Kreml-kostbordet

Kreml kost - det mest paradoksale kost i verden, fordi at tabe, skal du spise kød, og der imponerer mest, er tilladt alkohol( vodka, cognac, whisky, tør vin)!Det er grunden til den skarpe følelse af sult, som forhindrer folk i at arbejde og normalt at føle sig fysisk, med forbehold af denne diæt ikke truer dig.bør undgås du kan spise kød, fisk, ost, grøntsager, lav i kulhydrater, og fødevarer med masser af kulhydrater - Essensen af ​​Kreml kost den næste. Derfor er denne diæt er ikke sandsynligt at appellere til alle elskere af søde, som et stykke sukker absorberer al den daglige kost.sådanne restriktioner på Kreml kost al den søde, mel og kartoffel retter, korn, samt juice, frugt og grøntsager, der er rige på kulhydrater.
Hvorfor har vi begynde at tabe sig? Det har længe været kendt, at den største kilde til fedt i kroppen er for det meste kulhydrater. Typisk en voksen forbruger per dag 400 - 500 g kulhydrater, herunder omkring 100 g rent sukker. Med en lille optagelse kulhydrat mad kroppen begynder at syntetisere dem fra protein og fedt. Ved lave niveauer af glucoseproduktion fra kulhydrater nedsætter udskillelsen af ​​insulin - et hormon, der fremmer ophobning af fedt, og kroppen omfatter dens "brændere" fedtstoffer og uddrager den lagrede energi fra sin egen fedt. Det er denne funktion af kroppen var grundlaget for Kreml kost.

Men før du starter en diæt, forhindrer ikke at se en læge. Måske du har kontraindikationer for denne diæt. Du kan blive testet for at kende de blodsukker, kolesterol, lipider. Der må ikke skæres tilbage til et minimum af kulhydrater forbruges, fordi kroppen til normal udvikling bør have al nødvendig.
A ll fødevarer i denne diæt er målte punkter - 1 point i Kreml kost svarer til 1 gram kulhydrat. At tabe sig, skal du få op til 40 point per dag, og for at spare vægt - fra 40 til 60 point. Vægtøgning opstår, når "den spiser" mere end 60 point pr dag. Selvfølgelig kan der være mange, men kender foranstaltningen. Det er ikke nødvendigt at spise i dag 3 - 4 kg kød, og derefter en anden kilo ost, skyllet ned med en liter tør vin, selvom om punkter, der er lige gyldige.
Hovedprincippet i denne diæt - at indsamle så små punkter, mens man spiser en normal mængde mad.
Kontraindikationer til Kreml kost er kronisk hjertesygdom, nyre og graviditet. Folk tilbøjelige til nyresten sygdom, eller allerede har denne sygdom, samt folk med galde-sten sygdom, er det nødvendigt at reducere "kød" komponent i kosten ved at øge mængden af ​​fisk og mejeriprodukter, samt spise så meget grøntsager lavt i kulhydrater kan være. Kreml kost og så enestående, at det kan ændres afhængigt af den tilstand og behov i deres egen krop. Men giv ikke op helt på grøntsager og frugter, fordi der i dette tilfælde, vil din krop opleve en mangel på vitaminer.
Kreml kost har følgende fordele.
første taber du vægt på grund af inddrivelsen af ​​stofskiftet, hvilket er meget vigtigt for dit helbred.
andet, er du nødt til konstant at justere din vægt.
det tredje, fordi spise fødevarer, der indeholder en stor mængde protein, vil din hud blive glattere.
fjerde vil det protein kost redde dig fra den konstante følelse af sult, søvnighed, trang til søde sager.
Og endelig, vil du være opmærksom på, hvad og hvor meget du spiser.
Kreml kost kan opfylde ubestemt tid, da det er i virkeligheden, god ernæring system. Nedenfor er en tabel "værdi" produkter i point.


abrikos kompot 21
abrikos juice 14
abrikos 9
abrikoser, dåse i sirup 16,5
abrikoser, dåse juice 8,4
Adzhika akut 8,3
Quince 8
cherry blomme 6,5
Pineapple 12
ananas, dåsesirup 16,5
ananas, dåse saft 12,5
8,5
Orange juice 12 15 Peanut

Vandmelon 9,2
artiskokker 7,0
Aubergine 5
Aubergine fyldte grøntsager 22,1
Bananer 21,5
fårefedt smeltet
Lamb 0 0 69
Baranki
yams( yams) 28,5
Bacon 0
tør protein 7
Beefsteak 0
Beans 8
Borsch med kål og kartofler 5,2
Borsch med friskkål 5,1
Brandy
Tyttebær 0 8 0
Oste
Bagels 58
knogle Broth kylling Broth
0 0 0
kødbouillon
Bychki dåse i tomat 5,2
jordbærmarmelade Jam hindbær
71 71 69
æble marmelade
oblater 40
sød Vermouth 15,9
Iermut tør 5,5
vinaigrette grøntsag 7,5
Hvidvin Mousserende vin 6
hvid halvtør 3,4
tør hvidvin 0,6
vinrød tabel 0,2
tør rødvin 1

15 Druer Grape kompot 19
druesaft 14
Cherry kompot
kirsebærsaft 24 12 10,5

Cherry tørret Cherry
Vodka 73 0
Bagning Butter 51 23
Hawaii blanding
Hercules 65,5
Beef Beef ragout
0 0
Beef fedt smeltet 0
blåbær7
Beskydning Pea 50
47,5
tørret Pea Pea 12 grønne grønne ærter
9,5
Sennep( 1 spsk.l.) 0,5
Garnet 12
14
Granatæble juice Grapefrugtsaft Grapefrugter 6,5
8
Valnødder
Boghvede 12 70 Hvide svampe, frisk
1
Hvide svampe, tørret shiitake 7,5
1
Pear 9,5
pære jordovn 3,8
tørret pære
49 pære kompot
18 Goose 0
daikon( kinaradis) 1
Gem 68 Gem diabetisk
3
Dragee 73
Melon frugt 9,5
Blackberry 4,5
tør æggeblomme 4.4
Strawberry tømmer 6
Jordbær Jordbær
have 8, dåsei 17
Marshmallow sirup 78,5
rosiner 67
aubergine 5
Caviar kabachkovaja 7,5
Caviar 0
Caviar sukkerroer 12 0 sort kaviar


Fig 14 Fig 11
tørret Iris 82
Usødet yoghurt 2 - 4
sød yoghurt 11.5 - 19
græskar 4
mælk 17 Cocoa
blæksprutte 1,4
Skrubbe, i tomatsovs, dåse 5
kapers 3,2
5
Cabbage Cabbage Cabbage broccoli, Bruxelles 5
17
frosne rosenkål 8,1
sauerkraut 1,8
kål 5
savoykål 5,4
blomkål 4,9

Caramel 78 23 Potato
kogte kartofler stegte kartofler bagt
20 20 Potato
nJurassic 30
ægte kastanie 36,5
Chestnut tørret 74,5
kvass 5
Pine nødder 10
Chum, dåse i en tomatketchup
4( 1 spsk. L.) 4
Kefir affedtet 3,5
Kefir( 3,2% fedt) 4,1
25 Cashew
Kiwi 9,3
Dogwood 9,9
Strawberry 6,5
Cranberry 4,8
Coca-Cola( bank 1) 51 20 Coconut

pølse "Doctor» 1,5
pølse udstopning 2,8
Kohlrabi
8 Dåse fisk i saltlage 0
slik i chokolade chokolade
77 51 0
Brandy
Lænd 0
Ingefærrod( 1 spsk.l.) 0,8
Cinnamon( 1 spsk. l.) 0,5
Pickles 1,8
koteletter 5
kaffe uden sukker 0
Krabber 2
krabber tørret
5 Kartoffelstivelse 79 Majsstivelse 85

Shrimp 0
30
Cream Cream soda 7,2
Kanin 0
Gooseberry 9
23,5
Dåse majs semulje 75 Corn 20
Sesame
kurabye 50
Kuraga 55

Lavash Chicken 0 56 Lime
2,1
æg nudler 69
pastiller sugetabletter 70
rug 43
brasen, i tomatsovs, dåse 2,6
Liquor 30
Lemon 3,6
Lemonade 7,5
Kantareller 1,5
grønne løg( pen) 3,5
Løg 9
Leek 6,5
Mazhitel( milkshake) 11 2.6
Mayonnaise
makaroni 77
Raspberry 8
Mango 14
8,6
mandarinsaft Mandarinovy ​​9
Cassava 37
Munk 73,3
Margarine 1,5
7 Gulerødder Gulerødder
tørret 54,5
Margarine 1,5
mælk gelé 77,7
oliven 5,2
Vegetabilsk olie 0
Butter Oil 1,5
smeltet 0,6
luteus 0,5
Med 75
Mexicansk16,5
blandingen Muslinger 5
Mandler 11
Mineral vand 0 4,7

Milk Milk Milk 10,8
acidophilic kondenseret 9,5
kondenseret mælk mælk 56
smeltet 4,7
6 Gulerodsjuice
Is 22
is frugt 25
Cloudberry 6
Laminaria 1
Muog majs
70 Mel 68 Hvedemel
første klasse 67
Rye Flour 64 Soy Flour 16

Meat paneret kød under 5
mel sauce 6
Seabuckthorn 5
Havregryn 65,4
Agurker jorden syltede agurker 5
3
1,8
drivhus agurker Agurk saltet kød 13
okroshka 5,1
grøntsag okroshka 6
Olives 5
Olivier 9,1
Hummere 1
Honning svampe 0,5
sticks krabbe 12
Pasternak 8,3
Pastiller 804
leverpostej 3,5
Grøn peberfrugt 4,7
rød peberfrugt 5,5
Chili 0,7
grøn chili peber rød 4
Chilli pudderkvast 0,5
kage med æble marmelade 52,7
diabetiker 9
boletus 1,5
1
asp asp tørret Sød 13
83
jorden 4 Tomater Tomater konserveret
4
drivhus Tomater Tomater 2,9
saltet 1,8
koaguleret 4,1
Spice 71
Millet 69,5
Gravy kød baseret
bouillon( 1 spsk.l.) 0,1
perlebyg 73,7
Ferskner 9,4
Tørrede ferskner 69
ferskner konserveret i sukkerlage 20
Persille Persille grøn 8,1
rod 10,5
okselever 0
Kyllingelever 15

havregryn Cookies smør Cookies 68 63 5

Beer cake 65
mandel fløde kager 62
Rassolnik med fløde 8
Rhubarb stammede 2,9
Radish 4,1
Radise rød med olie 3,4
Radise 65
Radise med vegetabilsk olie 6,4
Radise med fløde 6.4Turnip

Figur 5 73,7
Rohm 0
Baba 58
paneret fisk 12
Smoked Fish
0 0
frosne fisk kogt frisk fisk
0 0
Ryzhikov 0,5
sort chokeberry 11
Rowan have 85
Ryazhenka 4,1
Makrelgedde, konserves i olie 0
kål salat dressing med
8
gulerod salat og et æble 9,1
agurkesalat og tomater
med vegetabilsk olie eller creme fraiche 3,2
agurkesalatmed

cm eller vegetabilsk olieetanoy 2,8
salat ark 2
Salo 0
Wieners Bovin 1,5
Wieners svinekød
2 Sardine Atlantic,
konserveret i olie 0 99,5

Sugar Beet Beets 9,8
syltede 10,8
Beet 146
svinekød 0
svinekød ragout 0
svinekød ben 0
selleri, persille 2
selleri, rod 6
solsikkefrø 18
græskarkerner 12
Heart 0
makrel, konserves 0
olie Plum have 10
Cream 4
Plum juice16
Plum saft med papirmasse 11
Sour 3
hvid ribs ribs 8
7,5
solbær 7,7
Morels 0,2
6
Sojabønner Sojasauce( 1 spsk.l.) 1
soja ost( tofu) Citronsaft 2
8
søde Straws 69
Solyanka kød 1,5
Frankfurters mejeri 1,5
barbecue sauce( 1 spsk. l.) 1,8
vinsten sauce( 1v. l.) 0,5
Asparagus ærtesuppe 2,6
4
svampesuppe 3
champignon suppe med nudler 6,5
grøntsagssuppe 6,5
kylling suppe med hirse og kartofler 6
mælk suppe pasta 10
mælk suppe med ris 3,2
suppe med kartoffel og hvide
tørrede svampe 6,8
tomatsuppe 3,3
gullaschsuppe 2,4
Su-pyure 8,5
kartoffel suppe grøntsag 5,5
Crackers
65 Tørring 69
hollandsk ost 0

3 parmesanost 3 Ost
Poshehonsky
Ost 0 0 Russisk
schweizisk ost kvark 0
275
Syroezhko 1,5
32
glaseret skørost Curd kosten
1 nonfat 1,8
Tequila
Kalvekød 0 0
Havregryn 68,5
Tomatpuré 19 Tomatsaft
3,5
Cake Svamp kage mandel
50 45 0
trepang
røget torsk Stew
0 0 4
Pumpkin
Dill 5,6
hvidvinseddike(1 m. l.) 1,5
rødvinseddike( 1 spsk. l.) 0
æble eddike( 1 spsk. l.) 1
Uryuk 53
østers 7
0 Duck
Fanta( bank 1) 43
hvide bønner, dåse grønne bønner 15,5
4,3
dåse bønner, dåse rød 17
bønner 3
Beans 3,1
friske frosne bønner, dåse i tomat
Datoer 13 68 15
Pistachio
Fruit vand 8
15 hasselnød
solsikke halvah 54
halvah Tahyna 50,6
Bread Borodinskiy
40 38 Brød diabetisk brødkorn
43
brødhvede
50 34 rugbrød
Riga 51
Peberrod 7,5
Peberrod( 1 spsk.l.) 0,4
13 Persimmon
te uden sukker 0
Cheremsha 6
Cherry 10,5
Blueberry 8
Prune 58
Garlic 5
Lentil
15 42 Potato Chips
Champignon 0,1
Mulberry 13
tørret hyben 21
58,3
hvid chokolade bitter chokolade 23 54 mælkechokolade

chokolade med nødder 48
Spinat 2,5
Sprats dåse i olie 0,4
Sorrel 3
schi green 2,4
Æbler Æbler 9,5
tørrede45
æblekompot 19
Æblesaft 7,5
oksekød tungen0 0
Language svin
Egg pulver 7
Æg ​​mayonnaise 1,7
høne( 1 stk.) 1,5
vagtelæg( 1 stk.) 0,4
byg Byg 72