Hvordan man laver sig selv spille sport

Emne kostvaner fleste piger er ingen problemer,men for at opnå gode resultater, skal du også deltage i sport. Desværre, noget af det er vanskeligt at foretage livsstilsændringer, men der er et par bevist måder at hjælpe dig gøre det.

Hvorfor kan ikke få mig selv til at dyrke sport hver dag ^

Den mest almindelige årsag til, at folk ikke kan få sig selv til at engagere sig i sport - er kompleks. Mange mennesker tror, ​​at hvis de ville gå til gymnastik, vil alle være opmærksomme på dem og tænke over, hvad deres frygtelige figur, men i virkeligheden er det ikke så: det er nødvendigt at træne, man plejer at gå om deres øvelser og ingen erjeg holder af, hvad der sker i nabolandet simulator.

Oftest atleter med en smuk figur tværtimod roste nyankomne, ser deres resultater og indsats, selv om de har en masse vægt, så du bør stadig smide deres komplekser og at starte kurset.

anden grund - angiveligt ikke tvinge mig selv til at udøve regelmæssigt på grund af manglende tid, men der er en rystende begrundelse kan brydes i stykker: at besøge gym til at betale nok til 2 timer tre gange om ugen for at få resultater. I alt viser det sig blot 6 timer 7 dage - det er ikke så meget. Med hensyn til at studere derhjemme, alt er meget enklere: fokusering motion hver dag i en halv time, kan du i høj grad fremskynde vægttab og godt styrke musklerne.

tredje grund - du kan ikke tvinge dig selv til at begynde at spille sport på grund af sygdom. Det er klart, at der er nogle sygdomme, hvor kontraindiceret i enhver sport, men du kan vælge de rette gymnastiske øvelser og gøre dem på regelmæssig basis, efter samråd med lægen.

Hvordan at gøre dig selv dyrke sport: psykologi ^

10 tips om, hvordan at få dig selv engageret

sport Hvis venstre uløste spørgsmålet om, hvordan at tvinge dig selv til at dyrke sport, bør du sætte dig ind i nogle effektive måder:

• Først og fremmest skal du vælge præcis den slags sport, der giver moralsk fornøjelse. Tving ikke dig selv til at køre kors, hvis du kan lide mere kraftbelastninger;
• Hvis du har nogen komplekser, frygt for nye mennesker eller miljø, er det muligt at overtale deres venner til at besøge gym: det ville være sjovt at komme til ham, at det samme spænding fornemmes i mindre omfang;
• Efter at have købt et abonnement på en dyr sportsklub, vil det helt sikkert være en skam for pengene, hvilket betyder at du stadig skal gå til det;
• At købe smukke sportstøj er det første skridt til sport;
• Den bedste måde at få kvinder til at spille sport på er at se billeder af venner på sociale netværk. Vær ikke opmærksom på dem der ser værre ud, men pigerne med en stram figur skal udjævnes. Du kan ikke tænke på nogen undskyldninger for dig selv, fordi de højst sandsynligt er kost og leder en aktiv livsstil;
• Hvis det virker det er ikke nok styrke i sporten, er det nødvendigt at starte i det små: først, for at gøre jogging eller bare en to-timers tur i den friske luft, og derefter gå videre til noget mere alvorligt;
• Hvis du har en mad afhængighed og for vane at spise før sengetid, er det nødvendigt at søge hjælp fra deres kære, som de kan på dette tidspunkt er taget mad, og for hver spist et stykke slik, etc.tvunget til at crouch 10-20 gange. Dette er selvfølgelig svært, men effektivt;
• Nu er der masser af billeder af folk på nettet, som de er afbildet før og efter vægttab - de også skal læse og forstå, at sådanne resultater kun kan opnås med kost og regelmæssig motion;
• bør altid huske om harmoni af interne og ydre skønhed: selvfølgelig har et godt hjerte og en god karakter - stor, men endnu bedre, når en kvinde eskorteret mange mænd ser. Det samme gælder for stærkere køn: i de fleste tilfælde er piger kun interesserede i pumpede op, ikke fede fyre.

Hvordan at tvinge dig selv til at dyrke sport i morgen

morgen - en tid, hvor mange har for at blive klar til arbejde eller skole, men selv et kapløb må ikke blive en undskyldning for fralægge fra gym eller jogging, fordi det kun skal stå i 30-40 minutter før. Hvad hjælper dig med at vænne dig til morgesporten:

• Du skal stå op tidligt: ​​På grund af dette vil ønsket om at spilde tid blive spildt;
• Udarbejd din træningsplan: Det vil være nok at bruge dem 3 gange om ugen i 1-2 timer, eller hver morgen i 30 minutter.

Hvordan laver selv dyrke sport vinter

Utvivlsomt vinteren - ikke den bedste sæson for jogging, men når man ser på denne tid af året, på den anden side, er det muligt at finde i det en masse fordele: for eksempel gå ned ad gaden skating eller skiløb, du kun kanen sådan periode er der endvidere usandsynligt at vintersport kan lide.

Hvordan laver selv dyrke sport derhjemme

Derhjemme, folk normalt altid noget distraherende: serien begynder at blive interessant, du ønsker at læse en god bog. Her kan du kombinere forretninger med fornøjelse: Mens du ser en film, gør du gymnastik, squat eller twist bøjlen. Hvis det hele er i viljestyrke, så er det værd at bruge et af ovenstående tips.

Hvordan at gøre dig selv hver dag for at engagere sig i sport: anmeldelser ^

Psykologer mener, at i dette tilfælde, problemet ligger i den manglende incitament til og viljestyrke, er folk konstant at finde dig selv nogen undskyldninger for at lægge sig ned på sofaen eller sidde ved middagsbordet, men ikkeat køre. Det er nok simpel motivation til at starte klasser ikke fra mandag, men bare i morgen, og så vil alt rigtigt vise sig.

Feedback fra vore læsere:

Ekaterina, 28 år:

«Jeg er meget lang tid at løbe - hele tiden udskudt til næste uge den første 'race'.Som et resultat, så har bestået alle sommeren og i efteråret besluttede jeg, da jeg indså, at der ikke passer ind i dine jeans - det var for mig den bedste motivation »

Olesya, 33 år:

« At have en masse vægt, jeg var flov over at gå til gymnastik,fordider er alle pigerne slanke. En dag, jeg stadig tvang mig selv til at gå der, og var meget overrasket, da jeg lagde mærke til, at jeg var der virkelig ingen betaler opmærksomhed, og da hun mistede 10 kg i den seneste måned - træneren roste meget højt, og selv sætte et eksempel for alle »

Julia, 30 år gammel:

"Jeg fik mig til at gå på fitnesscentret, da jeg købte en meget smuk kjole til en mindre størrelse. Som følge heraf, i en måned var det bare rigtigt, og efterhånden lykkedes det mig at slippe af med overskydende vægt »