Soy diæt

soja kost for de fleste Dieters vil være en af ​​de bedsteslankende teknikker, hvormed man kan nemt miste og genvinde keder kg smuk tonet krop med elastiske muskler.

hemmeligheder slankende produkter fra sojabønner Sojabønner ^

er nærende, ikke-nærende, velsmagende og fordøjeligt produkt, der omfatter et komplet protein, en phytoøstrogen, lecithin og andre biologisk - aktivt stof.

Under overholdelse soja kostvaner store mængder protein vil ikke miste muskelmasse, og phytoøstrogen med lecithin effektivt at reducere niveauet af dårlige kolesterol og forbedre kroppens stofskifte.

største fordele ved kosten soja-baserede metode følgende:

• naturlige sojaprodukter, spiselig, forbrænde fedt mere effektivt end mælkedrikke og kød;
• kost med sojaprodukter, kombineret med motion, vil ikke blot bidrage til at reducere vægten, men også for at slippe af med cellulite, for at finde den elastiske krop og stramme muskler.
  instagram viewer

ulemper ved soja kostvaner er mulig manifestation af en allergisk reaktion på sojaprodukter, og den hyppige forekomst af flatulens sojabønne kød. Desuden skal det bemærkes, at en kost med masser af soja er kontraindiceret under graviditet og i nærværelse af alvorlige sygdomme i fordøjelsessystemet og endokrine systemer.

Kosten soja kost får lov til at omfatte følgende kerneprodukter:

• sojaprodukter - kød, mælkedrik, sauce, tofu;
• grøntsager - roer, kartofler, tomater, gulerødder, agurker, kål, peberfrugt;
• frugt og juice - æble, kiwi, appelsiner, blommer;
• Tørrede frugter - svesker, tørrede æbler, tørrede abrikoser;
• bælgfrugter og korn - grønne bønner, ærter, boghvede, havregryn;
• mager fisk( sej, torsk, ørred, gedde);
• Magert kød.

forbudt at medtage i menuen af ​​søde produkter, wienerbrød, fede fisk og kød, stegte fødevarer, og fastfood.

Soy kost: menu i 7 dage og opskrifter ^

Kost

sojamælk Mælk drikke soja er meget nyttige i kampen mod fedme, som er rig på mange næringsstoffer, som ikke kun er aktivt forbrænde fedt, men også bringe utvivlsomme fordele:

• tilstedeværelse af fiber tillader helt ren tarmene af toksiner og ophobede giftstoffer;
• protein øger muskelmassen;
• kroppen får det nødvendige vitaminer, makro og mikronæringsstoffer.

kost mejeri drik lavet af soja kan hjælpe brænde op til 4 - ekstra kilo, der er omfattet af følgende kosten:

Mandag

• torsdag morgenmad: kiks fra rugbrød, mælk soja,
• Frokost: kartoffelmos med mælk, et par bagte æblerhonning;
• Snack: 6 stk.tørrede abrikoser;
• Middag: æblesaft, et stykke tofu, damp fisk.

tirsdage, fredage

• Morgenmad: havregryn med mælk, korn brød, et stykke tofu;
• Frokost: kogte bønner med majs, mælk soja, kiks;
• Snack: Gulerod - æblemos;
• Middag: den tørrede stykke brød, korn ært, kål salat med bullseye og frisk gulerod, blomme kompot.

onsdage, lørdage

• Morgenmad: tofu, rugbrød, mælk;
• frokost: gulerod salat med tofu og fedtfattig creme fraiche, bagt oksekød;
• Snack: svesker, og mælk;
• Middag: kogt rød peber proppet med grønne bønner og melkoporublennoy magert oksekød, appelsinjuice.

søndag

• Morgenmad: brød, boghvede grød, mælk med müsli;
• Frokost: Vegetabilsk suppe med rusks og cremefløde lavt fedt, et stykke tofu;
• Snack: Mysli og mælk;
• Middag: Et stykke bagt fisk med et par kartofler i sur creme, peber salat med agurk, tomatjuice.

Diet soja kød

Soja kosten lavt kalorieindhold kød er særdeles nyttige til at miste vægt samt assimileret styrker markant knogle- og muskelvæv og fint normaliserer kroppens stofskifte.

eksemplarisk kost på kødet af sojabønner følgende:

1., 3. dag

• Formiddag: kiks, mælk fra sojabønner;
• Frokost: Kogt boghvede, kotelet fra soja, gulerodsdrink;
• Snack: Frisk revet gulerødder med en skefuld olivenolie;
• Aften: et stykke tofu, rødbederkogt salat med creme og svesker.

2., 4. dag

• Morgen: et par toast, sojamelk, tofu;
• Frokost: Bulgarsk peber fyldt med champignon og sojabønner, kakao med sojamelk;
• Snack: en lille orange;
• Aften: Goulash lavet af soja, Mos kartofler og mælk, brød, juice.

5., 6. dag

• Morgen: soja cottage cheese, compote, toast;
• Frokost: suppe med stykker sojakød, gulerodssalat med tørrede abrikoser, te;
• Snack: En håndfuld mandler;
• Aften: kogte bønner med sojabønner, kamille te og sojamelk 3: 1.

Kost sojasovs

Brugen af ​​naturlige sojasovs under kosten giver fadet en krydret smag, uden at tilføje deres kalorie indhold. Desuden vil dets anvendelse positivt påvirke fordøjelsesprocessen. Det skal dog bemærkes, at dagskursen for dette produkt ikke må overstige et par spiseskeder. Den anbefalede varighed af kostteknikken ved brug af sojasovs er 8 dage.

Sample menu for dagen kan være som følger:

• Morgenmad: kogt ris med soya, en skive mager fisk, toast, te;
• Frokost: Et par tofu stykker;
• Frokost: Peber fyldt med svampe, sojamelk, krakkere;
• Snack: En lille del af vinaigrette;
• Middag: dampet eller kogt oksekød med sojasovs, salat, mælk.

resultater, udtalelser og henstillinger fra ernæringseksperter tabte vægt ^

Resultater soja kost, efter udtalelse fra mange tabte vægt, imponerende, især når de kombineres med dens moderate power belastninger. Under overholdelse af kosten soja kost program, som regel, muligt at opnå følgende indikatorer:

• Drop vægten fra 3 til 5 kg for 6-8 dage;
• Synlig forbedring i reliefen af ​​figuren;
• Signifikant muskelstyrkning.

Et kostholdssystem baseret på sojaprodukter i kombination med andre fødevarer giver dig mulighed for at bære det med lethed, uden stress og en grusom sultestrejke. Den rigtige vej ud af kosten er at fjerne jævnt fra diætprodukterne fra soja og gradvist erstatte det med kød, fisk og svampe retter.

For at undgå yderligere vægtbesparelse, undgå overmålning og tilsæt et par skeer sojasaus en gang om dagen til fadet. Genbrug kosten procedure ønskeligt tidligst efter 1,5 måneder, og afbalanceret ernæring.

Anmeldelser af sojiediet fra de fair sex-entusiaster:

• Fødevarerationen indeholder nyttig og velsmagende mad;
• Fremragende vægtreduktion;
• Den tabte vægt returneres ikke.

Ernæringseksperter også positivt talte om soja kost, dog tilrådes en mere forsigtig tilgang til valg af produkter fremstillet af soja til vægttab, fordi det kun naturligt og fødevarer af høj kvalitet kan gavne kroppen, og det ønskede resultat.

Se også informativ videoklip med tips af eksperterne - ernæringseksperter om de bedste tre dage af udledning, hjælpe til hurtigt og effektivt at tabe: