Atom diæt

dage tabe sig på en sund måde og ikke føle sultDet virker uvirkeligt, men den atomenergi er et af de få diætprogrammer, der kan garantere dette.

Det fik sit navn takket være en teknik, der gør det muligt i væsentlig grad fremskynde metaboliske processer i kroppen.

essensen af ​​den atomare vægttab systemet ^

princippet virkninger af nukleare metoder til vægttab svarer til strømforsyningen system Dyukanu og den schweiziske kost, dvs. vægttabet skyldes vekslen af ​​kulhydrat og protein dage. Hvorfor virker dette?

Som du ved, er kulhydrater brændstof i kroppen, der giver energi. På den dag, hvor accepteret kun protein fødevarer, energien er ikke nok, og kroppen bruger aktivt gamle fedtdepoter, ødelægger glykogen. Kulhydrat om dagen, og ikke tager på i vægt, men kosten må ikke overstige kalorieforbrug. Hovedformålet med den nukleare

kost - at opildne "dovne" stofskifte til at køre en aktiv proces med at brænde overskydende fedt og fremskynde stofskifte. De væsentligste fordele ved nukleare kostvaner nævnes, at hun ikke er sulten og ikke fratager kroppen af ​​essentielle næringsstoffer.

Det er muligt ved de første tegn på sult og indtil fuld mætning. Dog bør dele af mad være rimelige, du kan ikke spise for meget. Protein - kulhydrat vekslen udføres hver anden dag - dagen for kulhydrat er protein en dag, den næste - igen kulhydrat. Der er 2 grundlæggende regler i atomare vægttab:

• Sen middag er forbudt. Fra det sidste måltid til søvn skal passere mindst 3 timer.
• Helt udelukket fra kosten af ​​mel produkter, kartoffel retter og sukker.

atomare kost Fordele:

• Atomic vægttab metode er meget effektiv og en af ​​de sikreste.
• ikke bringe ubehag i form af akut sult, streng kalorie optælling, svaghed og følelsesmæssig udmattelse. Det er bare en ny madregel.
• kroppen får i masser af vitaminer, mineraler, kulhydrater og proteiner. Dette er en fuldt afbalanceret menu.
• Ingen kontraindikationer og aldersbegrænsninger.
• At overholde denne teknik er tilladt lang tid, selv i hele livet.
• Under helligdage kan pauser og små afligheder være tilladt.
• Carbonhydratprofilerne dage er der en effektiv udrensning af tarmen, som alle fødevarer er rige på fibre. Der er ingen problemer med afføringen.
• Strømforsyningen er velegnet til sport.

Der er ingen kontraindikationer for atomen. Mand med alvorlige krænkelser af sundhed kan konsultere en læge, der vil rette kost individuelt, under hensyntagen til de særlige forhold i sundhed.

Atomic kost menu, og opskrifter ^

Menu nukleare protein kost for dagen

anbefales Denne dag at spise fisk, magert kød, pølse produkter( fedtfattige), æg. Tilladt naturlig mejeriprodukter: yoghurt, mælk, fermenteret bagt mælk, hytteost, ost. Produkter kan vælges efter eget valg, hvilket er mere som det. Det kunne se sådan ud menu:

• morgenmad - stykke ost, en kop yoghurt. Eller 2 æg og et glas yoghurt. Du kan spise et stykke kylling eller pølser og kaffe med mælk.
• Ekstra morgenmad - et glas mælk eller yoghurt. Tillad at genopfylde cottage cheese med yoghurt og drikke te.
• Frokost -zapechennaya eller fisk gryderet eller kylling, kan du nogle gange grillet kød. I stedet for kylling og fisk vil et stykke oksekød passe.
• Snack - et glas yoghurt, ryazhenka.
• Middag - rømme, cottage cheese, æg. I stedet for cottage cheese er fisk tilladt, men ikke kød, det er bedre at spise til frokost.

Hvis du viser lidt fantasi, menuen er lækker og varieret. Det er ikke nødvendigt at spise kød eller cottage cheese. Fra proteinprodukter kan du få lækre retter. Her er opskrifter på nogle af dem:

Kylling konvolutter med ost

• Kyllingefilet til at slå og pakke et stykke ost i det, du kan vedhæfte konvolutten med et tandstikker.
• Dip ind i det slagne æg og rul i cellulosen.
• Steg på begge sider i vegetabilsk olie, hæld en spiseskefuld vand og dæk panden med et låg.
• Efter et par minutter vil vandet fordampe og den lækre skål er klar.

Omelette med hytteost

• Bland 3 spiseskefulde ost med to æg.
• Tilsæt en fjerdedel kop mælk og peber, tilsæt salt og læg massen i en stegepande, olieret.
• steg under låget.

Proteinsalat

• Skær et lille stykke ost i små terninger.
• Kyllingebryst til demontering i fibre.
• Ægg til at hugge med en kniv.
• Bland alle ingredienserne i en salatskål, tilsæt salt og krydre med creme fraiche.

Fisk og kød kan bages med ost, lav overdådige retter, julienne og kolde snacks.

Menu til kulhydratdag

• Morgenmad - grøntsagssalat. Grøntsager kan skiftevis, salaten skal være anderledes hver dag på en kulhydrat kost. For eksempel agurker og tomater med greens. Kål, gulerod, æble. Eller agurk, radise, bulgarsk peber. Der er mange muligheder, alle salater er krydret med vegetabilsk olie. Eller stuvede grøntsager, salat fra kogte rødbeder. Kaffe.
• Frokost - magert borsch, i stedet for kartofler bønner er tilladt, resten af ​​ingredienserne, som i almindelig borsch, kun uden kød bouillon. Salat fra grøntsager.
• Middag - vinaigrette, i stedet for kartofler dåse ærter eller bønner. Vinaigrette kan erstattes med stuvet grøntsagsgryde med aubergine, paprika, courgette, tomater, løg og grønne. Du kan lave en salat "Lecho".Retter er krydret med olivenolie.
• Under pauser mellem måltider anbefales det at nyde bær eller frugter undtagen druer og bananer. Fra bær og frugter kan du lave smukke desserter.

Frugt- og bærelé

• Sæt et lag orange, kiwi og top hindbær eller jordbær i en gennemsigtig kremanka.
• Opløs i vandet gelatine og varm det op, men lad det ikke koge.
• Hæld det i æble eller appelsinsaft uden sukker.
• Fyld den gelatineholdige opløsning med en frugt- og bærblanding og frys den i køleskabet.

Salat fra bagte grøntsager

• I ovnen bages aubergine, 2 tomater og paprika.
• Grøntsager cool, skræl og grind i en mixer.
• Tilsæt salt, peber og hakket hvidløg til grøntsagsblandingen og refill med olie.

Aubergine ruller

• Aubergine skåret langs tynde plader, sat i 10 minutter i saltvand og tør derefter med et håndklæde.
• Coat hver plade med vegetabilsk olie og bage på grillen( aerogrill) eller i ovnen.
• Klargør påfyldningen: Steg løg og gulerødder i en stegepande og tilsæt de finhakket grønne.
• Placer påfyldningen på kanten af ​​skiverne og rul ind i en rulle.

Som du kan se, i protein- og kulhydratdagen kan du nyde dig selv med originale og lækre retter. Fra den anden uge introduceres en lille smule boghvede og havregryn, brun ris og pasta gradvis.

resultater, real tynd og læger om den atomare metode til vægttab ^

anmeldelser tabt vægt uden at gå på et offer og uden fare for sundheden i den nukleare kost kan nemt miste fra 5 til 9 kg om ugen. I dette tilfælde går vægten som regel ud i hopper - i den første uge hurtigt, så kan den sænke eller gå langsommere. Resultaterne af den atomiske kost er imponerende, fordi processen med at tabe sig er konstant, bare ændrer tempoet.

Kosten kan bruges på ubestemt tid. Og efter en pause, brug den igen. Fysiske belastninger er obligatoriske. For personer med stor krop anbefaler vi at gå, ikke mindre end 1,5 timer. Nyttig fitness, løb, gymnastik og bare gå ad trappen. Hvis du følger reglerne i elsystemet, vil vægten altid være normal.

Den atomiske kost er ikke i modstrid med medicinske normer, den understøttes af de fleste læger og ernæringseksperter. På den del af at tabe sig er anmeldelserne på den atomiske diæt den mest positive. Det tolereres let, ikke ledsaget af svaghed og dårligt humør, berøver ikke en person af glædelige øjeblikke i livet. Ved enhver fest har du råd til en kødret uden garnering, som ikke kan ødelægge ferien overhovedet.

Vi anbefaler også dig at se en video med nyttige råd fra diætister om de tre bedste udgivelsesdage, der hjælper med at tabe sig hurtigt og effektivt: