Detox Diet - Almindelig kropsrengøring

detox - kost kaldet kost hjælper renseorganisme fra toksiner og metaboliske produkter. Det er primært rettet mod at forbedre kroppen som helhed og først efter det - at tabe sig.

detox er aldrig kun begrænset til en ændring i elsystemet, som også omfatter andre yderligere procedurer, der skal afgifte kroppen og forbedre blodcirkulationen systemet.

Hvad er detox ^

Ordet detox er en forkortet udgave af "afgiftning", hvilket betyder udrensning af kroppen fra nedbrydningsprodukter og toksiner. Til dato har detox-programmer blevet meget moderne trend, men tilgangen til dem skal være meget forsigtig, fordi de er rettet til den konklusion, ikke kun giftige, men også næringsstoffer.

Afgiftningsprogrammer omfatter normalt en særlig diæt og et forløb af foryngelses- og afslapningsprocedurer. Resultatet af alt indsatsen kan være et stort antal "bonus" for dit helbred: nulstille overvægt, lindring af allergi, problemer med fordøjelsen, øge immunitet, forbedre den samlede fysiske tilstand og udseende, samt at modtage positiv energi. Meget populære er også post-ferie afvænning - kost, der giver mulighed for at bringe kroppen tilbage til normal efter tunge fødevarer Drikofre.

kan ikke sige, at der er behov for denne organisme udrensning program for alle. Det vises mere til mennesker, der lægger stor vægt på at opretholde en sund kost, rygning, der har overskydende vægt. Selvom detox ofte bliver afskåret af dem, der fører en sund livsstil ud fra alle synspunkter. Men husk - enhver udrensning bør ske med de råd og under lægeligt tilsyn, så for ikke at skade din krop.

bedste tidspunkt for at passere afgiftning rengøring eksperter kalder starten af ​​foråret eller efteråret, den periode, hvor kroppen er meget let slipper af alle overflødige. Det er også muligt at foretage rensning efter ferie tid, for eksempel efter juleferien. Hovedbetingelsen er at planlægge detox bedre, så det falder ud i ferieperioden eller under en stille arbejdsstyrke.

Lige så vigtigt er den rette organisering af forberedelserne til afgiftning udrensning, der tager endnu mere tid end afvænning. Du skal begynde at forberede dig på det senest en måned før starten. På dette tidspunkt bør det:

• begrænse forbruget af stegte, fede og salte fødevarer;
• udelukker fra menuen sødt, mel, kaffe, alkohol;
• bestemmer tidspunktet for det sidste måltid senest kl. 20.00
• drikker om morgenen på tom mave et glas varmt vand med citronsaft;
• 10 dage før begyndelsen af ​​detox - kost gå på spiser kun vegetabilske fødevarer, og kun en gang om ugen for at tillade dig selv at spise et måltid af magert fjerkræ, fisk eller lys gedeost.

amerikansk professor Susan Silberstein i samarbejde med den franske ernæringsekspert Henri Chenot bragte ti grundlæggende regler for kvalitet detox:

• Øg søgetiden. Du skal sove meget for at give kroppen en komplet hvile.
• Pas på fordøjelsen. Før du går i seng, skal du drikke et glas varmt vand.
• Balancér strømforsyningen. For ikke at underminere kroppens immunsystem, er det nødvendigt at sikre tilstrækkelig indtagelse af alle essentielle aminosyrer, vitaminer og mineraler. Det er også meget vigtigt at tage probiotika og antioxidanter.
• Gør den rigtige menu. Det skal være baseret på korn og grøntsager, der indeholder fiber, løg og hvidløg.
• Indstil positivt. Kernen i succesen med afgiftningsteknikker er altid et godt humør.
• Inkluder i programmet SPA - procedurer, der ikke kun forbedrer dit udseende, men også producerer en afslappende effekt.
• Drikke en speciel rensende detox - cocktail.
• Forlad detoxen let og hold den rette næring i fremtiden.
• Lav en detaljeret tidsplan - så det bliver lettere at afslutte hele programmet med planlagte procedurer.
• Overdrive det ikke. At observere moderering i alle ting er et vigtigt princip under alle omstændigheder.

detox - kost: menu på 3, 7 og 10 dage ^

uanset hvad længden af ​​en afgiftning program du vælger, vil afhænge af resultatet:

• tre-dages kost er rettet mod fjernelsen af ​​toksiner og affald fra kroppen;
• i syv dage renser ikke blot kroppen, men begynder også sin genopretning;
• i ti dage kan du opnå effektiv rensning af mave-tarmkanalen, forbedre blodcirkulationen og helbredelse af kroppen.

menu i 3 dage

For dem, der ikke favoriserer langsigtet kost, og prøver bare at sætte din krop på en ny måde og starte et nyt liv med ordentlig ernæring og opretholde en god fysisk tilstand, anbefaler vi en hurtig afvænning kost er designet til 3 dage. Det indebærer at observere følgende kost i løbet af dagen:

• morgenmad: Morgen starter med en detox-cocktail. Dens komponenter vil være 1 el.varmt vand, et lille stykke skrællet ingefærrod, 0,5 citron. Citron presset ind i vandet, ginger gnides der, blandet og drukket en cocktail i små sip.
• Efter cocktail, accelererer stofskifte, til morgenmad kan du drikke en smoothie af følgende ingredienser: kålblade, grønne æbler, agurk, selleri, citron, ingefær, et glas vand. Enten: spinat, selleri, pærer, persille, agurk, citron. Alle komponenter passeres gennem en blender og fuld.
• frokost: suppe er kogt. Ingredienser: . Vand - 4 th grad, zucchini - 3, tomat - 2, selleri - 3, -1 gulerod, hvidløg - 3 fed, persille, oregano, jorden sort peber og revet kinakål - 1 kop. Alt undtagen kål, sat i en pande, hæld vand og koge. Kog i ca. 30 minutter, tilsæt kål og efter 2-3 minutter er suppen klar. Desuden
• suppe til frokost kan spise salat kop spinat kop kylling kogt kød, kopper persille kop 0,5, 0,5 løg, avocado 0,5, 0,5 agurk, gulerod 1, 8 mandler Kitaika kål,, 1 tomat.
• middag: ligner morgenmad. Dagen er afsluttet med et glas kamille te.

Menu i 7 dage

Amerikanske dietister har udviklet en interessant og effektiv detox diæt i 7 dage. Dens essens er at øge belastningen på fordøjelseskanalenes organer. Menuen er som følger:

• Mandag - det er nødvendigt at drikke mange væsker - te, vand, frugtsaft;
• Tirsdag - tilsæt frugt, som omfatter blød fiber: abrikoser, mango, ferskner, blommer;
• miljø - Tilsæt rå grøntsager( grønne, fennikel, salater);
• Torsdag - tilsæt ris og kogte grøntsager( gulerødder, jordskokker, blomkål);
• fredag ​​- tilføj nødder;
• Lørdag - vi tilføjer porridge og yoghurt;
• Søndag - vi tilføjer fisk.

Menu i 10 dage

Helt rense kroppen og start processen med fuldstændig genopretning af kroppen kan bruge en detox diæt i 10 dage.

Dag 1:

• efter løft: et glas varmt kogt vand med citronsaft;
• morgenmad: ingefærte, 0,5 avocado, et stykke klidbrød;
• frokost: 200 gram ris med grøntsager;
• snack: 1 æblebagt;
• middag: 2 kogte æg, 200 gram grøntsager;
• om natten: et afkog af svesker.

Dag 2:

• efter løft: Et glas varmt kogt vand med citronsaft og honning;
• morgenmad: mynte-te med citron, frisk grøntsagssalat med olivenolie, en hunk otrubnogo brød;
• frokost: 300 g grøntsagssuppe - puree;
• eftermiddagsmad: 1 orange;
• middag: 2 stykker hård æg ost, 200 gram vegetabilsk salat;
• om aftenen: et afkok af svesker.

Dag 3:

• efter opstigning: Over et glas varmt kogt vand med citronsaft og friskpresset appelsinsaft;
• morgenmad: kamille te, 1 æble, 150 g fedtfattig hytteost;
• frokost: 300 g grøn borscht på vandet;
• Snack: 1 grapefrugt;
• middag: 200 gram fisk per par, grøntsagssalat;
• om natten: en afkogning af svesker.

Dag 4:

• efter løft: Et glas varmt kogt vand med citronsaft;
• morgenmad: ingefærte, en håndfuld usaltede nødder, 100 gram frugtsalat;
• frokost: 300 g suppe - puré fra grøntsager;
• snack: 5-7 kerner af mandler;
• middag: 150 g kogt kyllingekød, grøntsagssalat med smør;
• om natten: en afkogning af svesker.

Dag 5:

• efter løft: Over et glas varmt kogt vand med citronsaft og friskpresset appelsinsaft;
• morgenmad: kamille te, 0,5 grapefrugt, 150 gram fedtfattig cottage cheese;
• frokost: 300 g suppe - puré af gulerod og græskar;
• snack: 2 kiwi frugt;
• middag: 200 gram fisk per par, grøntsagssalat;
• om natten: et afkogning af svesker.

Dag 6:

• efter opstigning: et glas varmt kogt vand med citronsaft;
• morgenmad: myntete, 200 gram frugtsalat;
• frokost: 200 gram ris med grøntsager;
• eftermiddagsmat: et glas fedtfattigt kefir;
• middag: 200 g kogt kyllingekød, agurksalat med kål;
• om aftenen: et afkok af svesker.

Dag 7:

• efter løft: et glas varmt kogt vand med citronsaft og gulerod og æblejuice;
• morgenmad: ingefærte, en skive fuldkornsbrød, 0,5 avocado, 0,5 tomat;
• frokost: 300 gram magert borsch;
• -snack: Mos kartofler fra bagt frugt;
• middag: 350 gram grøntsager per par;
• om aftenen: et afkok af svesker.

Dag 8:

• efter løft: et glas varmt kogt vand med citronsaft og gulerod og æblejuice;
• morgenmad: Salat af kål og gulerødder med citronsaft og vegetabilsk olie;
• frokost: 300 g blomkål og broccoli suppe;
• eftermiddagsmad: smoothies fra kiwi, mynte og grønt æble;
• -middag: 350 g dampede gulerødder, blomkål og grønne ærter;
• om natten: en afkogning af svesker.

Dag 9:

• efter løft: et glas varmt kogt vand med citronsaft;
• morgenmad: salat fra agurk, grøntsager og cottage cheese;
• frokost: 300 g grøn borscht på vandet;
• Snack: 1 grapefrugt;
• middag: 150 g kogt kyllingekød, grøntsagssalat med smør;
• om natten: en afkogning af svesker.

Dag 10:

• ligner den første.

Te kan være fuld og andre, for eksempel fra carcade, fennikel eller hund rose. Vejen ud af enhver detox kost er udført i overensstemmelse med de samme principper som forberedelsen til det - rimeligt og gradvist.

Resultater og anmeldelser af detox diæt ^

Alle afvænningsdietter er ikke rettet mod at reducere vægten som på at forbedre kroppen som helhed. Ikke desto mindre kan udslippet af overskydende kilo under observation af en sådan diæt være meget signifikant - op til 7 kg om ti dage. Anmeldelser om tolerabilitet, effektivitet og effektivitet af detox kost er for det meste positive.

Detox programmer er meget populære hos verdens stjerner - mange af dem træner efter dem, før de går på det røde tæppe.

• Så Hollywood-stjernen Salma Hayek følger detoxen fra en alder af 15 år. Hun foretrækker et 3-dages eller 5-dages program og skabte endda sit mærke med frigivelsen af ​​detox-cocktails.
• Gwyneth Paltrow følger jævnligt 21-dages kost af Junger. Hun hævder, at dette afvænningsprogram gør det muligt for hende at føle sig meget nemmere og bedre, men mange ernæringseksperter har stillet spørgsmålstegn ved hendes fordele på grund af overdreven længde.
• Jeg prøvede to-dages detox skuespiller Anne Hathaway. Hun brugte en speciel lemonade udviklet af David Kirsch til at observere det. Og Beyonce foretrak cocktails af sin egen fremstilling, som i sammensætning til Master Cleanse Diet drinks, som hoveddrik på denne metode til slankning.
• Russiske stjerner var meget opmærksomme på afgiften rensning Julia Vysotskaya, der beskrev sine spisevaner i sin egen bog, "I'm Running, I Live."

Vi råder dig til at se en video af medicinske fagfolk om forbindelsen mellem afgiftning og god immunitet: