Hvordan drikker E-vitamin, hvilken daglig dosis, hvor lang tid tager det
E-vitamin kaldes populært "eliksir af unge" og "kvindelig vitamin."Det medicinske navn er tocopherol. Tocopherol i kroppen sinker aldringsprocessen og frugtbar effekt på reproduktive funktion. Også denne vitamin fremmer heling af sår og rifter, forbedrer regenerering af kroppen.
Mangel tocopherol fører til depression, humørsvingninger, truslen om abort, nedsat sexlyst, overdreven sveden, forstyrrelser i menstruationscyklus, mucosal tørhed, dårlig hud og hår tilstand, sværheden af efteråret.
Fødevarer, der indeholder vitamin E
Grundlæggende fødevarer, der indeholder store mængder af E-vitamin: mælk, oksekød, sild, lever, torsk, æg, bælgfrugter, korn, broccoli, smør, majs, bomuldsfrø, solsikke olie.
også betydelige mængder af vitamin lagres i kartofler, løg, agurk, gulerod, radise, havregryn, grønne grøntsager, valnødder, hasselnødder, soja, jordnødder, cashewnødder, boghvede, banan, hytteost, tomat, pære, appelsin.
I sådanne græsser som hør( frø), mælkebøtte, vilde roser frugt, hindbær blade, brændenælde er højere indhold af tocopherol.
tocopherol ofte ordineret under graviditet med truede abort, fordi dets egenskaber bidrager til en styrkelse af moderkagen, mindske træthed under graviditeten, bevarelse af graviditeten. Men overdreven forbrug af vitamin kan skade det fremtidige barn. Derfor bør dosen aftales med lægen.
Regler for vitamin
vigtigt at vide, hvordan at drikke vitamin Tocopherol
ganske let at fordøje i kroppen. Imidlertid være klar over, at det absolut ikke kombineres med vitamin D. Den perfekte kombination af tocopherol med vitamin A og C.
vigtigste kontraindikationer til brug af, er tilstedeværelsen af hjerteproblemer og epilepsi. Du kan også ikke bruge E-vitamin sammen med antibiotika. Instruktionerne for at være sikker på at medtage vitaminer, drikker vitamin E.
grundlæggende regler for modtagelse af E-vitamin er:
- kun træffes efter måltider. Det er forbudt at påtage sig en tom mave eller en time før et måltid. Receptionen finder normalt sted en halv time efter et måltid.
- Vask kun med rent vand. Juice, mælk, kaffe, sodavand forhindrer optagelsen af næringsstoffer.
- for assimilering af vitamin skal have fedt i maven. Derfor bør morgenmad spiser frugt med nødder eller solsikke og græskarkerner, fordi de er rige på fedt.
Hvor meget E-vitamin menneskelige krop? I denne forbindelse har en konsensus ikke eksisterer, fordi der i mange lande navnene på dosis og hastigheden af forbruget er anderledes. Nogle kilder indikerer et daglig indtag på 30 mg, andre - 10-12 mg. Børn op til tolv år er uhensigtsmæssigt at udpege
vitamin E. I denne artikel også besvaret spørgsmålet om, hvor længe man skal tage vitamin E. Gravide, der er diagnosticeret truende abort, er det nødvendigt at tage tocopherol 100 mg for en periode på to til tre uger. Mænd for at øge styrken - 100-300 mg inden for en måned. Folk, der lider af hudsygdomme - 200-400 mg også en måned. Med fælles sygdomme vil normen være 200 mg i en periode på en til to måneder.
Overdosering af E-vitamin er fyldt med en øget risiko for lungekræft, forhøjet kolesterol, forværring af kroniske sygdomme. Overskud af E-vitamin dannes i tilfælde af en fejlagtig beregning af doser og forringede doctor anbefalinger.
, i artiklen diskuterede vi således, hvor mange dage til at tage E-vitamin, og hvordan man korrekt tage tocopherol og dets rationel.
fordele ved brugen af dette vitamin er enormt, hvis du følger lægens anbefalinger og lyt til din krop.