Hvordan man taber sig i lårene

Vægttabet i hofterne - det er enaf de vigtigste mål for kvinder sidder på en diæt, men at reducere dem er ikke så let, som det volumen i maven, og det vil kræve en lille indsats.

Kan jeg tabe sig hurtigt hofter ^

balder og lår er de mest problematiske område af den kvindelige krop: fedt deponeres der meget hurtigt, men gå langsomt. Det sker ofte, at når en diæt af meget synlige på brystet og maven, men at tabe i hofter og præsten lykkedes ikke.

Blame kan være så individuel krop struktur og den forkerte kost, kombineret med uhensigtsmæssig motion, så det er vigtigt at opretholde en balance i denne henseende.

Mange piger gå til gymnastik og straks gå videre til anstrengende motion til tyndere lår, og når to ugers varsel positive ændringer - det kan ikke tolereres - købe kage og tillad dig selv at "slappe af" straks sendt til butikken. Først og fremmest, før du sætter et mål - at fjerne lydstyrken - du har brug for at tune psykologisk at undgå nedbrud, og først derefter begynde at handle.

Hvad skal tyndere lår:

• ændrer din kost;
• Udfør passende øvelse;
• adfærd massage.

Hvordan til at tabe i lårene i hjemmet: hvordan ^

Figur pære: hvordan man kan tabe i

hofter Måske den mest vanskelige at tabe i den nederste del af kroppen, kvinder med denne kropstype, der er.a.der kan være tilfældet, ikke kun i kosten og en stillesiddende livsstil, men i de genetiske egenskaber. At miste hofter og balder, i dette tilfælde kræves for at gøre følgende:

• udføre øvelser til at pumpe den øvre del af kroppen: det er således muligt visuelt at reducere forskellen mellem volumenet af hofter, skuldre, talje og bryst;
• Spis rigtigt: at udelukke dens menu alle fede, sukkerholdige, stegt og andre højt kalorieindhold fødevarer;
• Coaching lårmusklerne: squat hjem, udføre en squat med en vægtstang i gymnastiksalen.

Hvordan til at tabe i lårene i en uge:

kost var fra kosten afhænger i høj grad den ultimative succes, så det er vigtigt at vide, hvad man skal spise for at tabe i hofterne. Den anbefalede liste omfatter kun de produkter, der er af værdi for krop og sundhed i almindelighed, men har ikke høje kalorieindhold:

• gærede drikke fedtfattig hytteost;
• Hårde oste;
• bær;
• frugter og grøntsager;
• magert kød;
• Kashi;
• mager fisk.

Hvordan til at tabe i den indre del af låret massage

sagen på hvilken del du ønsker at fjerne fedt i løbet af en massage påvirket af både interne og eksterne side af låret:

• kan ikke massere det indre område ved hjælp af dåser eller honning, somDer er mange lymfeknuder. Det er bedst at anvende dem udenfor;
• under massage bevægelser skal være glat: som teknikker kan bruges strøg, gnide og blidt bølgende, og i den rækkefølge. Hver session skal ende strøg lår.

Hvilke øvelser skal jeg gøre for at tyndere lår

Hvis der stadig er tvivl om hvad de skal gøre for at tyndere lår, først og fremmest er du nødt til at begynde øvelserne:

• At blive i nærheden af ​​stolen, den ene hånd holdt fast i ham, og gøre ben svinger frem og til siderne, og derefter udføre alle på den anden side;
• sidde på gulvet, fødder strammer hofterne, derefter knæene flytte højre-venstre og tilbage;
• Vi sætter os ned på gulvet, strækker frem højre arm og højre ben, bevæger os fremad på skinkerne;
• skræve vidt, tage i hånden håndvægt squat inspiratorisk og eksspiratorisk - stigning, og så 10-20.

Hvordan til at tabe i hofter og Lyashkov:

motion Når pigerne ikke ved, hvordan man kan tabe, indersiden af ​​låret skal gøres gældende i første omgang: det vil have en kløft mellem de slanke ben, hvoraf mange drømmer. Hvad du har brug for:

• gøre cykling oftere de bidrager til at styrke alle musklerne i nederste del af kroppen;
• Svømning: Svømning i poolen er god for hele kroppens muskler;
• Løb: takket være det stiger kropstemperaturen i lårområdet, hvilket fremmer fedtforbrændingen;Hopping på reb og squats.

Hvordan til at tabe i hofter og talje

Hvis målet er at fjerne fedt på to områder, kan sådanne øvelser hjælpe:

• blive lige, hænder placeret langs kroppen. Vi laver skråningerne til siderne, forsøger at røre tæerne med fingrene;
• Vi står, vi krydser foran os selv, vi udfører sving fra side til side;
• Vi ligger på tæppet, vi lægger vores hænder bag hovedet. Hold vores ben lige, hæv dem op.

Enhver af øvelserne udføres 20 gange om dagen.

Hvordan til at tabe i hofter, ikke puste dem, gennemgår resultaterne ^

I de fleste tilfælde, enhver kost med korrekt overholdelse slutter med et vellykket resultat, men nogle gange kommer der et plateau effekt, som er overvundet uden at øge de fysiske aktiviteter er meget vanskelig. Hvis du ønsker at fjerne fedt i hofter zone uden motion, lav-kalorie mad virkelig hjælper, men præcis så længe kroppen ikke vænne sig til sådan en kost, og vil ikke ophøre med at aktivt at brænde kalorier.

Hvordan til at tabe i hofter: feedback fra vores læsere

Anastasia, 28 år:

«Jeg fjernede et par centimeter til hofterne ved hjælp af daglige squat på bare en uge. Selvfølgelig, med jern til at engagere sig i hård, men ingen sport, du kan ikke hurtigt få gode resultater »

Ekaterina, 23 år:

« Det tog mig kun kost for at reducere mængden af ​​dine lår. Spiser hovedsageligt frugt og grøntsager og kødforbruget begrænsede »

Natalya, 33 år:

« Jeg kan stadig ikke komme til at gøre hoften mindre indtil da, indtil jeg begyndte at spille sport. Forud for dette, jeg prøvede mange diæter, men de gav ikke en sådan virkning, som jeg fik gennem jogging om morgenen »