Diæter i 3 dage

Mange mennesker vil gerne tabe meget hurtigt og have en god effekt. Sådanne kostvaner eksisterer selvfølgelig, men du bør vide, at kilo vil gå væk på grund af vandtab og ikke fedt tab. Taber sig ved hjælp af tre-dages kostvaner, men effektive, men gør stor skade på vores krop. Derfor er de designet i tre dage, og de kan ikke fortsættes i længere tid.

Hvis du stadig har besluttet at sidde på en tre-dages kost, kan du ty til næsten enhver mono-kost, baseret på et signifikant fald i det daglige kalorieindtag. Ideelt set skal du give kroppen 800 - 900 kilokalorier pr. Dag.

I hjertet af ethvert kosthold ligger undtagelsen fra af visse produkter fra den daglige kost. Sådanne produkter omfatter:

1. De mest almindelige kostvaner i tre dage er proteinmono-dieter. De fik deres popularitet ret fortjent, idet vi kun får et protein, hvilket er sværere at fordøje ved maven, vores krop bruger meget mere energi til forarbejdning. Og hvis der ikke er kulhydrater, som er en slags "brændstof" for kroppen, skal han tage energi fra akkumulerede fede "reserver".Derfor forsvinder fedt på kroppen hurtigt. Og såvel som protein kost er meget mere tolereret af en mand, da der ikke er behov for at sulte alvorligt. Og menuen med sådanne kostvaner er ganske forskelligartet.

Morgenmad:

Frokost:

Middag:

Når en protein kost til middag ikke anbefales at spise tungt til fordøjelsen, skriver jeg og spiser store portioner.

I tre dage med en sådan kost kan du miste 3 til 4 kg og fjerne 2 til 3 centimeter i taljen.

2. En anden protein kost er også efterspurgt, hvilket er en strengere mulighed ovenfor.

Menuen med en sådan kost er meget mager, og det er derfor.

På den første dag kan du kun spise kylling i kogt eller bagt form. Det er nødvendigt at tilberede en hel kylling af en lille størrelse efter at have fjernet huden og fedtet fra den. Så skal du opdele det i 4 dele og spise det hele dagen.

På den anden dag skal du koge 400 gram oksekød, også opdelt i 4 dele og spise hele dagen.

Den tredje dag er den hårdeste, fordi du ikke kan spise noget. Du skal bare drikke. Hvis der ikke er tålmodighed, kan du en gang om dagen spise en salat af grøntsager klædt med citronsaft eller olivenolie.

3. Det er meget almindelig kost, ifølge hvilken modeller tabe sig. Denne kost henviser til det hårde, fordi det har alvorlige begrænsninger i produkterne, men det giver et glimrende resultat.

Menuen i tre dage er ensformig og består af:

morgenmad: et kogt hårdkogt æg;

anden morgenmad( efter 2,5 -3 timer): 100-150 gram hytteost med lavt fedtindhold og en kop te uden sukker;

frokost( efter 2,5 - 3 timer): 100-150 gram cottage cheese med lav procent fedt og en kop te uden sukker.

4. Kvinder reagerer meget godt på boghvede kosten. Denne diæt er også designet i tre dage og er snarere en lang losningsdag. Når du taber vægt med boghvede kost, kan du kun spise boghvede i ethvert beløb, du har brug for for at slukke følelsen af ​​sult. Boghvede til en sådan diæt bør udarbejdes efter en bestemt opskrift. Om aftenen hæld et glas vasket boghvede med to kopper kogende vand, ryd grundigt op i gryden i et håndklæde. Tilsæt salt eller sukker er strengt forbudt. I alle tre dage skal du drikke rigeligt med væske, ca. 2 - 3 liter.

I tre dage kan du nulstille fra 1 til 3 kg. Boghvede er ikke kun en meget god assistent i at tabe sig, det renser også kroppen af ​​skadelige stoffer.
5. For en forandring kan du ty til en lækker diæt i tre dage. For eksempel en mælke - banan kost. Denne diæt er ikke kun lækker, men også meget nyttig, fordi bananer indeholder forskellige vitaminer og elementer, glucose, fructose osv. I tre dage kan du kun spise bananer og mælk med lavt fedtindhold.

Du skal spise tre gange om dagen. Morgenmad, frokost og aftensmad består af 1 glas mælk og 1 banan, det vil sige, du kan spise 3 bananer og 3 glas mælk om dagen. Du kan spise separat( spis en banan og vask med mælk) eller lav en cocktail i en blender. I tre dage, hvor denne diæt beregnes, kan du fjerne 2-4 kg.

Du skal kun ty til tre dages kost, hvis du føler dig godt nok. Hvis du har en sygdom i maven( mavesår, mavekatar), diabetes, eller har et problem med cardio - kar-systemet, er det muligt at sidde på sådan en diæt kun med godkendelse af en læge. Du kan ikke ty til en sådan kost meget ofte, det er tilrådeligt ikke at gentage kurset i 6 måneder. For at løse det resultat, du bare nødt til at spise mindre fed, sukkerholdige og salt mad og øge forbruget af frugt og grøntsager og fødevarer, der indeholder protein.