Vegetarmenu i en uge: En menu med afbalanceret, fuldt udviklet køkken til vægttab, opskrifter
Vegetarisk menu for ugen for en hurtig og sundt vægttab på problemområder
i vegetarisme alle kommer på forskellige måder: en person nægter at dyrefoder af helbredsmæssige grunde, nogle for religiøs eller indre overbevisning. Under alle omstændigheder er vegetarisme næsten et fuldstændigt afslag på fødevarer af animalsk oprindelse.
Vegetarer kan inddeles i tre grupper:
veganere der ikke spiser noget kød eller animalsk oprindelse;
Lactovegetarians. De nægter kød og æg, og mælk og mejeriprodukter er til stede i deres kost;
Ovo-lacto-vegetarer. Dette er den mest sparsomme slags vegetarisme, fordi deres kost ikke kun omfatter dyrkød, fjerkræ og fisk, de spiser æg og drikker mælk.
I dag er mange kvinder på udkig efter den mest interessante kost til at smide de ekstra kilo, og at vegetarisk køkken kost menu kan være for mange den mest acceptable.
En fuld og afbalanceret vegetarisk menu i en uge er baseret på kostregler. Det er nødvendigt at slukke stegte fødevarer, stærkt saltet, eddike. Ideelt vil være, hvis de fleste af produkterne bliver forberedt på et par.
En fuld vegetarisk menu for ugen ser sådan ud.
Menu for ugen
Mandag
Morgenmad.
Salat fra kogt æg og ost. Kogt kok 1 æg, skåret i tern, 100 g Adygei ost skæres i små tern, også 2-3 salatblade at bryde ind i små stykker, tilsæt lidt persille, kan sæson salat være olivenolie.
Et glas friskbrygget grøn te.
Frokost. Grøn suppe med kartoffelmos.100 gram grønne ærter, 1 \ 4 lille hoved kål, persille grene 5-6, 5-6 purløg fjer, 1 spsk.ske af vegetabilsk olie. Kog lidt saltet vand, indtil det er kogt. Derefter hugge alt i en blender, så suppen var tykkere, du kan dræne noget vand. Boghvede grød med salat. Kog 100 g korn. Det er bedre, hvis det ikke koges i vand og i 2 timer at koge med kogende vand og luk låget. Salat til fremstilling af 1 lille tomat og agurk, smuldre i terninger, tilsæt grøntsager, krydre med krydderier og vegetabilsk olie.
Komposit af tørrede frugter. Frugtsalat med yoghurt. Frugt skåret i terninger og fyld med fedtfattig yoghurt.
Middag.
Vegetabilsk gryderet.1 gulerod, 1 kartoffel, en lille aubergine, skær tomaterne i terninger, steg i vegetabilsk olie på lav varme indtil kogt. Når du serverer dekorere med grønne.
Broth of dog rose.
Tirsdag
Morgenmad. Hytteost med frugt. Lowfat ostemasse 200 g, kefir 1% 50 g pisket i en blender eller en blander. Tilsæt knust frugt - æble, pære, blomme.
Frokost.
Okroshka. Kogte kartofler, kogt æg, radise, agurk, løg, dild, persille, chop, sæson med suppe hjemmelavet kvass. Når du serverer, tilsæt en sked fuld af fedtfattig creme. Stewed kartofler med svampe. På vegetabilsk olie, udsæt svampe med løg, tilsæt tærte kartofler, tilsæt salt, gryderet indtil kogt. Dekorer med en kvist dill.
Apple Compote.
Snack.
Cherry kissel.
Middag. Risgrød med skummetmælk.
Te med oregano.
onsdag
morgenmad. Vinaigrette med surkål.
Frokost.
Tomatsuppe. Kog 2 kartofler og 4 tomater i saltet vand med vegetabilsk olie, dræn en lille bouillon og slib i en blender. Serveres med persille og dill. Pandekager fra courgetter. Squash grate, tilsæt 1 æg, mel, salt, lidt hvidløg og peber, bland. Bag små pandekager i vegetabilsk olie.
Bøget af hundrosen.
Snack.
Assorterede nødder.
Middag. Hytteost med rosiner. Torsdag
Morgenmad.
Lavt fedt yoghurt med frugt.
Frokost. Havre suppe med tilsætning af smeltet smør.
Salat af hvidkål og gulerødder, krydret med citronsaft.
Snack.
1% kefir 200 g med en sked honning.
Middag.
Grød boghvede uden olie med rosiner. Komponenter af svesker.Fredag
Morgenmad.
Bønnesalat.
Grøn te.
Frokost. Vegetabilsk bouillon fra frisk kål.
Risotto med grøntsager( grønne ærter, majs, grønne bønner, gulerødder, grønne grøntsager).
Tomatjuice.
Snack. Frosset mælk med en krakker.
Middag. Bagt æble med honning.
Lørdag
Morgenmad. Havregryn i vand med kandiserede frugter.
Frokost.
Fyldt med gulerødder og løg Bulgarisk peber på vegetabilsk olie.
Kissel fra tørrede frugter.
Snack.
nødder med honning.
Middag. Gryde med osteskål med hindbær marmelade.
Søndag
Morgenmad. Salat fra asparges.
Kakao.
Frokost.
Spicy borsch. Braised bønner med honning agarics.
Appelsinjuice.
Snack.
Berry mix.
middag.
risotto med tørrede frugter( abrikoser, rosiner)
om en vegetarisk kost i en uge er ikke meget vanskeligt at gøre, og retter er også meget forskellige.
Videoer Relaterede artikler
vegetarisme alle kommer på forskellige måder: en person nægter at dyrefoder af helbredsmæssige grunde, nogle for religiøs eller indre overbevisning. Under alle omstændigheder er vegetarisme næsten et fuldstændigt afslag på fødevarer af animalsk oprindelse.
Vegetarer kan inddeles i tre grupper:
veganere der ikke spiser noget kød eller animalsk oprindelse;
Lactovegetarians. De nægter kød og æg, og mælk og mejeriprodukter er til stede i deres kost;
Ovo-lacto-vegetarer. Dette er den mest sparsomme slags vegetarisme, fordi deres kost ikke kun omfatter dyrkød, fjerkræ og fisk, de spiser æg og drikker mælk.
I dag er mange kvinder på udkig efter den mest interessante kost til at smide de ekstra kilo, og at vegetarisk køkken kost menu kan være for mange den mest acceptable.
En fuld og afbalanceret vegetarisk menu i en uge er baseret på kostregler. Det er nødvendigt at slukke stegte fødevarer, stærkt saltet, eddike. Ideelt vil være, hvis de fleste af produkterne bliver forberedt på et par.
En fuld vegetarisk menu for ugen ser sådan ud.
Menu for ugen
Mandag
Morgenmad. Salat fra kogt æg og ost. Kogt kok 1 æg, skåret i tern, 100 g Adygei ost skæres i små tern, også 2-3 salatblade at bryde ind i små stykker, tilsæt lidt persille, kan sæson salat være olivenolie.
Et glas friskbrygget grøn te.
Frokost. Grøn suppe med kartoffelmos.100 gram grønne ærter, 1 \ 4 lille hoved kål, persille grene 5-6, 5-6 purløg fjer, 1 spsk.ske af vegetabilsk olie. Kog lidt saltet vand, indtil det er kogt. Derefter hugge alt i en blender, så suppen var tykkere, du kan dræne noget vand. Boghvede grød med salat. Kog 100 g korn. Det er bedre, hvis det ikke koges i vand og i 2 timer at koge med kogende vand og luk låget. Salat til fremstilling af 1 lille tomat og agurk, smuldre i terninger, tilsæt grøntsager, krydre med krydderier og vegetabilsk olie.
Kompot fra tørrede frugter. Frugtsalat med yoghurt.
.Frugt skåret i terninger og fyld med fedtfattig yoghurt.
Middag.
Vegetabilsk gryderet.1 gulerod, 1 kartoffel, en lille aubergine, skær tomaterne i terninger, steg i vegetabilsk olie på lav varme indtil kogt. Når du serverer dekorere med grønne.
Bouillon af vilde ros.
Tirsdag
Morgenmad. Hytteost med frugt. Lowfat ostemasse 200 g, kefir 1% 50 g pisket i en blender eller en blander. Tilsæt knust frugt - æble, pære, blomme.
Frokost.
Okroshka. Kogte kartofler, kogt æg, radise, agurk, løg, dild, persille, chop, sæson med suppe hjemmelavet kvass. Når du serverer, tilsæt en sked fuld af fedtfattig creme. Stewed kartofler med svampe. På vegetabilsk olie, udsæt svampe med løg, tilsæt tærte kartofler, tilsæt salt, gryderet indtil kogt. Dekorer med en kvist dill.
Apple Compote.
Snack.
Cherry kissel.
Middag. Risgrød med skummetmælk.
Te med oregano.
Onsdag
Morgenmad. Vinaigrette med surkål.
Frokost.
Tomat suppe. Kog 2 kartofler og 4 tomater i saltet vand med vegetabilsk olie, dræn en lille bouillon og slib i en blender. Serveres med persille og dill. Pandekager fra courgetter. Squash grate, tilsæt 1 æg, mel, salt, lidt hvidløg og peber, bland. Bag små pandekager i vegetabilsk olie.
Bøget af hundrosen.
Snack.
Assorterede nødder.
Middag. Hytteost med rosiner. Torsdag
Morgenmad.
Lavt fedt yoghurt med frugt.
Frokost. Havre suppe med tilsætning af smeltet smør.
Salat af hvidkål og gulerødder, krydret med citronsaft.
Snack.
1% kefir 200 g med en sked honning.
Middag. Grød boghvedeolie uden rosiner. Komponenter af svesker.
Fredag
Morgenmad.
Beansalat.
Grøn te.
Frokost. Vegetabilsk bouillon fra frisk kål. Risotto med grøntsager( grønne ærter, majs, grønne bønner, gulerødder, grønt).Tomatjuice.
Snack.
Lavmælk med krakker.
Middag.
Bagt æble med honning.
Lørdag
Morgenmad. Havregryngrød på vand med kandiserede frugter.
Frokost.
Fyldt med gulerødder og løg Bulgarisk peber på vegetabilsk olie. Frugtgelé fra tørrede frugter.
Snack. Nødder med honning.
Middag. Gryde med osteskål med hindbær marmelade.
Søndag
Morgenmad.
Salat fra asparges.
Kakao.
Frokost.
Spicy borsch. Braised bønner med honning agarics.
Appelsinjuice.
Snack.
Berry mix.
Middag.
Risotto med tørrede frugter( tørrede abrikoser, rosiner)
Om en vegetarisk mad i en uge er det ikke meget svært, og retterne vil også være meget forskellige.