandling komprimeres maden. For at mætte, skal folk spise mere mad end hvis de spiste uforarbejdede fødevarer.
Hvorfor system 80 /10/ 10?
grund af den store andel af kulhydratindholdet i kosten er den vigtigste kilde til energi, vil dette system passer en aktiv og glade mennesker, men også en sød tand, der elsker frugt.
Fiber, indeholdt i grøntsager og frugter, fremmer hurtig foryngelse og rensning af kroppen. Mad, der serveres i naturalier, behøver ikke madlavning, hvilket betyder, at meget mere tid frigives til andre nyttige ting. Der er ikke behov for at bruge krydderier, salt og sukker. Naturlig mad er lækker uden dem.
Forbrug af et enkelt produkt til spisning hjælper med at forhindre overspisning, da tungenes receptorer kun fanger en smag. Og fordøjelsen forbedres.
Stor mængde betyder meget mere end mad med samme kalorieindhold, men lille volumen. Kost 80 10 10 udover at forbedre og øge aktiviteten bidrager til et ordentligt vægttab.