Overflod af urter og krydderier
regel, der skal følges, er som følger: fra nu af en måned for at genopbygge din kost. Skal spise kun sund mad, der indeholder en masse væske, salt shaker på køkkenbordet glide væk og få krukker med krydderier og krydderurter.
salt gør smag og utvetydig standard, reducerer det( især ved kombination med fedt) og fører til en fællesnævner almindelig. I sidste ende bliver alle fødevarer den samme smag.
Ægte gourmeter bekendt med en fantastisk udvalg af smagsnuancer af krydderier og krydderurter. Madlavning med en række forskellige krydderier vil forbedre din
af viden inden for aromaer og duftstoffer. Hver gang du vil opdage noget nyt, duftstoffer, der syntes at være længe blevet glemt.
Information
I madlavning, bruge urter friskplukkede, der dyrkes i en potte, frosne, tørrede - formales eller hakket. Typisk er den frisk græs, jo mere intens smag og aroma.
Selvfølgelig er det rimeligt at investere et bestemt beløb i deres "køkken samling", og at berige den med nye krydderier og krydderurter. De vil være til stor hjælp i færd med at tabe sig. Gullasch krydret med en blanding af duftende Middelhavet urter, hvidløg eller løg, smagen er vidunderligt. Desuden fremmer fedtforbrænding - i modsætning til den typiske salt gullasch, som kun forbedrer aflejring af fedt i fedtvæv.
invitere i fuld af eventyr og opdagelse tur til Edens varianter, som vil give en bred vifte af traditionelle og eksotiske urter: Basil bedrenets
Purløg kupyr
smellage Merian Melissa Mint
Peppermint Oregano Persille Artemisia Rosmarin Dild Peberrod
sommer sar Sage Estragon
De forbedrerBlodforsyning og fremskynde blodcirkulationen. Som et resultat leverer kroppen bedre celler med næringsstoffer og vand. Cellaktiviteten stiger, mere fedt forbrændes.0 Aktive stoffer( allicin, alkaloider, æteriske olier, etc.) øger hæmatopoiese og oxygen til cellerne. Desuden indeholder planterne
stoffer, der forhindrer blodpropper. Blodforsyningen af væv er forbedret, og fedt er splittet hurtigere. Hvis
krydderier mad krydderier uden salt, så før eller senere du virkelig elsker vegetarisk mad, som næsten altid er en allieret af lipolyse.
forførende verden fuld af nye dufte og smagsoplevelser venter på dig. Du vil være fri for diktater almindeligt salt, og maden vil smage bedre med det samme.
Mange urter er nemme at dyrke i haven eller på altanen i containere. Hvis der ikke er nogen have eller balkon, vil enhver herre gøre. Her, i en lille skuffe, der er et sted for rosmarin, persille og dild.
Tilbyder en bred vifte af krydderier, deres fortryllende duft: £ Anis Vanilla Clove Sennep Ginger
Kardemomme Koriander Curry © © © Cinnamon Bay Leaf © Juniper Muskatnød Peber spidskommen © © © Chile Fennikel Sage © Saffron. Absolut ingen salt
lykkes lækker, hvis du bruger: Peanuts © Onion Paprika © Peberrod hvidløg.
Alle disse krydderier, urter og rødder links én: aktive stoffer, som de indeholder, oprindeligt beregnet til beskyttelse mod insekter, bakterier, svampe, parasitter
kammerat og andre patogener. Så, at komme ind i maven, de skaber et surt miljø, der dræber skadelige mikroorganismer.
Rådet
mange mennesker som krydret mad, og de tilsættes til fødevarer for meget salt og peber. Originale nye måder: at føje til retter peberrod( ikke fløde), frisk hvidløg og frisk varm løg.
Den første måltid er igen bedre at vælge en lille salat skål med frugt. Dette obligatoriske sæt produkter til morgenmad kan i første omgang virke byrdefulde. Men om et par uger kan du simpelthen ikke forestille dig en anden morgenmenu.
Abrikos Quince Pineapple Orange Banana Cranberry Grape
Ingen andre skålen ikke give dig tidligt på dagen, så mængden af næringsstoffer og øge tilstrømningen af væske til TCA
yum. Desuden frugten er nemt at skabe en række forskellige kombinationer, der danner en unik smag sammensætninger. Hvis i morgen ikke har tid til at tilberede en morgenmad bestående af frugt, kan du spise selv en banan på vej til arbejde.
Information
Nogle mennesker ofte drikker løg saft, spise friske løg og måltider ud af det - det er en meget sund mad. Bow fremmer udskillelsen af overskydende væske fra det intercellulære rum og udfylder cellerne livgivende saft.
Favorit frugt skåret i små stykker og bland eller spise en smule sukker med følgende komponenter: Peanuts Cereal Raisin Almond Nødder
spirer Frø pistacienødder.
at fortynde korn passer forskellige produkter: Yoghurt Kefir
Koncentreret mælk Citronsaft
Mælk Valle Søde Creme fraiche Frugtsaft.
Frugt morgenmad kan tilskrives succesen med den første dag: du virkelig har nydt din krop. I det har ob-gener allerede begyndt at vække, hvilket vil bidrage til at blive slankere. Nu er det tid til at tænke på den anden "rigtige" morgenmad. Udover kaffe eller te( med eller uden sukker) er næsten alt tilladt. Den eneste undtagelse - salt mad( skinke, pickles, pølser, syltede ost osv)
Bedstemødre sige: før du spiser flere supper end nu. Sandsynligvis, derfor var der mindre fulde mennesker før.
Nu er den gode gamle suppe tilbage i mode. De hjælper tilfredsstille sult, de indeholder proteiner, vitaminer, kulhydrater, samt ædle umættede fedtsyrer. Samtidig bliver personen ikke fedt. Andre
suppe også meget nyttigt: kartoffel, tomat, grøntsager, suppe, selleri eller zucchini. Især god er græskar suppe med storslåede rød-gul farve. Et blik er nok til at se en sund caroten, som hjælper vores krop til at opretholde en god form og forblive slank.
Information
Grøntsagssuppe er let at tilberede på blot et par minutter. Kog enhver grøntsager( uden salt), hak dem ved hjælp af en mixer eller mos tolkushkoy tilføje skeen fløde, suppe og klar.
Først frokost er nyttigt at spise lidt salat, krydret med eddike, vegetabilsk olie eller citronsaft.
Valerianella Salat Arugula
cikorie Endivie
Traditionelt frokost er grundlaget for det andet kursus: normalt et stykke kød, fisk eller kylling. Kød gryderet, kylling i sovs, frikadeller, fisk bør være grundlaget for ernæring. Men de bør være tilberedt næsten eller helt uden salt.
Glem ikke urter og krydderier - venner slank figur.
Dele af kød og fisk bør ikke være mere end 70 til 80 gram.
Vegetarer tofu i stedet for kød kulør, proteinindholdet i hvilket er meget højt. Derudover krydret med krydderier, det vil være meget god smag. I
entrée anbefales inkluderer garnishes indeholder kulhydrater og perfekt tilfredsstille sult: pasta( pasta lys mel eller fuldkornsmel), ris( ubehandlet), kartoffel, hvede, boghvede. Frokost, der sikrer slankhed, skal hovedsagelig bestå af grøntsager.
De forsyne kroppen med ikke kun vand, men også vitaminer, mineraler og sporstoffer. Disse gaver af naturen diskrete som kålrabi, rødbeder og selleri, sandsynligvis ikke se alt for fristende i vognen med produkterne. Men senere, en gang i aftenspladen, vil de afsløre al deres rige rigdom.
Semis, dybfrosne produkter, og alle fastfood til mikrobølgeovn
hakket kød Pølser
stegt og kogt pølser
Foods højt indhold af fedt salt, skinke
røget kød retter, paneret og dybstegte
fjerkræ hud
Kylling vinger
Tætte fede saucer, sovse, mayonnaise
Svinefedt gåsefedt retter af let måltid
Hvidt brød, sandwich
kager, rig chokoladekage, slik slik chokoladebarer
, batonchiki müsli retter med fløde saltede nødder og halm chips, sprøde småkager Cola, limonade
Hvidvin, sød vin
Information Produkter produceret industrielt, ofte indeholder mange tilsætningsstoffer, der fremmer fylde. Disse omfatter salt i store mængder, fedt( som smagsforstærker) og konserveringsmidler.
Artiskokker Aubergine Kål Bønner Broccoli Rosenkål
Kozelec
Kålrabi Rødkål Gulerod Radise Radise
Savoy kål Asparges Blomkål Hvidløg Linser Ærter
Løg Porre Rabarber Chard Mælkebøtte Selleri Fennikel Beet Peberrod Spinat
Vandmeloner Meloner Majs Agurk Peppers Tomater Zucchini Pumpkin
Disse grøntsager med højt indhold af væske er perfekte til supper. Hvad med en suppe af agurker og courgette? Eller suppe af tomater og paprika? Begræns ikke din fantasi!
Normalt udøves fuldhed ved snacks i pauser mellem hovedmåltider. Oftest dette problem opstår netop på de mennesker, der nægter at hovedmåltider, forsøger at reducere din overskydende vægt. De glemmer, at en cookie sprød sødme og ubønhørligt drevet ind molekyler af fedtceller.
den menneskelige krop har brug for at afvikle sekvens af sult og appetit. Som et resultat, animeret af hormoner, fedtceller frigiver triglycerider, som derefter brændes og omdannes til energi. Så i løbet af dagen snacks bør ikke være alt for hyppige, de ikke give dig en permanent tilstand af mæthed.
Ideelt set anbefales det at spise frugt, men tørret arbejde også, fordi de er mere end 50 procent vand. Det er bedre at vælge tørret( indeholdende svovl), ferskner, blommer, æbler, abrikoser, figner, pærer, rosiner eller en blanding deraf.
Tørrede frugter er ofte sælges i praktisk emballage - de er nemme at bære i en pose. De bevarede stadig meget væske og forlod alle næringsstoffer. Så tørret frugt - en rigtig lagerbygning af vitaminer, sporstoffer, mineraler, kulhydrater og protein. De bemærkelsesværdigt tilfredsstiller sult, selv om de har få kalorier.
Middag anbefales at bruge så mange naturlige produkter som muligt. Udover frugt og grønt sådanne produkter er produkter fremstillet af mel, gryn, rå ris, kartofler, æg, mælk, mælkeprodukter( yoghurt, hytteost, og fedtfattig).