womensecr.com
  • Rengørings kost

    Da tiden udrensning kost ( bare rolig, det er kun dage!), Begrænset forbrug af energirige fødevarer, det giver mulighed for at rense kroppen af ​​ophobede giftstoffer. Samtidig får du den størst mulige mængde af vitaminer og makro- og mikroelementer og dermed forberede din krop til den fulde frugtbarhed.

    1-2 dage før begyndelsen af ​​udrensning kost at tage et afføringsmiddel( senna blade, buckthorn bark, eller hørfrø, kan ricinusolie anvendes i kapsler).Efter tarmens virkning, lav en lille enema med varmt vand. Når samtidige fænomener colitis, gastritis og mavesmerter eller tarm tilsæt vand lavement anstrengt infusion hørfrø, mynte, kamille, halvdele af citronsaft( som det foreligger).I aftes gentag proceduren. Dagen før kosten begynder, er der kun frugt og grøntsager i enhver form.

    Advarsel! Hvis du beslutter at foretage en sådan udrensning kost i begyndelsen af ​​graviditeten, held og lykke! Men. .. ingen afføringsmidler og enemas( de kan provokere et abort).

    første, anden og tredje dag af kosten: Kun juice.

    Drikk kun frugtsaft, mængde ubegrænset. Du kan bruge færdige juice, herunder nektar( saft med pulp), emballeret i glas eller pakker.

    For dem, der ønsker at sulte de første to dage, i stedet for saft anbefales at drikke infusion af hyben eller urtete angivet. Hvis du gør dette for første gang, kan du tilføje 1/2 st.skeer af honning og et par dråber citron på et glas infusion. Vær opmærksom på, at der er visse begrænsninger i brugen af ​​saft, uanset hvor nyttige de kan være.

    I tilfælde, hvor der ikke er frugtsaft, kan du gøre grøntsager, den bedste af dem er guleroden.

    I stedet for saft, kan du bruge væsken fra kompot af tørrede frugter( rosiner, tørrede abrikoser, tørrede abrikoser, svesker, tørrede æbler, figner, dadler - jo større sæt, jo bedre), bær frugtdrikke, vitamin apotek gebyrer.

    Prøv i stedet( vinduer gør naturlig limonade: og varmt eller koldt vand( kogt), presse saften af ​​en halv citron og tilsæt en teskefuld honning

    juice drink bedre gennem et sugerør, langsomt, at antallet kan ikke specielt begrænset, men ikke mere end 2 liter om dagen., selvfølgelig, at vi skal spise mindre

    tredje, fjerde og femte dag af hævelse flydende safter plus frugtsaft

    at forbinde frugterne, afhængigt af sæson og individuel tolerance Æbler - når syge mave-tarmkanalen - tert bedre der. ..E på en fin rivejern, skrællet, eller bagt, med syltetøj Grapefrugt bedre have nogen bitter film, appelsiner -. Hvis der ikke er nogen allergier, mavesår og colitis, bananer, kiwi, abrikoser, ferskner Tørret frugt kompot er bedst, fjern kernerne, lave mad.. i form af kartoffelmos med en mixer sommer bær er meget nyttige, især vilde jordbær og blåbær( effektive antioxidanter) efterår -. bruge vandmelon( især hos patienter med nyre), meloner( når syge bugspytkirtel, men ikke rive med dem).Om vinteren er kompotter fra frosne frugter gode til at tilføje til din kost.

    Juice kan du drikke som du ønsker, og frugt til at spise uden begrænsninger, men ikke for store portioner.

    sjette, syvende, ottende, niende, tiende, ellevte dag: saft, plus frugt plus grøntsager.

    til saft og frugt tilsættes grøntsager( rå, revet på et fint rivejern, dampet eller bagt) og vegetabilsk bouillon.

    Du kan vælge enhver grøntsager til at smage: . Gulerødder, rødbeder, kål( kål, blomkål, rød, rosenkål, kålrabi), græskar, peberfrugter, tomater, grønne ærter, majs, bagt kartoffel, grønne bønner, etc. Når leveren patienten mere nyttigthele græskar, ung squash og courgette. Med syge nyrer skal du spise flere agurker, persille, selleri. Men "pochechnikam" kan ikke være sort radise, de bør heller ikke få involverede radiser. Gigt - kan ikke være der hver dag, kartofler, peberfrugter, tomater og aubergine, at disse produkter er til disse patienter stærkt allergen og kan forårsage forværring. ..

    Morgenmad: enhver frisk frugt eller kompot af tørrede frugter, frugtsaft.

    Før frokost: når sulten igen, spise frugt, drikker juice eller kompot.

    Frokost: revet på et fint rivejern rå grøntsager, hakkede greens, jorden krydderier( kommuner, humle-suneli, hav grønkål, dild frø, koriander), vegetabilsk olie, sur saft( citron eller tranebær).2 kopper vegetabilsk bouillon. I tilfælde af en følelse af sult - frugter og frugtsaft.

    Middag: 2-3 stuvet eller ristede grøntsager med urter, krydderier( undtagen salt og peber!), Vegetabilsk olie, citronsaft.2 kopper vegetabilsk bouillon.

    Før du går i seng : frugt og frugtsaft.

    Efter en elleve dages rensekost udvider du produktsortimentet gradvist og forsøger at følge anbefalingerne for sund ernæring( læs mere om dette i næste artikel).

    Næste 1-2 dage til saft, frugt og grøntsager tilsæt grød på vand, saft, grøntsag bouillon. Tilslut derefter brød og kiks fra brødet. Et par dage senere, tilsæt mælkeprodukter: . Bioyoghurts, biokefir, fermenteret bagt mælk, yoghurt, etc. Sørg for at bruge hytteost, ost, ost( gennemblødt), creme fraiche( til krydderier).Efter yderligere 2 dage, indgå kost af kylling og vagtelæg( rå -! Ikke), derefter 2 dage senere - den fisk, dagen efter i bunden af ​​kød, så kød og fisk vekslen VALIS i gennemsnit 2-3 gange om ugen.

    meget nyttig og velsmagende række vegetabilske supper, herunder vegetabilske proteiner med: ært, bønne, linser, champignon suppe( svampe).

    Fra slik, giv præference til honning, syltetøj, marshmallow, pastille, sojagel.

    Prøv at drikke grønne, frugtte, medicinske urter( mynte, kamille) med honning.

    Selvfølgelig fødevarebehov enkelte, og hvis en person har en sund fordøjelseskanal og bevæger sig aktivt, kan det absorbere et større udvalg af produkter. Den vigtigste ting, at maden var moderat og andelen af ​​frugt, grøntsager, juice, grøntsager, nødder, honning, uraffineret korn og andre naturlige, naturlige produkter øges gradvist, endda op til halvdelen af ​​den samlede mængde af kosten, og endnu bedre -op til 3/4.

    Den foreslåede elleve dages rensediæt er en bekvem måde, hvorfra du kan begynde at ændre dine spisevaner - gå til mad, der giver sundhed. Og meget vigtigt punkt er, at disse vaner ændrer sig gradvist, dvs.. A. Meget skarp ændring i spisevaner kan føre til alvorlige komplikationer.

    Renseprogrammet kan reduceres til 4-5 dage for de kvinder, der ikke har tid til at forberede før graviditet. Hvis du ønsker en mere grundig freshen, kan du øge antallet af dage tilbragt i safterne -. Grape, æble, gulerod, osv

    Gennem udrensning kost, så prøv at passe godt på din hud. Om morgenen tørslibning, så et bad: varm eller kontrast. Prøv at langsomt vænne dig til sjælens kontrast, gradvist skiftevis med varmere og koldere vand. Lad os håbe, at det senere bliver din vane.

    Hver aften skal du slappe af i et varmt bad( 10-15 min).Du kan lave et bad med æteriske olier eller beroligende urter og medicinske salte.

    Pas omhyggeligt på mundhulen og tilslut andre vigtige færdigheder til at aktivere huden.

    første 2-3 dage, når man drikker juice, sørg for at gøre udrensning lavementer( kun hvis du ikke er gravid!), Så bør de stoppe op og vente på den naturlige virkning af tarmene.

    Hvis du har styrken og mulighed, er det ønskeligt, da det er muligt at være udendørs mere.

    sådan kost er bedre at starte på lørdag: du kan nyde i den varme og ro, bare være sikker på at ventilere rummet flere gange om dagen.