Systemet med vægttab af Dr. Bormental: en psykologisk tilgang til problemet med overskydende vægt
Den psykologi, der taber sig i Bormental, er baseret på at lade slankning vælge de produkter, der vil være til stede i den daglige menu, og ikke begrænse sig til forbud. Den eneste ting at overveje er kalorier, deres antal pr. Dag bør ikke være mere end 1200 og ikke mindre end 1000. Der er nogle andre nuancer af dette system, vi vil tale om dem i denne artikel.
Bormental vægttab systemet indebærer brug af en speciel tabel, der angiver kalorieindholdet i forskellige produkter. Et sådant bord kan findes på internettet, i kulinariske bøger eller udarbejdes uafhængigt. Det eneste der er bedre i et specielt bord er, at kalorieindholdet beregnes for allerede tilberedte retter.
Vægttab ved fremgangsmåden ifølge Dr. Bormentalja lærer en afbalanceret kost med lavt fedtindhold, men lader ikke opgive helt på søde og andre elskede( men ikke altid nyttigt!) Retter. Forskellen på denne diæt fra andre er også i nogle andre parametre:
- Hvis du efter et måltid vil forkæle dig selv med varm te, vil den styrke følelsen af mæthed og forlænge den;
- Alle retter er også bedre at spise så varmt som muligt;
- Kalorier skal ikke bare antage, at du har brug for at skrive ned alt det, du spiser, og hvordan det var nærende, så for at justere listen over produkter, der er bedre til at udelukke, at indlæse og ikke at overskride den daglige normen af kalorier;
- Prøv at bruge så lidt krydderi som muligt mv.produkter, der øger appetitten
- Det er bedst at spise ofte, men i små portioner bryde mellem måltiderne - ikke mere end 5 timer, og lad ikke kroppen op med mad 4 timer før sengetid;
- Arranger 1 dag i hver uge. Et eksempel kan være kefir eller boghvede diæt.
Lad os nu tale om den nødvendige fysiske anstrengelse, uden hvilken enhver kost til vægttab vil have ringe effekt. Bormental anbefaler dog en let belastning: daglig opladning, strækning eller jogging. Du kan gennemgå et kursus af sundhedsmassage i løbet af kostens varighed. Dette forhindrer, at huden falder på underlivet og benene såvel som udseende af stregmærker, hvilket sker med et stærkt og skarpt vægttab.
Resultaterne af denne teknik er meget imponerende, det er en af de mest effektive i hele verden! Først, vægttab begynder for mange med den allerførste dag, og for det andet, er vægten væk for evigt, uden at gå tilbage på slutningen af kosten, og for det tredje vægt ændring er meget betydelig, men gradvis. Desuden er huden strammet, hævelse "forlade" på grund af tilbagetrækning af uønsket, overskydende væske.
Hvad der er vigtigt at vide om Bormental kost er vejen ud af det. Gør dette ret, ikke alt for ivrig efter en skarp stigning i mad, find antallet af kalorier, som du personligt vil spise op, men ikke overeat, gradvist øge det daglige kalorieindtag.
Hvis du har vænnet sig til den nye ordning, og du er fortrolig med det, kan du ikke ændre noget, så vægten af indgroede, og der vil ikke være nogen gevinst. Bare glem ikke, at kroppen har brug for vitaminer og mineraler, og hvis de produkter, som du er vant til at spise i løbet af en kost, er de ikke nok, skal du enten ændre noget i kosten eller drikke visse vitaminer, der mangler.
Men generelt, psykologer siger, at 4 uger, kan du vænne sig til noget nyttigt, hvis du gør det regelmæssigt, så der er en chance for at vænne sig til en diæt af Bormental uden at miste nyfundne slankhed.
Bormental hævder, at årsagen til overskydende vægt - alle i hovedet betyder, at folk "syltetøj" deres problemer, og det bliver en dårlig vane. Og denne vane skal omformes på en positiv måde!
Brugt til at spise forkert? Så du kan vænne dig til det og omvendt. Fjern årsagen til at du spiser for meget og beslutter dig for at ændre dig selv. Formål, motivation, motivation.Ønsker du at være sund, smuk, lys? Til dette skal du erhverve de rigtige vaner, nyttige. Og start med ernæring, lær at styre din appetit, og snart vil du pludselig bemærke, at de begyndte at lede en sund livsstil.