Metabolisk diæt

Metabolic Diet - en måde at reducere vægten, baseretpå accelerationen af ​​stofskiftet i kroppen. Det skelnes ved dets effektivitet og varige bevarelse af resultatet.

essens og særegenheder hormonelle metaboliske fremgangsmåder til vægttab ^

forstand metabolisk kost er at minimere frigivelsen af ​​hormonet insulin og østrogen, som bestemme ophobning af kropsfedt, og også bidrage til udseendet af de hormoner, der brænder fedt( epinephrin, norepinephrin, testosteron, væksthormon).

For at tabe sig, behøver ikke at tælle kalorier og sulte kroppen sult. Hemmeligheden i fødevaresystemet er enkel - du skal distribuere produkterne korrekt i den daglige kost.

Ofte fraværet af kontraindikationer peger i en bedømmelse af det metaboliske kost, men i virkeligheden er det ikke. Der er en vis risiko. Det er forbundet med ændringer i det hormonelle system, der er stressende for kroppen.

Dette gælder især for mennesker med kræft, diabetes og sygdomme i det endokrine system. Gravide kvinder og ammende mødre er forbudt i den første fase af kosten. Før diætkursusstart skal du altid konsultere en læge.

Pros metaboliske vægttab metode:

• Ingen grund til at tælle kalorier spist og nægte dig selv livretter.
• princip kompetent tilgang til udarbejdelse af menuen bringer resultater, selv om natten - protein fødevarer, spist middag uden kulhydrater, det fremmer dannelsen af ​​væksthormon, der brænder fedtceller.
• Dette system er afbalanceret, indeholder alle de nødvendige stoffer og beskadiger ikke kroppen.
• Velegnet til personer med sygdomme i fordøjelsessystemet.
• Har ingen afførende virkning. Mindre

i kost til metaboliske type bestående af tre hovedfaser, kun én - vil ikke være i stand til at tabe sig meget hurtigt. Det er dog værd at huske, at tabet på mere end 1 kg om ugen er dårligt for helbredet.

Metabolic Kost: Stadierne og eksemplarisk menu ^

princippet for levering til det metaboliske system er at opdele produkterne i 5 grupper ifølge kulhydratindholdet. På bestemte tidspunkter af dagen skal du spise retter fra produkter fra en bestemt gruppe. På samme tid behøver du ikke begrænse dig selv i noget, bare alle dine produkter har deres tid.

Den første fase - fedtforbrænding

varer i 2 uger. På dette tidspunkt er fedtstoffer brændt intensivt. Spise denne gang er kun nødvendige produkter med nul kulhydrat og fedtindhold. Også hver dag skal du drikke vitaminer og olivenolie( på en spiseskefuld).

Hvis opnå et resultat af en eller anden grund ikke kan, så re-starte den første fase af programmet er nødvendig efter en 15-dages pause. Nogle mennesker kan mærke bivirkninger af ændringer i kroppen: svaghed, sved, tinnitus. I dette tilfælde skal du drikke sød te og gå til næste fase af metabolsk kost.

anden fase - normalisering

Dens varighed hver kan justeres afhængigt af det tilsigtede formål og dets indikatorer. Vægten falder stabilt. Strømforsyningskredsløbet er som følger:

tredje fase - fastsættelse

På dette tidspunkt sikrede det opnåede resultat i tidligere stadier naturligvis vægttab. I menuen skal du tilføje 1 point - overalt undtagen middag. Hvis vægten stadig falder, tilføj 1 mere punkt. Tabel

point for metaboliske kost

score beregnes meget enkelt, i henhold til lovgivningen i matematik. For eksempel beregner vi et måltid bestående af fire punkter. Udførelsesformer kan omfatte følgende:

• produkt 4 point og et vilkårligt antal produkter - 0 point:
• ét produkt fra listen over score 3-on - 1- af score, den anden - 0 point;
• to produkter med 2 point hver.

Den metaboliske diæt kan omfatte suppe, men ikke nogen, men kogte ifølge visse regler. Så brugen af ​​suppe kartoffelmos er forbudt, da sidstnævnte er tilberedt med tilsætning af fløde og smør. I den første fase af slankeprogrammet bør supper fremstilles som følger:

• på vand;
• udelukker kartofler, rødbeder, gulerødder og korn;
• ikke at stege
• tilføj ikke mayonnaise og creme fraiche
• kan sætte grøntsager;
• tillod kød eller fisk, der har 0 point.

Eksempler på retter til det metaboliske diæt kursus

4 point:

• havregryngrød og bær;
• vallepulver med agurk, kogt kylling, æg og lidt pølse eller kartofler;
• rødbedsuppe med agurker, kogt kalvekød eller oksekød og æg;
• kogte grønne bønner med majs
• kartoffelgryde med svampe.

3 point:

• Krabbekødsalat;
• grøntsagssalat og hirsegrød;
• frugtcocktail.

2 point:

• havregryngrød( uden sukker);
• gulerodsgryde;
• vallepulver med agurk, kogt kylling og æg;
• Græsk salat( med fetaost eller brynza);
• salat af gulerødder( kogte) og grønne ærter;
• salat - surkål, løg og grønne ærter.

1 punkt:

• stuvet aubergine med tomater, grønne bønner, grønne;
• salat fra kogte bønner, kogt kyllingfilet og tomater;
• cottage cheese( low fat) med bær ;
• mælkebærcocktail.

0 stk:

• tun bagt i folie;
• stegte æg med svampe og grønne;
• stegte æg på tomater med grønne;
• salat af agurker, tomater og selleri;
• salat fra kål, radise og agurk;
• salat fra kål( rød) med løg( eller hvidløg).

En del af mad må ikke overstige 250-300 ml volumen, det er et glas. Du kan kombinere produkterne, indtil du får den rigtige score. Antallet af point efter eget skøn kan ikke øges, det er muligt at reducere det. Efter at have undervurderet point ved det foregående måltid, kan de ikke tilføjes til det næste. Pausen mellem måltider bør ikke være mere end 3 timer.

Resultater, anmeldelser af tynd og læger om metabolisk kost ^

Resultaterne af metabolsk kost er ret høje. De mennesker, der prøvede det i gennemsnit tabte omkring 4 kg pr. Måned. Effekten er ikke så hurtig, men stabil og harmløs for helbredet. I alt takket være kurset kan du miste op til 30 kg, som aldrig kommer tilbage.

Vægttabsprogram er let at overføre, da fødevaren er afbalanceret, lider kroppen ikke af underskud i produkter. Læger giver positiv feedback om metabolisk kost, fordi det i sig selv er en sund kost. Afslutning fra kostvægttab i sig selv er det tredje trin. Hans regler kan følges i lang tid, det vigtigste er ikke at begynde at spise for meget.

Vi anbefaler også dig at se en video med nyttige råd fra diætister om de tre bedste udgivelsesdage, der hjælper med at tabe sig hurtigt og effektivt: