Orange: nyttige egenskaber og kontraindikationer end er nyttige til at tabe sig

Orange er en af ​​de mest populære frugter i verden. Det tiltrækker med sin behagelige aroma og smag. Og appelsinsaft er stadig en del af morgenmaden i mange familier. Dette er ikke overraskende, fordi alle ved om de fordelagtige egenskaber af appelsin.

En frugt indeholder mere end 70% ascorbinsyre, og det er den daglige norm for vitamin C for en person. Derudover har den:

• glucose;
• fructose;
• kostfiber;
• -mineraler( kobber, kalium, jern, calcium, natrium, magnesium);
• vitaminerne A, D, P og gruppe B. Disse komponenter

fremragende arbejde med vitaminmangel, stress, giver de en stærk immunitet og foryngelse af kroppen. Også denne bær-frugt er nyttig til forebyggelse og behandling af sygdomme i hjerte-kar-og endokrine systemer, det hjælper kroppen rense sig selv af toksiner og reducere kolesterol. Ud over de tidligere nævnte komponenter stadig er nikotinsyre( ansvarlig for blodsukker og metabolisme), betacaroten( virkning på integriteten og regenerering af kroppens væv), biotin( ansvarlig for produktion af insulin i leveren), zink( forbedrer hjernefunktion), iod( et vigtigt mineral for skjoldbruskkirtlen).

Særligt nævnes brugen af ​​orange til slankende kvinder. På trods af at den indeholder fructose, udelukker ernæringseksperter det aldrig fra deres patients kost. Han, som de fleste citrusarter, starter metaboliske processer. I sine hvide årer og skal indeholder et stof, der skaber en følelse af mætning( pektin).Og for dem, der tænkte over, hvad nyttige appelsiner kost, holde følgende oplysninger: 100 gram af produktet er kun 40 kalorier, 0,9% protein, 0,2% fedt, 85% vand, 8,1% kulhydrater og ingen fedt dråber. Kalorindholdet af selv en stor citrus ikke overstiger 70 kcal. Alle kalorier fremgår af disaccharider og monosaccharider, de absorberes hurtigt i blodet og giver energi til hele dagen. Appelsinen slukker følelsen af ​​sult og sparer dig mod tørst. Ernæringseksperter hævder, at i kosten, kosten, der har appelsiner og reduceret indtag af kulhydrater, du kan smide 4 kg i 3 uger.

nyttige egenskaber og kontraindikationer appelsiner

I betragtning af antallet og variationen som de vitaminer og mineraler, der er indeholdt i frugten, er det svært at benægte sin nytte. Men som sædvanlig er der en slags flyve i salven. Fordelene og ulemperne ved at bruge orange kan findes nedenfor. Nyttige egenskaber

appelsin og kontraindikationer for dets anvendelse:

• Fordele:
  • højt indhold af folinsyre, som er ansvarlig for elasticiteten af ​​blodkar, gravid forhindrer fremkomsten af ​​defekter af barnet, samt en antioxidant;
  • kæmper med fremkomsten og udviklingen af ​​kræft tumorer( til dette formål stoffet limonoid);
  • forebyggelse af sygdomme i blodkarrene( flavonoider er ansvarlige for det, forskerne hævder, at kvinder, der bruger disse frugter til 19% mindre tilbøjelige til at blive ramt af et slagtilfælde);
  • er et kostprodukt og fremmer vægttab
  • sænker kolesterol;
  • forhindrer dannelsen af ​​mavesår( på grund af kostfiber reduceres risikoen for ulceration til nul);
  • -fiber bidrager til tarmens normale funktion;
  • forhindrer dannelsen af ​​nyresten;
  • understøtter immunitet( tilstedeværelsen af ​​en række vitaminer og antioxidanter hjælper kroppen med at bekæmpe vira);
  • sparer i arthritis( ledd og muskelstivhed er reduceret);
  • styrker tænder og knogler( på grund af det store calciumindhold);
  • lindrer stress og betragtes som et antidepressivt middel;
  • er ansvarlig for hudens sundhed( antioxidanter bekæmper frie radikaler, der fremkalder aldring).
• Cons:
  • denne frugtbær øger surheden i maven og tolvfingertarmen;
  • grund af fruktose indhold til deres anvendelse er nødt til at være omhyggelig med at diabetikere, de skulle vælge ikke perespevshie og ønskelige sure frugter;
  • kan fremkalde en allergi hos dem, der er tilbøjelige til det.

Relaterede videoer af artiklen