Petal diæt - 6 kronblade

kost 6 kronblade( kronblad mono-kost) er blevet udviklet af den svenske læge -dietologom Anna Johansson specifiktfor folk, der ønsker at tabe sig, ikke meget begrænsende sig selv, mens man spiser.

Denne strømforsyningssystem angår nonfasted gruppe( såsom Kreml, Duke Atkins, blodtype), men har sine egne særlige kendetegn.

Ifølge forfatterne, hvis strengt til sine anbefalinger for dagen vil gå fra 500 til 800 gram ekstra vægt.

essensen kronblad kost ^

funktioner og er lappede kost er, at ved fortsat at præcis seks dage, er det omfatter velvalgt kombination af seks separate mono-diæt:

• fisk,
• grøntsager,
• kylling,
• korn,
• ostemasse,
• frugt.

Disse mono-diæt skal følges i rækkefølge( hver ny dag - en ny mono-kost), i hvert fald uden at ændre deres pladser og ikke blande produkter fra forskellige dage.

Ifølge mange ernæringseksperter monodiets alle besidder den mest effektive indsats i de første 25 timer, ofte bliver så ikke kun ubrugelig, men skadelige, da de kan give problemer med fordøjelsen og forværring af kroniske sygdomme. I forbindelse med denne diæt seks kronblade tilbyder monoproduktet spise i løbet af en dag, er den mest effektive én for monodiets.

Desuden originalitet denne teknik er, at det gør det vanskeligt processen med at tabe i et spændende spil og gennemført meget lettere psykisk fordi det fjerner ubehag, nervøsitet og opretholder en positiv mental indstilling:

• Før du sætter dig ned for strømmen 6 kronblade systemet, forfatterenrådgiver tegne en 6-bladede blomst, kamille, hvor hver fane svarer til en af ​​de seks dage, og hænge det på et fremtrædende sted, bedst på køleskabsdøren.
• på hvert kronblad af mono og skriv antallet af tabte gram, og i slutningen af ​​hver dag med glæde rive en del af kamille, opsummering linje, der går dage, og stille ind på den næste sejr over fedme. Hver
• revet kronblad - det er et stort incitament og motivation til at fortsætte kampen med kg.

kost menu 6 ^

kronblade 6 kronblade kost menu er struktureret på en sådan måde, at proteinet og kulhydrat dage veksler med hinanden, hvorved der tilvejebringes en separat strømforsyning, øger fedtforbrænding og vægttab.

Gennem ordningen af ​​daglige protein - kulhydrat vekslen, kroppen ikke har tid til at vænne sig til monopitaniyu og gå i strømbesparende tilstand, der opstår, når multi-dages mono-kost. Det er grunden til dette vægttab systemet vægten jævnt og ud hver dag.

Så fisk dag mætter kroppen med gavnlige fedtstoffer, efter det en grøntsag dag hjælper med at forbrænde fedt og kulhydrater berigelse. Så, på samme måde, hønen gør op for dagen af ​​protein reserver, korn dag forbrænder fedt, ost dag reservoiret af mineralsk og frugt om dagen forbrænder fedtdepoter.

første dag i fisk( protein)

• kost Menu 6 kronblade første dag en grund udelukkende fiske så fisken er den mest fordøjelig og lavt kalorieindhold produkt, der kan forberede kroppen til efterfølgende monodiet. Dette skyldes tilstedeværelsen i det af gavnlige flerumættede fedtsyrer omega-3, som ikke omdannes til kropsfedt, således at er muligt at "lægge" årvågenhed organismen.
• den første dag lov til at spise fisk( 300 - 500 g klar til brug) af eventuelle karakterer( herunder fedt) i det bagte, kogt eller stuvet med lidt salt, krydderurter og krydderier ikke-akutte og fisk bouillon.

anden dag i grøntsager( kulhydrat)

• på denne dag får lov til at spise nogen grøntsager 1-1,5 kg( selv kartofler i rimelige mængder), som har brug for at koge, simre eller bage( men ikke stege).
• Vegetabilsk mono-kost er lavt kalorieindhold og mætter kroppen med vegetabilske kulhydrater, som kræver mere energi til fordøjelsen, end de gør med mad. Takket være dette begynder aktiv brug af egne fedtreserver.

Tredje dag med kylling( protein)

• Det er tilladt at spise 500 g kyllingefilet, kogt med en lille mængde krydderier, salt og grønne.
• For den tredje dag er der også et betydeligt vægttab, da en mangel på kulhydrater vil tvinge kroppen til at bruge fedtceller for at få energi.

fjerde dag korn( kulhydrat) menu

• korn består af korn( 200 gram per dag i tør form) samt solsikkefrø, klid, fiber og korn brød.
• Komplekse kulhydrater indeholdt i disse produkter vil gå til at genopbygge glykogenbutikker og tvinge brugen af ​​fedtholdige fibre til at fylde energitab.

femte dag ost( protein)

• består af fedtfattig eller fedtfri hytteost( 500 gram om dagen), kan du også drikke lidt mælk lavt fedtindhold.
• Cottage cheese kost vil sikre modtagelse af høj kvalitet protein og genopfyldning af lagre af nødvendige mineraler.

sjette dag i frugt( kulhydrat)

• Fruit monodiet tillader anvendelse af 1-1,5 kg frugt i nogen form - ost, bagt i form af saft.

Syvende dag - losning

• På den syvende dag i diætmenuen kan 6 kronblade aflæses eller starte en ny cyklus fra den første dag.

Opskrifter kost 6 kronblade ^

forskellige opskrifter 6 kronblade kost kan være fremstillet af godkendte produkter nærende, lækre og sunde retter, der vil gøre processen med at tabe vægt er så behageligt.

Opskrifter kost 6 kronblade på en fisk dag

Burgers Pollock greens

• kroppe Pollock rulle i en kødhakkemaskine, tilsæt finthakket løg, dild og persille. Bland godt, tilsæt salt, peber, kugleboller og læg på en bageplade.

Alaska pollack bagt

• Saltede pollocktomater, peber, sat på en bagplader, ovenfra satte fliser af dill og persille.

Ket på par

• Ketu skåret i små stykker, salt, peber og sted på dampstativ. Hæld lidt vand i bunden af ​​trykbeholderen og tilsæt en kvist grønt til aroma. Vend flip en gang. Kost Opskrift

6 kronblade på dagen

Curd ost budding

• Kog semulje mælk, omrøring hele tiden for at undgå klumper( 70 ml. 30 g mælk semulje).
• Derefter afkøles det og tilsæt 100-150 gram cottageost og 10 gram rosiner eller tørrede abrikoser.
• Rør grundigt, tilsæt forsigtigt pisket protein og sæt i smurt form.
• Bages på lav varme til brunet( ca. 25 minutter).

Ostervareskål

• Til madlavning har du brug for 1 æg, 2 pakke fedtfattig hytteost, 4 spsk.fedtfattig creme fraiche, 1 spsk.semolina og lidt rosiner.
• Bages i en forvarmet ovn til 180 ° C.
• Før du serverer, hæld over cremen.

Kost opskrifter 6 kronblade på en korn dag

Havregryn

• 8 spsk.havregryn fyld med varm mælk( 10 spsk), tilsæt vanillin, 1/3 tsk.sodavand( slukket eddike) og 1 tsk.honning.
• Efter alt konfigurere sig selv i 10 minutter, spredt på små flad folie ske cookies og sted i en forvarmet ovn.

Ovn boghvede cutlets

• Kog boghvede, køl og bland med en blender i patten.
• Tilsæt salt, peber, krydderier efter smag, finthakket krydderurter, bland godt, eller sno blenderen igen.
• Form skiverne, læg dem på en bageplade og bages i ovnen ved 180 ° C i ca. 20 minutter.

Afslut efter monodiets og yderligere anbefalinger ^

For at gemme de opnåede resultater efter 6-bladet mono-kost, du har brug for lidt tid til at spise de samme fødevarer, kombinere dem i små portioner, og gradvist stigende kalorieindtag op til 1400-1800 kcal per dag.

Hvis der under 6 dage, du ikke har nået den ønskede vægt, tage mindst en uge pause ernæring, før du starter den næste cyklus. Dette er nødvendigt for at give din krop en pause, da enhver mono-kost er ikke afbalanceret og hyppig gentagelse kan skade helbredet.

Når du vælger mad til hver dag, skal du være opmærksom på deres kvalitet, friskhed og håndtering for at forhindre madforgiftning. Vælg fuldkorn bare fordi under deres forarbejdning og formaling af mineralsk mistet en betydelig del af vitaminer, mineraler og fibre, der er indeholdt i skallen af ​​kornene;fra grøntsager, foretrækker dem, der har et lavt indhold af stivelse;Fjern huden fra kyllingen, og brug kun krydrede krydderier.

På tidspunktet for overholdelsen fanen monodiets helt afholde sig fra sukker, chokolade, slik( undtagen frugt), konserveringsmidler og brød. Mellem måltider mere drikke - simpelt vand, urte og grøn te, afkog af rose hofter og mineralvand uden gas. Og vigtigst af alt, husk - processen med vægttab vil være den mest effektive og behageligt, hvis du er fysisk aktiv og opretholde en positiv holdning.

Se også informativ videoklip med tips af eksperterne - ernæringseksperter om de bedste tre dage af udledning, hjælpe til hurtigt og effektivt at tabe: