Kostmodeller og modeller

Enhver respekt pige har forpligtet sig til den ideelle udseende og slank figurog hvis det er en model, der har brug for at gå på et podium og være i fokus, uden perfekte tal kan ikke gøre.

Hvad kan jeg gøre, hvis disse ekstra pund stadig vises? For at gøre dette, er der en vidunderlig måde - kost mønstre sammen med klasser i gymnastiksalen og en aktiv livsstil.

essens og ernæring regler for modeller ^

grundlæggende princip om vægttab program er udviklet af ernæringseksperter især for modeller og mannequiner, er at forbruge fødevarer kun i den første halvdel af dagen aktiv. Middag og aftensmad er helt udelukket.

Der er visse regler for kostmønstre, hvis overholdelse vil nødvendigvis føre til det ønskede resultat:

• afvisning af fede og sukkerholdige fødevarer;
instagram viewer
• aflysning af konserves af forskellige kategorier;
• udelukkelse fra kosten, der indeholder kemiske tilsætningsstoffer og konserveringsmidler;
• tilføjer menuen fedtforbrændende frugter - ananas og grapefrugt;
• optagelse i fødevarer multivitamin kompleks;
• øge væskeindtag i enhver form, primært simpel kulsyreholdigt vand og grøn te uden sukker.

Men vi skal huske på, at kosten metode modeller, som alle andre, har kontraindikationer:

• iteration proteinprodukter kan der forekomme ubalance i kroppen, hvilket forstyrrer stofskiftet og fører til mange sygdomme.
• Hvis en person er mistænkt for sygdommen i maven eller tarmene, er det også nødvendigt at tænke på usikkerhed for at miste vægt.
• Enhver forværring af kroniske sygdomme - en klokke for at få opmærksomhed og afsat noget hårde og bløde kost.
• kosten program for modellerne kan ikke anvendes til ammende mødre og gravide kvinder.

Kost modeller: menuen på 3 og 7 dage ^

For presserende vægttab kost der er en universel fitness modeller, som piger som en sidste udvej. Du skal vide, at det er temmelig hård, så den konstante brug af det kan forværres betydeligt sundhed. Men at drage fordel af det nogle gange, kan du være sikker på, at denne alsidige program virker vidundere med figurer af piger. Menu

modeller i 3 dage

Holder universelle modeller stiv kost 3 dage, hvor du kan tabe de ekstra 4 - 5 kg. Men før du begynder at tabe sig, skal du være tålmodig og tålmodig.

første dag

• morgen tillod usaltet byg grød på vandet. Kør det med nogen olie. Til morgenmad, kan du tilføje gulerod salat med citronsaft og et lille stykke brød, helst korn.
• Spisning måltid er også ganske sparsom - ragout af grøntsager, klædt med smør, coleslaw ham med eventuelle urter og solsikkeolie. Tidlig
• middag omfatter usaltet grød fra boghvede og revet gulerod og kål gemt saften af ​​en citron og skeen solsikkeolie.

anden dag

• morgen spises friske grød Byg, kogt i vand, men med en hvilken som helst olie og sprød kål salat. Måltider er
• havre vælling tilsat mælk.
• Middag består af en fedtfattig hvede korn og en lille del af sukkerroer salat kost.

tredje dag

• morgen frisk fra perlebyg grød, kogt i vand og krydret med olie, revne gulerødder revet med citronsaft presses.
• Frokost er meget lys - fedtfattig suppe med grøntsager eller en hvilken som helst af disse samme grøntsager får lov til at bage i ovnen.
• Middag tilladt damp kogte kartofler og kål salat.

Tilsvarende kompileret og kost modeller af Victorias Secret, hvilket gør dem slanke som en cypres træ og hjælpe med at redde standarden for mannequiner størrelse tal - den magiske 90 - 60 - 90.

modeller Menu 7 dage

anden unik kost af top modeller til 7 "sultne" dage, kan blive en af ​​de store beslutninger, og vil ikke kun finde den perfekte figur, men også for at bevare sundhed. I et sådant program er fedtstoffer og kulhydrater, der er nødvendige for, at kroppen får energi og øger elasticiteten af ​​alle væv, ikke udelukket.

Som det er kendt, er tab af elasticitet i kropsvævet beslægtet med døden. Tilstedeværelsen af ​​den nødvendige mængde calcium betragtes også som obligatorisk. På grund af dets tilstrækkelige tilstedeværelse i kroppen afhænger sundhed af en persons bevægelsessystem direkte.

Så skal spise hele dagen hver par timer, samtidig lov til at spise en af ​​tilladte ingredienser:

• første dag - 100 gram havregryn, 100 gram fedtfri hytteost, fedtfattig drikkeyoghurt, æbler( 2 stk), 1 appelsin,200 gram kyllingekød kogt.
• anden dag - et glas fedtfattig yoghurt, 100 gram kogt boghvede, 200 g kogt oksekød, 2 røde tomater, lille grapefrugt og 100 g svesker.
• tredjedagen kan variere mælk( kop) grød af kinesisk ris( 100 gr.), Bagt fisk af enhver art( 200 g), peber bulgarsk( 4 stk.), Søde mandarin( 4 stk.), En lille pære( 1 stk.), usødet grøn te.
• Den fjerde dag - 150 gr.fedtfattig hytteost, et par søde pærer, 200 gr.hvidkål, 5 agurker, 200 g.kogt kyllingekød.
• På den femte dag - fedtfattig mælk( kop), 100 gram kogt boghvede, Bank of tang, 200 gram kogt eller bagt fisk, et par æbler, 4 små gulerødder, 2 små kopper usødet sort te.
• sjette dag - 100 gram pshonnoy grød, 200 gram bær( kan være frisk eller frossen), et par mellemstore appelsiner, 200 g broccoli kogt, 150 g kogt oksekød.
• sidste dag - drikker et glas nonfat yoghurt, 100 gram havregryn, kylling bouillon( halv kop), 100 gr.tørrede rosiner, kogte rødbeder( 100 gram), 200 gram kogt kyllingekød, 2 pærer og æbler hver.

vigtigste betingelser for en vellykket gennemførelse af kost mønstre er:

• fødevarer frugter og en række korn i den første del af dagen;
• i anden halvdel af dagen kan du forlade kød og fiskeprodukter;
• kefir det er ønskeligt at drikke om natten;
• drikker rent og mineralvand samt urtete er tilladt i ubegrænsede mængder;
• hvis løbet af 7 - dages program du tilføjer motion, massage og kropsindpakninger, vil den imponerende resultat af kost modeller ikke tage lang tid.

resultater og anmeldelser om kost mannequiner ^

anmeldelser tabt vægt som et resultat af kost mønstre kan nemt miste 3-4 kg uden skade på kroppen. Læger advarer imidlertid om, at sådanne stive kostvaner kan arrangeres for sig selv ikke mere end en gang om seks måneder. Derudover er det nødvendigt at huske den gradvise tilbagetrækning fra den valgte metode til vægttab for at bevare resultatet.

Må ikke straks springe lige til dine foretrukne slik og højt kalorieindhold fødevarer, øge kalorieindtag gradvist, giver præference til grøntsager, frugt, grød, mejeriprodukter og sund hjemmelavet mad. Hvis du opfylder alle kravene, vil ethvert diætprogram designet til at reducere vægten give positive og varige resultater. Dette fremgår af mange anmeldelser af piger, der har oplevet fordelene ved en kost til modeller.
Se også informativ videoklip med tips af eksperterne - ernæringseksperter om de bedste tre dage af udledning, hjælpe til hurtigt og effektivt at tabe: