Badekar til forbedring af formen
Baths har længe været anerkendt som et middel til at forbedre formen og kraftfulde revitaliserende middel.
Skelne russisk bad med dampbad, hvor understøttet 45-60 grader lufttemperatur, 75-100% relativ fugtighed og tør luft( irsk romersk, græsk, tyrkisk, finsk etc.) Hvori luft ved en temperatur på 70-90 grader i forhold luftfugtigheden er lav- 10-25%
Et tørluftbad, for eksempel finsk( sauna), er mindre stressende på kroppen end et dampbad. Hos raske mennesker, brug af sauna bidrager til en forbedring af termoregulering mekanismer, deres uddannelse og hærdning, holde på et passende niveau for metaboliske processer, øge den samlede modstand af organismen.
Indflydelsen af badet på menneskekroppen er mangesidig. Under indflydelse af varm luft i 30 minutter frigives op til 1500 g sved, hvilket letter fjernelsen af toksiner og andre produkter af vital aktivitet fra kroppen. I processen med badproceduren forringes mikrober på menneskekroppen. Huden efter badet er yngre, det bliver elastisk, elastisk, dets funktionelle evner forbedres. Hud, som muskler, kræver konstante øvelser, og badet i den forstand er et glimrende værktøj.
Varmluftsbade har en signifikant virkning på åndedrætssystemet - vejrtrækning bliver hurtig og dybere.
Under indflydelse af forhøjet temperatur bliver blodcirkulationen mere aktiv, blodtrykket ændres, hjertefrekvensen øges( fra 120 slag pr. Minut til 170 ved brug af en kost).Efter parringen vender pulsen tilbage til normal inden for 8-10 minutter.
Undersøgelser af østrigske og indenlandske læger har vist, at badproceduren kan ligestilles med fysiske øvelser. Så opholder sig i et bad i 12 minutter ved en temperatur på 90 grader erstatter, under belastning, kører på 300 meter.
Kendskab til effekt på organismen af forskellige former for cyklisk motion gør det muligt at vælge et wellness-program baseret på sundhedstilstanden, alder og niveau af fysisk kondition. For mere alsidig
indflydelse på organismen, at undtagelser monotone træning og tilpasning blive en vane og fysisk belastning under mange års træning hensigtsmæssigt og et bælte skift fra en tilstand til en anden cykliske øvelser eller deres anvendelse og kombination.
For eksempel kan skiløbere om vinteren helt skifte til sporten( herunder deltagelse i konkurrencer), og om sommeren sørg for at bruge almindelig løbetræning. Kun året rundt øvelser med fysisk kondition kan være effektiv til forebyggelse af aterosklerose og iskæmisk hjertesygdom.
Du kan også bruge simulatorer - enheder der simulerer disse eller andre typer af aerob øvelser og giver dig mulighed for at gøre det uden at forlade rummet.
mest effektive træning for det kardiovaskulære system og reducere overvægt betragtes som en "trædemølle", den mindste - cykel( ergometer)."Rowing" og "ski" simulatorer indtager en mellemliggende position.
Uden rationel ernæring vil ingen motion eller ordentlig hvile forbedre sundheden. Uden ordentlig ernæring er der simpelthen ikke nok energi til regelmæssig fysisk uddannelse. Balanceret ernæring er grundlaget for vores fysiske og følelsesmæssige velvære. Dette er et solidt fundament, der giver dig mulighed for at opnå harmoni.