Hernia i lænderegionen er den mest almindelige type hernia i rygsøjlen. Sygdommen opstår på grund af brud på rygsøjlen. Oftest observeres denne lidelse hos mænd, hvis alder allerede er langt over 30.

Årsager til udseendet af

På et tidspunkt kan der ikke forekomme sygdom. Så vertebral brok er resultatet af mange grunde. Men selve sygdommen er fremkaldt af tunge byrder, der hovedsageligt er rettet mod ryggen.

Årsager til en hernieret lændehvirvelsøjle:

• Forkert eller ujævn belastning på bagsiden. Det er vigtigt ikke bare at distribuere proportionalt til belastningen, men også for at overvåge arbejdsstillinger. Hvis du ikke følger enkle regler, kan de intervertebrale diske blive ubrugelige på kort tid.
• Utilstrækkelig mængde vand i kroppen. Hvis kroppen har en normal vandbalance, er bindevævene i orden, herunder de intervertebrale diske. Kun i nærvær af den rigtige mængde vanddiske udfører deres hovedopgave - fjederfunktionen. Hvis vand ikke er nok, begynder pladerne at tørre og derved tabe deres arbejdskapacitet, hvilket kan føre til udbrud af brok.
  instagram viewer
• Sjælden fysisk aktivitet. Fraværet af milde moderate belastninger påvirker driften af ​​hvirveldiske skiver dårligt. På grund af simple øvelser udvikles ryggmuskulaturen og ledbåndene og svækkes ikke. Derudover er bevægelse grundlaget for korrekt blodcirkulation.
• Forkert strøm. For det velkoordinerede arbejde af ethvert organ i kroppen, herunder rygsøjlen, kræves visse vitaminer og mikroelementer. Størstedelen af ​​alle stoffer går ind i kroppen gennem mad. Til knoglevæv har du brug for calcium, fosfor, kalium, magnesium og mange andre elementer, uden hvilke menneskelige knogler og rygsøjler bliver svage og sprøde.

Terapeutisk træning

LFK med lændehvirvelsygdomme er en integreret vigtig bestanddel af hele behandlings- og profylakse-komplekset. Terapeutisk træning er rettet mod at styrke musklerne, som forbinder rygsøjlen og fremmer at gå.Og sådan behandling bør også lære patienten de rigtige bevægelser på gaden og i hjemmet: Korrekt løb, gå, komfortabel stilling i kroppen under søvn.

Sådan opvarmes ordentligt med en brok?

Før opstart af problemer med rygsøjlen og i nærvær af en brok er det nødvendigt med let gymnastik.

Hernieret lændehvirvelsøjle, øvelser:

1. Det er nødvendigt at tage en vandret position: lig på ryggen, stræk dine arme parallelt med din krop og bøj dine ben i dit skød. Mavemusklerne skal strækkes til den maksimale tilstand og efter et par sekunder at slappe af. Du kan gentage øvelsen 10 eller 15 gange.
2. Lig på ryggen, stræk dine arme og ben. Bagens muskler har en lille belastning. Dernæst skal du hæve bækkenet og holde i denne position i 8-10 sekunder, og derefter tage den oprindelige position igen.
3. Godkend startpositionen, som i den første øvelse, kun hænderne skal placeres i niveau med den første lændehvirvel. Det er nødvendigt at indånde og afvige først til venstre og derefter til højre. Ved udånding skal du vende tilbage til startpositionen. På dette tidspunkt er du nødt til at bevæge håndfladen langs lænderegionen og massere hver enkelt hvirvel.
4. Det er nødvendigt at stå oprejst, presse hænderne i en knytnæve og placere dem langs rygsøjlen, den ene over den anden. Knytnæve skal forsigtigt skubbes ind i rygsøjlen, bevæges gradvist og øger trykket. Fortsæt i 5 minutter og hvile et stykke tid. Så kan du fortsætte øvelsen igen.

Relaterede videoer af artiklen