Tjekkisk kost

Tjekkiskernæringsekspert Dr. Horvath udviklet en unik kost, der hjælper med at tabe sig uden skade på helbred tusindvis af mennesker.

Vægttab på den tjekkiske kost: er de fordele og ulemper ^

Teknikken tjekkiske Dr. Horvath er den begrænsede brug af kalorier, skyldes som vægten falder hurtigt: føler en mangel på energi, kroppen begynder at producere sin egen, fjerne kropsfedt.

Vægttabet ved hjælp af den tjekkiske kost hjælper ikke kun slippe af med de ekstra kilo, men også reducere omkredsen af ​​hofterne og taljen, som med fedt og vand output, som giver mulighed for accelererede resultater.

Således alle dem, der er interesseret, gå væk, hvis lydstyrken på den tjekkiske kost, kan bruge det til at opnå den tynde talje og flad mave, fordi det er hvad denne teknik gør det muligt at gøre det hurtigere end andre. Brug af magt

udvikling Dr. Horvath, kan du være sikker på, at det virkelig hjælper til at korrigere en figur, fordi dens menu er professionel og tillader ikke sult. Plusser

tjekkisk kost for organismen:

• Med det viser sig godt rengjorte tarme, for at slippe af salte og overskydende væske;
• Trods den lave kalorieindhold kost tjekkisk - kun 1200-1300 kalorier om dagen - hun er ikke sulten.

Denne metode er ikke kun egnet til dem, der lider af kroniske sygdomme, og under graviditet eller amning, skal du først kontakte din læge.

Hvor meget kan du tabe på den tjekkiske kost uden skade på sundhed

processen med vægttab overhovedet sker på forskellige måder, men generelt i den tjekkiske kost vender sig til at kaste en uge op til 7 kg for en slank talje.

Counting tjekkisk kost kost til 1200-1300 kcal, til også at omfatte følgende produkter i det:

• Kogt æg;
• Rågekiks;
• Kogt magert kød eller fisk;
• grøntsager: kartofler, agurker, tomater, aubergine, radise, græskar;
• Hård ost;
• Frugt: citrusfrugter, æbler, vandmeloner, meloner, pærer;
• bær: jordbær, hindbær, blåbær, jordbær;
• Te og kaffe uden sukker;
• Lavfedt skinke;
• Fedtfattige mejeriprodukter.

umuligt at spise kun stegt, salt, søde eller røget fødevarer, og kager - disse produkter betydeligt reducere effektiviteten af ​​den tjekkiske kost for vægttab.

Kost Tjekkisk kost i hjemmet: menuer, regler, opskrifter ^

kost regler i den tjekkiske kost:

• bedst til at beregne din kost i 5 måltider for at undgå sult og forbedre detsfordøjelighed;
• også brug for en dag at spise mindst halvanden liter vand for at fremskynde udskillelsen af ​​væske.

tjekkisk kost i 21 dage:

menu Tre uger levering af dette eksempel på menuen kan miste op til 15 kg:

• få morgenmad toast, spiser et æg, drikke al den kaffe;
• Til frokost spiser vi enhver frugt: æbler, grapefrugt, appelsiner;
• Frokost 100 g kogte kartofler, kød stykker, vegetabilsk salat og kaffe;
• eftermiddagssnack yoghurt, juice eller æble;
• har aftensmad med et stykke skinke, æg, grøntsager og et glas juice.

Tjekkisk Diet Dr. Horvath: minus 15 kg for 3 uger

Der er en anden, mere stringent udgave af kosten, som er domineret af frugt og grøntsager:

• Om morgenen spiser vi et par skiver vandmelon;
• Ved frokost spiser vi en håndfuld bær;
• Vi har middag med meloner og stuvede kartofler med kød;
• Vi har en frokost med grøntsagsjuice;
• Vi spiser med havregrynkager og yoghurt.

Opskrifter til tjekkisk kost

frugtsalat opskrift:

• Skær skrællet orange skiver, banan papirmasse og æbler;
• Rør og sæson med yoghurt.

opskrift vegetabilsk salat:

• Kog kyllingebryst, sønderdele kød, blandes med hakket peber, agurk og tomater;
• Vi gnider ost;
• Efter blanding blandes med olivenolie og drys med ost.

opskrift stuvet kartofler med kød:

• oksekød skåret i stykker, oprense og fint skåret løg, gulerødder gnide;
• Vi rengør kartofler;
• Opvarm olien, steg kødet i den til en skorpe;
• Tilsæt løg og gulerødder til kødet;
• Vi skærer store kartofler, placer dem i andre ingredienser, salt og bouillon;
• Stew på lav varme i 30-40 minutter;
• Før servering, drys med krydderurter.

Effektiv Czech Kost: anmeldelser af læger, resultaterne af slankende ^

som følge heraf den tjekkiske kost for hurtigt vægttab mange mennesker formår at normalisere stofskiftet, stabilisere tarme og nemt slippe af med de ekstra kilo, men ernæringseksperter anbefaler ikke at bruge det mere end to gange om året, som et kraftigt faldvægt kan påvirke kroppen negativt.

For ikke at tage på i vægt igen, er det nødvendigt i fremtiden at holde sig til en sund kost og gøre en ret ud af den tjekkiske kost:

• hver dag for at øge kalorieindtag med 200 kcal;
• Du har råd til søde ikke oftere end to gange om ugen og kun efter 7 dage fra begyndelsen af ​​frigivelsen.

anmeldelser tjekkisk kost slankende vores faste læsere er også meget positiv:

Alina, 28 år:

«Jeg har mistet næsten 13 kilo i 3 uger takket være Metode Dr. Horvath, og dens menu kan ikke kaldes de sultne, og alt skiftede nemt. Det eneste negative - det er svært at spise 5 gange om dagen til tiden, hvis du hele tiden arbejder »

Daria, 23 år:

« Jeg var i stand til at tabe sig på den tjekkiske kost kun 10 kg, men på grund af den lille mængde ekstra vægt er en god indikator: vi alle ved,jo flere kilo, jo hurtigere de går »

Olga, 37 år:

« Kunne virkelig godt lide den tjekkiske kost: tabe sig nemt, som hvis vægten smelter, men vigtigst af alt - ikke føler sult. Det er meget godt, at jeg fandt det, ellers ville det fortsætte med at kæmpe med overskydende vægt til ingen nytte "