Cottage cheese kost
Curd er meget nyttig til kroppen. Det er rig på calcium, som har en positiv effekt på nervesystemet, knogler, tænder, negle og hår. Høstost indeholder methionin, som igen har en gavnlig virkning på leveren og fremmer fjernelse af fedtstoffer fra kroppen. Protein cottage cheese absorberes godt af kroppen, det kan kombineres med andre produkter. Regelmæssig tilsætning af cottageost til din kost vil fremskynde stofskiftet, styrke nervesystemet. Dette gør det muligt at udbrede kaseost i aterosklerose, hjertesygdom, lever, diabetes, fedme og i mange medicinske diæter i vid udstrækning.
Der er mange variationer af ostemasse kosten. Alle er baseret på brugen af koge med lavt kalorieindhold i forskellige mængder. Effekten opnås ved at reducere indtaget af kulhydrater og stigende proteiner. Men der er også kontraindikationer. Hestekostdiet er forbudt for personer med sygdomme i mave-tarmkanalen, folk, der lider af allergi mod surmælksprodukter, gravide og ammende kvinder, børn, unge og ældre. Her er de mest almindelige.
Valg nr. 1 .Den mest stive kost. Dens varighed er højst tre dage. Den daglige ration omfatter 300 gram fedtfri cottageost, som skal opdeles i 5-6 receptioner på 50-60 gram. Tørrede frugter, stykker af dåse og frisk frugt, marmelade, honning, nødder, krydderier, salt, sukker er strengt forbudt. Du kan kun drikke vand, grøn te, bouillon af vild rose i mængden op til 2 liter om dagen. Med en sådan kost er vægttab op til 1 kg om dagen. Mere end tre dage at overholde en sådan kost kan ikke. Denne type diæt kan betragtes som en fastedag.
Alternativ nr. 2 Også en ret streng version af kosten.400 gr.cottage cheese og 0,5 fedtfri yoghurt bør også opdeles i 5-6 receptioner. Grøn te og vand er tilladt. Tabe sig på en sådan kost vil kunne 3-4 kg.
Valg nr. 3. Mere sparsom kost, beregnet i 7 dage. Vægttab på denne diæt er fra 1 til 5 kg. Til morgenmad kan du spise i moderate mængder havregryn, kogt magert kød, en tsk syltetøj, brød fra groft mel, smør, agurker og tomater. Til frokost skal der være en skål med cottage cheese.
Middag omfatter en skål med hytteost, grøntsagssuppe, smør og et stykke brød fra fuldkorn. Under denne diæt drikker du rigeligt med væsker( vand, grøn te, rosen hofter).En god effekt vil være, hvis du kombinerer en diæt med moderat fysisk anstrengelse.
Derudover er der aflæsningsdage både på basis af ovenstående kostvaner og kombineret. For eksempel bør kefir-curd : 400 gram ostemasse og 1,5 liter kefir opdeles i 4 receptioner. Høstost vaskes med kefir, du kan tilføje 1 tsk honning eller sukker.
Kurd og frugtagtig : Forbered en blanding af 400 gram hytteost og 400 gram frisk frugt eller bær opdelt i 5-6 receptioner.
For at opnå effekten af at tabe sig, skal udløbsdagene udføres en gang om ugen, helst på en fridag, da eventuelle forandringer i ernæring er stressende for kroppen.
Det er vigtigt at huske at alle disse kostvaner er kortsigtede. Hytteost, selvom det er nyttigt, men som et permanent diætprincip ikke kan anvendes. Høstost indeholder meget mælkeprotein og calcium, men de kan ikke erstatte alle de vigtige mikroelementer, der er så nødvendige for vores krop.