Hurtig kost

Hurtig kost er en kost med reduceret kalorieindhold dagligt ca. 1500 kcal.
angår hovedsageligt reduktion af let fordøjelige kulhydrater, og mindre fedt. På dag være 180 - 200 g kulhydrater( hovedsagelig i form af grøntsager, frugter, korn byg og boghvede og rugbrød), 45 - 50 gram fedt( fortrinsvis vegetabilsk) og 70 - 75 g protein.
forbudt sukker og sukkerprodukter( slik, honning, marmelade), pasta, ris, semulje, hvidt brød, svinefedt, fedt kød. Antallet af produkter anført i gram.
Dette er en fremragende og velafbalanceret kost vil ikke kun tabe sig, men ikke miste den vitale energi hele vejen.

første morgenmad
kogt æg - 1 stk.
Kefir - 250 g

anden morgenmad
kogt kød( oksekød ikke fedt) - 100 g
grønne ærter - 20 g
kaffe( kaffe - 3 g, vand - 200 g)
Æbler - 100 g

Frokost
kartoffel suppe vegetar(kartofler - 50 g, greens - 3 g hvedemel II klasse - 10 g smør - 5 g, bouillon vegetabilske - 150 g)
kogt kød( okse) - 150 g
friske agurker - 50 g
stuvet frugt(tørret - 20 g, vand - 200 g)

Snack
friske æbler - 200 g

Dinner
kogt fisk( torsk) - 100g
Kogt kartofler med vegetabilsk olie( kartofler - 50 g vegetabilsk olie - 5 g)
salat frisk kål med citronsaft og vegetabilsk olie( kål - 100 g citronsaft - 5 g, vegetabilsk olie - 5 g)

Onnat
Kefir - 250 g

første morgenmad
kogt kød( oksekød ikke fedt) - 100 g
Kefir - 250 g

sekund røræg morgenmad
- 1 stk.
kaffe uden sukker( kaffe - 3 g, vand - 200 g)
Æbler - 100 g

Frokost
Borsch vegetariske( kartofler - 25 g, kål - 25 g, roer - 40 g, gulerod - 12 g, krydderurter - 3 g, løg - 5 g tomatpuré - 5 g, bouillon grøntsag - 150 g)
stroganoff kogt kød( oksekød ikke fedt - 100 g, mælk - 50 g smør - mel 5 g hvede - 5 gtomatpuré - 5 g, greens - 5 g)
kogte kartofler( kartoffel - 75 g vegetabilsk olie - 5 g)
stuvet frugt( tørret - 20 g, vand - 200 g)

Snack
Æblervezhie - 200 g

Dinner
Kylling kogt( kyllingekød - 100 g, rødder hvid - 5 g)
grønne ærter - 20g

Om natten
Kefir - 200 g

første morgenmad
kød kogt - 100 g
grønne ærter - 20kefir
g - 250 g

anden morgenmad
soufflé gulerod damp( gulerod - 75 gram mælk - 30 g æg - 1/2 enheder smør -. 5 g, semulje - 5 g, vand - 25 g)
æbler - 150 g
kaffe( kaffe - 3 g, vand - 200 g)

frokost
schi friske vegetariske( kartofler - 25 g, kål - 50 g gulerod - 12Grøn - 3 g, rødder hvid - 7 g, tomater - 10 g, løg - 3 g, vegetabilsk olie - 3 g, bouillon vegetabilske - 150 g)
stegt fisk( torsk - 150 g hvedemel - 5 gvegetabilsk olie - 3 g)
Potato - 75 g
stuvet frugt sukker( tørret - 20 g, vand - 200 g)

Snack
Æbler - 200 g

Dinner
kød kogt - 100 g
te med mælkesukker( te - 1 g, mælk - 50 g, vand - 150 g)

natten
Kefir - 200 g

først røræg morgenmad
- 1 stk.
Kefir - 250 g

anden morgenmad
kogt kød( oksekød ikke fedt) - 100 g
grønne ærter - 20g
kaffe uden sukker( kaffe - 3 g, vand - 200 g)

Frokost
Kartoffel suppe vegetar
kød kogt( oksekød ikke fedt) - 100 g
friske agurker - 50 g
stuvet frugt( tørret - 20 g, vand - 200 g)

Snack
Æbler - 200 g

Dinner
kogt fisk( torsk eller kulmule) - 200 g
Kartoflerkogt - 50 g
salat kål med citronsaft og vegetabilsk olieohm( kål - 100 g citronsaft - 5 g, vegetabilsk olie - 5 g)

Om natten
Kefir - 250 g

første morgenmad
Fish fyldstof( hvilling eller torsk - 200 g gelatine - 3 g, persille - 5 g, gulerod - 5 g, bouillon - 100 g)
kogt æg - 2 stk.

anden morgenmad
Kefir - 250 g
Æbler - 100 g

Frokost
suppe præfabrikerede grøntsager, fint hakket( gulerod - 25 g kartofler - 50 g, zucchini - 40 g, grønne ærter - 20 g, urter - 5 gbouillon kød eller grøntsager - 150 g smør - 5 g)
ragout af kød med grøntsager( oksekød ikke fedt - 100 g kartofler - 50 g gulerod - 50 gram mælk - 50 g tomatpuré - 5 ghvedemel - 5 g, greens - 5 g)
stuvet frugt sukker( tørret - 20 g, vand - 200 g)

Snack
Æbler - 200 g

Dinner
kogt æg -1 stk.

Om natten
kefir eller yoghurt - 250 g

første morgenmad
Koteletter damp fisk( filet - 200 g hvidt brød - 10 g)
kogt æg - 1 stk.
kaffe uden sukker( kaffe - 3 g, vand - 200 g)

anden morgenmad
sødmælk - 200 g

Frokost
suppe byg godt tenderized med gulerødder( perlebyg - 20 g, gulerod - 50 g smør - 5 g, bouillon - 150 g)
stroganoff kogt kød( oksekød ikke fedt - 100 g, mælk - 50 g mel - 5 g tomatpuré - 5 g, greens - 5 g, sukkerroer - 50 g)
Saladsauerkraut( kål - 50 g, løg - 5 g, vegetabilsk olie - 5 g)
stuvet frugt sukker( tørret - 20 g, vand - 200 g)

Snack
Bær eller æbler - 200 g

Dinner
kogt kød( oksekød ikke fedt) - 50 g Egg
kogt - 1 stk.
te med mælk uden sukker.

Om natten
yoghurt eller sur - 250 g

første morgenmad
kogt fisk( torsk eller kulmule) - 100 g
Kogte kartofler( kartoffel - 50 g vegetabilsk olie - 5 g)
salat kål( kål - 50 gcitronsaft - 5 g, vegetabilsk olie - 5 g)
kaffe uden sukker( kaffe - 3 g, vand - 200 g)

anden morgenmad
Kefir - 250 g

Frokost
kartoffel suppe vegetar( kartofler - 50 g, urter - 3g hvedemel - 10 g smør - 5 g vegetabilsk bouillon - 150 g)
kogt kylling( kyllingekød- 100 g)
Friske agurker - 100 g
stuvet frugt sukker( tørret - 20 g, vand - 200 g)

Snack
æbler eller bær - 20g
Broth hyben( hyben - 20 g, vand - 200 g)

Dinner
kogt kød( oksekød ikke fedt) - 100 g
grønne ærter - 20g
kogt æg - 1 stk

natten
yoghurt eller sure - 250 g

Fordele ved denne diæt er, at det bevarer den nødvendige mængde for et menneske kropprotein, vitaminer og kostfibre. Minus er dens monotoni, der er gemt temmelig ensformige kost i lang tid. Hertil kommer, denne diæt er for mange forbud. Det er svært at forvente, at folk altid vil opgive den søde, fra hvidt brød og kager. Men som ønsker at tabe sig, vil denne diæt helt smide de ekstra kilo.