Wellness løbende
Sund løb er den enkleste og mest tilgængelige( teknisk) form for cyklisk øvelse, og derfor den mest massive. Ifølge konservative estimater bruger over 100 millioner mennesker i middelalderen og alderen på vores planet løbet som et sundhedsredskab.
Teknikken til sundhedsløb er så enkel, at den ikke kræver særlig træning, og dens indflydelse på menneskekroppen er ekstremt høj. Ved vurderingen af effektiviteten af dens indvirkning skal der dog skelnes mellem to vigtige områder: generel og særlig effekt.
løbende total indvirkning på kroppen som følge af ændringer i den funktionelle tilstand af CNS, kompenserer den manglende energi, funktionelle ændringer i kredsløbet og mindske sygelighed. Dette er det, der er typisk for alle former for aerob træning.
Den særlige effekt af løbende træning er at øge det kardiovaskulære system og dets aerobiske ydeevne. Stigningen i funktionalitet manifesteres primært i forøgelsen af kontraktile og "pumpende" funktioner i hjertet, væksten i fysisk præstation.
fastslået, at regelmæssig jogging føre til øget venstre ventrikel masse( på grund af fortykkelse af den bageste væg og interventricular septum), som er ledsaget af en stigning minutvolumen og myocardial evne til at absorbere oxygen. Endvidere bidrager disse ændringer ikke til den udtrykte stigning i hjertestørrelsen, som er karakteristisk for atleter. Denne variant af tilpasning til træningsbelastninger er optimal i forhold til kroppens funktionelle egenskaber og opretholdelse af et stabilt sundhedsniveau. Modsætning patologisk hjertehypertrofi Venstre ventrikel masseforøgelse er ledsaget af en udvidelse af lumen af koronararterier, myocardial Kapillarisation, øge blodgennemstrømningen og hjertemuskel evne til at optage ilt. Udover de grundlæggende
jogging virkninger forbundet med udsættelse for kredsløbssystemet og åndedrætssystemet, bør det også bemærkes en positiv effekt på kulhydratstofskiftet, leverfunktion og mavetarmkanalen, skeletsystemet.
Forbedring af leverfunktionen skyldes øget iltforbrug af hepatisk væv under løb. Desuden dyb vejrtrækning under drift forekommer massage membran leveren, som forøger strømmen af galde og galdegangen funktion, normaliserer deres tone. I store galdeveje dyskinesi er kørslen særdeles effektiv i kombination med abdominal vejrtrækning. Som følge af vibrationer i de indre organer, der opstår under løb, øges tarmmotiliteten og dens drænfunktion øges.
Regelmæssig træning i sundhedsløb påvirker positivt alle leddene i muskuloskeletalsystemet, hvilket forhindrer udviklingen af degenerative ændringer forbundet med alder og hypodynamier. Cyklisk motion( løb, cykling, svømning) øger strømmen af lymfeknuder til artikulære brusk og intervertebrale skiver, der er den bedste forebyggelse af slidgigt og iskias.