Ærdiæt

ært ært kost - det er ganske tilfredsstillende og effektive vægttab metoder, hvilket gør det meget populært med Dieters folk der ønsker at tabe sig uden at føle sulten.

Kost ærter til vægttab: essensen, fordele og funktioner ^

vigtigste funktion af PEA kost for vægttab er tilstedeværelsen i produktet af en stor mængde protein, så brugen af ​​lavt kalorieindhold atleter kan endda tilstand. Også

ært indeholder vitaminer, calcium, kalium og phosphor, aminosyrer, zink, magnesium og mangan, og sammen alle de stoffer påvirke kroppen efter en positiv:

• forbedre stofskiftet og metaboliske processer;
• Normaliserer fordøjelsen;
• Fjern giftstoffer og toksiner, rens tarmene.

Ved denne handling fedtceller er brændt meget hurtigt, og i en uge kost kan tabe med 3-5 kg.

kost på ærter kun nægtet til dem, der har overtrådt stofskifte, der er hyppige anfald af diarré, somdette produkt kan få dem til at blive hyppigere.

Fordele ært kost er indiskutable:

• Mangel konstant følelse af sult;
• Effektiv kropsrensning;
• Omkostningseffektiv: Alle produkter i butikken er billige.

Af de minusser kun som kan identificeres lang tids brug af retter af ærter kan forårsage dannelse af gas i tarmene.

Hvad er tilladt for en æredie:

• Korn fra korn;
• Frugter;
• Grøntsager og grøntsagssuppe;
• Sour-milk drinks.

Det er forbudt at spise kun mel, sødt, stegt og røget mad, og også at drikke alkohol.

Hvor mange kilo blade på ærten kost

kalorieindhold daglige kost er ikke mere end 1300 til 15.500 kcal, så i denne uge kan du tabe 3 til 10 kilo - hele afhænger af menuen og de individuelle karakteristika af kroppen slankning.

Pea kost: spiser regler, menuer, populære opskrifter ^

Reglerne er enkle og klare:

• anbefales Hver dag at drikke 1,5 til 2 liter ren uden kulsyre noget vand;
• Du skal også være opmærksom på sport eller i det mindste minimal fysisk øvelse;
• Brug ikke forbudte fødevarer.

Pea Kost: minus 10 kg om ugen

Denne indstilling på ærter kost anbefales til dem, der er vant til tre måltider om dagen, men her dele skal være lille. Hele ugen er det nødvendigt at holde sig til den samme type mad, men vægten reduceres med 7-10 kg.

Daglig menu til hele ugen:

• få morgenmad grød, kogt i vand og blandes med revet æble;
• Vi spiser med ærter grød, suppe eller ragout fra grøntsager;
• nadver dåse ærter( 200 g), også spise kogt kyllingebryst eller fisk stykke.

Kost ært grød

Denne diæt ikke vare mere end en uge - i hvilket tidsrum du kan tabe med 3-5 kg. For at bruge tilladte eventuelle grøntsager og frugter, supper, juice, osv, men til middag Sørg for at spise 200 gram ært grød.

Prøvemenu:

• Til morgenmad spiser vi cottageost med frugt, vi drikker te eller kaffe;
• Snack med æble, pære eller orange;
• Til frokost spiser vi grød fra ærter og kogte grøntsager;
• Vi snacker frugtsaft;
• Vi laver ragout af grøntsager til middag, spis med fisk.

Kost på ærtsuppepuré

Denne tilstand er analog med den foregående, men i stedet for grød skal du spise suppe. Det varer ikke mere end en uge, vægttabindikatorerne forbliver de samme - 3-5 kg.

Ca. menu for hver dag:

• Om morgenen drikker vi te, spiser frugt;
• Har en snack med enhver grøntsag;
• Vi har frokost med suppe og grøntsagssalat;Vi har aftensmad med et stykke kogt kyllingebryst.

Opskrift på ærtsuppe:

• Sæt i en kasserolle 400 g frosne ærter, 1 tsk.sukker og hakket persille;
• Solim og hæld 400 ml vand
• Kog, kog i yderligere 15 minutter;
• Vis alt sammen med en blender, tilsæt 100 ml lavt fedtfløde
• Venter på blandingen at koge;
• Sluk for komfuret.

Kost på grønne ærter

Du kan ikke spise i et sådant system i mere end en uge - i denne periode reduceres vægten med 3-4 kg.

Samme menu for alle dage:

• Vi har morgenmadsmüsli( 30 g), spis et æble, drik et glas mælk med en udskåret bun;
• Vi spiser med ærtesuppe, omelet fra to æg og friske ærter, kartoffelmos eller en salat af majs og hovedproduktet - en skål at vælge imellem;
• Vi snackpresser( 100 g), pære, blommer eller et glas kefir;
• Vi spiser med noget fra aftensmad, eller vi spiser 50 g ost med et stykke brød.

Kost på kogte ærter

På kogte ærter kan man arrangere en afladningsdag en gang om måneden, hvor vægten falder med 1-1,5 kg. Den nederste linje er brugen af ​​hovedret - kogte ærter samt grøntsager.

Hele dagen menu:

• Om morgenen spiser vi lys grøntsagssalat, drikker te;
• Snacking efter 2 timer med kogte ærter;
• Frokost en salat med kogte ærter;
• Vi drikker kefir til en midt morgen snack;
• Vi har middag med kogte ærter.

Kost på ærter og majs

Det er muligt at overholde denne tilstand i højst tre dage. Han lider tungt, men reducerer vægten med 3-5 kg. Alt, hvad der kan spises, er kogt eller konserveret majs, ærter og risgrød med dem, og når der er en følelse af sult - at spise en snack med grøntsager.

Menu i 3 dage:

• Om morgenen spiser vi 2 humle kogt majs, vi drikker te;
• Efter 2 timer spiser vi agurk og tomat;
• Vi spiser risgrød med ærter og majs;
• Til aftensmad - 100 g kogte ærter.

Kost på ærter og bønner

Kosten med bønner( bønner og linser) er designet i 14 dage, hvor du kan spise grøntsager, frugter, korn, ost og surmælkprodukter. Vægten reduceres med 5-7 kg.

Prøvemenu:

• Frokost med toast, ost( 50 g) og en kop kaffe;
• Ved frokost spiser vi en appelsin, et æble eller enhver anden frugt;
• Frokost en portion kogt fisk, 100 g kogte bønner og samme mængde grøntsagssalat;
• Til middag spiser vi kogt kalvekød( 100 g) og ærtegrød, vi drikker grøn te.

Kost på ærter og boghvede

På sådanne produkter anbefales det at bruge aflæsningsdage 2-3 gange om måneden for at rense din krop og tabe sig med 1,5-2 kg.

Menu på en fastedag på ærter:

• Vi har en morgenmad på 100 g boghvede grød på vandet;
• Vi har en snack med en håndfuld kogte ærter;
• Til frokost spiser vi boghvede med ærter( 200 g servering);
• Vi snacker enhver grøntsag( 1 stk);
• Om aftenen gentager vi frokosten, vi drikker et glas kefir.

Ærter kost til vægttab: anmeldelser, resultater, rigtige historier om at tabe sig ^

Ernæringseksperter anbefaler ikke at ofte diæt på ærter, tk.dette kan forårsage hyppige angreb af flatulens og forringelse af trivsel. Hvis du bruger en af ​​rationerne ikke mere end en gang om året( bortset fra faste dage), vil du opnå følgende bemærkelsesværdige resultater af en kost til vægttab på ærtegrød:

• Forbedrer fordøjelsen;
• Reducerer sandsynligheden for gastrointestinale sygdomme;
• Den overskydende vægt er lettet
• Immuniteten styrkes;
• Hele kroppen er rengjort.

Afslut ært kost er ikke så svært, så efter den sidste dag i et begrænset udbud nødt til gradvist at indføre mere kød og grøntsager på menuen, med stigningen i kalorier per diem bør ikke overstige 200 kalorier.

anmeldelser ært kost slankende vores faste læsere er også meget positiv:

Natalya, 28 år:

«Jeg besluttede at læsse på de kogte ærter - allerede meget af ham. Hele dagen til at spise som en normal fuld måltid, men jeg udholdt, og nu vejer 1,5 kg mindre. Selvfølgelig er dette ikke en indikator, men efter en diæt, tror jeg, vil kaste længere »

Irina, 38 år:

« Jeg kunne godt lide kosten på ærtesuppe puré: og velsmagende ret, og torturere dig selv med sult havde ikke, samtidig tynde jeg er på hendes4 kg meget let »

Galina, 53 år:!

« jeg har altid været plaget af problemet med overvægt, og så jeg besluttede på en diæt med ærter og bønner sad på det hver 2. uge uden problemer, til at spise ikke for ønskeligt, og tynd jeg 5, 5 kg »