Sushi kost

dag hud og hår diætister har fundet ud af et utal af diæter til at droppe de ekstra kilo og stadig lækre at spise. Sushi kost er en relativt ny teknik til vægttab, som passer til de ivrige elskere af japansk køkken.

Features vægttab kost på jorden ^

Alle ved, at japanerne - anerkendte centenarians. For at undersøge dette fænomen, har forskere fundet, at hemmeligheden bag deres levetid og sundhed er i kosten, der hovedsagelig består af fisk og skaldyr og ris, og den mest populære ret blandt japansk - sushi.

Så sushi - et lavt kalorieindhold produkt, ris går godt med fisk eller andre skaldyr. Det har en positiv effekt på organismen, fordi den er rig på vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer.

For bedre at forstå alle fordelene ved den jord, er det nødvendigt at overveje hver ingrediens måltider:

• indeholdt i ris komplekse kulhydrater og fibre for at øge energiforsyningen og forbedre fordøjelsesprocessen. Kalium, som er indeholdt i ris i betydelige mængder, stabiliserer trykket.
• Seafood - en proteinkilde, fibre og kulhydrater. Interessant, fisk og andre produkter fra havet øger sexlyst, som er fremragende afrodisiaka.
• i nori en masse nyttige stoffer, såsom calcium, jod og jern, som forbedrer hjerneaktivitet, og de er også ansvarlige for udviklingen af ​​en stærk skelet.

vægttab Hemmeligheden ligger i det faktum, at jorden - et lavt kalorieindhold produkt, der indeholder meget lidt fedt, hvilket er meget vigtigt for tabet af de forhadte kg. Beregn den energi værdien af ​​måltider i hjemmet er meget enkel, baseret på dens sammensætning og vægt af ingredienserne. Desuden er de fordøjes af kroppen i flere timer, og derved tabe vægt ikke forfølger en sult i lang tid.

fordele og berettigelsen af ​​denne diæt program en masse:

• teknik er godt renser kroppen, bidrager til en normalisering af metaboliske og fordøjelse.
• Efter kosten program hår og negle tilstand forbedret markant.
• I en kort tid, brug af fisk og skaldyr, du kan slippe af med overskydende vægt.
• Under kosten forsvinder spørgsmålet om, hvad der ville være en snack. I dag arbejder landleverandører, især i storbyer, døgnet rundt.

Sushi teknik, ligesom andre kost programmer, har sine ulemper - det er kontraindiceret hos mennesker, der er allergiske over for skaldyr, samt lider af mavekatar eller mavesår.

Maksimal varighed af sushi kost er 3 dage. Japanske morgenmad godbid er kontraindiceret, da det er temmelig tung mad. I gennemsnit pr måltid anbefales at spise mere end to ruller, dvs 8 - 10 stk, for at opleve mætning.

Sushi - kost: menu i 3 dage, og reglerne for udbud ^

Regler japansk sushi kost er let at huske. Det vigtigste er at spise en lille skål og bruge japanske pinde. Udover sushi, lov til at spise andre japanske retter, nemlig forskellige salater, sashimi og miso suppe.

Kost sushi ruller som at tabe ved det faktum, at i japanske køkken kan spises en masse nye og meget usædvanlige opskrifter og en bred vifte af sushi og ruller i løbet af dagen, og de vil ikke engang gider. At tabe sig for at bringe glæde og gavn, undtagen dem, skal du spise frisk frugt og grøntsager.

Du kan vælge valgmuligheder for morgenmad, frokoster eller middage. Den viste menu ikke er endelig, det kan ændres og kombineres retter. I gennemsnit er det nødvendigt at forbruge 1200 kcal per dag. Prøve morgenmadsmuligheder

• 2 - 3 yndlingsfrugter.
• Et par frugter og en del af fedtfri cottageost.
• Salat fremstillet af tang, japansk omelet.
• Kogt japansk ris med tang krydret med sojasovs.

Anbefalede frokoster

• 6 ruller af enhver art. Salat og kogt fisk.
• Miso suppe og lys japansk salat eller 4 ruller. Salmon miso suppe og et glas friskpresset juice.

Valg til middage

• 4 rulle.
• Miso suppe.
• Salat fra tang.

Populære opskrifter til sushi diæt ^

Her er nogle nyttige og lækre opskrifter, der hjælper med at gøre kostnæringen mere forskelligartet.

Roll "Fidelphia"

Denne række ruller betragtes som en af ​​de mest populære og foretrukne. Skålen kan bestilles i restauranten, eller du kan lave mad hjemme. For at forberede

• brug for disse ingredienser: 100g særlige sushi ris, 50g blød ost, 100 gram laks, nori, lidt wasabi og ingefær efter smag til dekoration, sojasovs.
• nori ark skal skæres i halve, læg det på den særlige måtte til sushi, sætte den rigtige mængde kogt ris og sprede et tyndt lag af nori, forlader omkring 1 cm fri plads med en bred margen.
• Nori er nødvendigt at dreje "ris ned" og tang til at sætte flødeost, rulle til rulle, skåret i skiver, sat på toppen af ​​skiver af laks drysset med sesamfrø.
• Før servering ruller er dekoreret med wasabi og hældes med sojasovs.

Miso suppe med laks

Denne japanske skål er meget hurtig og nem at forberede.

• Påkrævede produkter: miso pasta, 10 g tørt tang "Wakme", 200 g laks, en skefuld sojasovs.
• Først skal du koge fisk bouillon fra laks Ridge.
• På dette tidspunkt er du nødt til at sætte pastaen i en skål og tilsæt et par skefulde bouillon, så hæld det i gryden til suppen, tilsæt soya.
• Fiskene skal skæres, tilsættes suppen, sendes samme alger og koges.
• Denne skål serveres bedst med grønne løg.

Chuk salat

Denne skål diversificerer din kost og glæder overraskende blegningen med sin usædvanlige smag.

• For at forberede det har du brug for: 400 g marine syltede alger, 3 spsk.sesam, 2 tsk.stivelse, 2 tsk citronsaft, 1 tsk.sojasovs, chili peber efter smag.
• Bland først sojasovs med en kvart kop rent vand og læg det på ilden, indtil saucen fortykker.
• På dette tidspunkt skal stivelsen fortyndes i samme mængde vand, og den resulterende blanding tilsættes til saucen.
• Der skal du også tilføje resten af ​​ingredienserne.
• Tang skal hældes med sauce og lade salaten brygge i et par timer.

resultater, real tynd og læger om kost baseret på den jord ^

grund til at varetage dage, baseret på brugen af ​​fisk og skaldyr, sushi kost resultater er som regel følgende: 1 dag, du kan slippe af med 1 kg overvægt. Arrangere aflæsningsdage kan være periodisk, men ikke så ofte, for ikke at skade sundheden.

Ernæringseksperter mener, at man taber sig ved at spise japansk mad, men ved at spise det hele, anbefales det ikke. Og den positive feedback fra Victoria Beckham, Anastasia Volochkova, vidner om, at metoden er virkelig effektiv. Men i hvert fald inden begyndelsen af ​​diætprogrammet baseret på jord skal du konsultere en læge.

Se også informativ videoklip med tips af eksperterne - ernæringseksperter om de bedste tre dage af udledning, hjælpe til hurtigt og effektivt at tabe: