Kost Diæt

Ifølge ernæringseksperter og almindelige mennesker på en diæt for at særskilt ernæring er meget forskellige fra hinanden.

Eksperter har længe vist, at brugen af ​​særskilte produkter, der absorberes dårligt med hinanden, en meget god effekt på kroppen, forbedrer humør og hjælper med at tabe de ekstra kilo.

Hvad er essensen og brugen af ​​en separat mad ^

kost programmer på grundlag af separat strømforsyning er, at Dieters ikke må spise produkter, kemiske sammensætninger som er uforenelige, fordi de er dårligt absorberet og komplicere processen med fordøjelsen.

grundlæggende princip om separationsteknikker udbuds- nødvendige for et måltid at spise kun én type produkt, og ikke at forveksle det med, hvad - eller andet. Desuden er fødevarer indeholdende proteiner forbudt at bruge med fødevarer indeholdende kulhydrater, af den simple grund, at proteinerne absorberes godt af kroppen i et surt miljø, og kulhydrater - alkalisk.

Fordi det menneskelige mave ikke producerer et alkali og en syre samtidigt, kroppen bliver beruset, og fødevaren fordøjes meget dårlig. Dette fører igen til dårlig sundhed og udseendet af overskydende vægt.

separat fødevarer kost, som mange andre, har fordele og ulemper. Fordele kosten program med separat forsyning:

• Det er ikke en streng og stiv kost, som de klare begrænsninger har;
• separat mad, takket være de hurtige fordøjelse monotone retter forbedrer tilstand stabilisering krop mave virker( ikke vist gæringsprocesser og spiseforstyrrelser), vægt normalisering;
• ikke er hurtig kost, efter afslutningen af ​​denne vægt let tilbage, og hele systemet til forvaltning af separat strømforsyning, der tillader ham at vedligeholde.

Trods positive anmeldelser tabe, ernæringseksperter siger eksperter glad ulemper og kontraindikationer for denne diæt program:

• konstant følelse af sult, en lang tilvænning af kroppen til det nye system;
• grund af kunstighed en særskilt fødevarer maven forstyrres, som anvendes til at fordøje blandet og varieret kost;
• efter opdelingen kost er meget vanskeligt at vende tilbage til en normal kost, fordi fordøjelsessystemet ville være vanskeligt at fordøje maden og blandes for at fremstille de nødvendige enzymer igen;
• det er strengt forbudt for mennesker med sygdomme i mave og tarme;
• er meget svært at dele mad i kulhydrat og protein.

Grundlæggende principper tilladte og forbudte fødevarer:

• At spise er nødvendigt først efter fremkomsten af ​​en stærk følelse af sult, er det vigtigt at fjerne snacks. En simpel kontrol: hvis du ville være glade for at spise en kiks eller yablochko- du er sulten!
• bør være lang og tygge grundigt mad, til at slappe af før og efter et måltid, ikke spise for meget.
• Rå vegetabilsk mad bør indtages dagligt.
• Bær og frugt er en vigtig del af denne teknik.
• Forbudt mad og for dem af brug til at være begrænset, er sukker og fødevarer kogte med højt indhold, pølse, saltet og røget mad, mayonnaise, smør, konserves, sodavand, kaffe, kondenseret mælk.

Der skal lægges særlig vægt på kombinationen af ​​forbrugt mad. For at gøre dette, bør omhyggeligt undersøge bordet af fødevarer kompatibilitet, hvilket viser en god kombination af produkter( grøn), tilladt( gul) og dårlig( rød):

Produktnavn	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17
1	Kød, fisk, fjerkræ
2	bælgfrugter
3	Smør, fløde
4	Smetana
5	Vegetabilsk olie
6	Sukkervarer
7	brød, korn, kartofler
8	sure frugter, tomater
9	Frugt semi-syre
10	Frugt er sød, tørret frugt
11	Grøntsager grøn og ikke-stivelsesholdige
12	stivelsesholdige grøntsager
13
14	mælk Hytteost, sur-mælkeprodukter
15	ost, ost
16	Æg ​​
17	Nødder

• proteiner og kulhydrater, samt mel og proteinosoderzhaschie produkter til at bruge en, osvdet er kontraindiceret.kød og fisk er dårligt absorberet, hvis spise dem med smør, creme fraiche, brød, æg eller ost, men godt med grøntsager;
• grøntsager kombineres med stort set alle fødevarer undtagen sukker og mælk;
• mælk i kombination med andre produkter provokerer forfald og gæring, så brug den skal være adskilt fra den anden;
• bælgplanter let fordøjeligt med creme fraiche, grøntsager og greens, og vegetabilsk olie - med ost;
• brød kan spises med salat, tørret frugt - en lille mængde af nødder, æg - med grøntsager.

Kost adskille mad: Menuen på 7, 20 og 90 dage ^

Menu 7-dages program for en særskilt mad

Denne indstilling er ikke enestående, men ganske almindelige form for split 7-dages kosten teknikker. Det er bedre at starte programmet med separate måltider fra mandag.

• Mandag Morgenmad: havregryn på vandet uden sukker og smør, mosede kiwi.
• Pæren er den første snack.
• Frokost: en del kogt fisk og en grøn salat.
• Under en anden snack kan du spise et par nødder.
• Middag: pasta og dampede grøntsager.
• Hvis du oplever en stærk følelse af sult kan spise, forbruge nogle protein produkt med en ske af vegetabilsk salat.

• Tirsdag Morgenmad: Stegt æggehvider, spinat, sauteret i olivenolie.
• Frokost: yoghurt med bær og fedtfattig.
• Frokost: suppe, lavet med kartofler, ærter, broccoli, med et stykke brød.
• Snack: Vegetabilsk salat eller en lille del af tørrede frugter. Middag: fisk eller kød med stuvede grøntsager.

• Onsdag Morgenmad: et lille stykke af en pære og havregryn.
• Første snack: tørrede abrikoser.
• Frokost: sandwich af skiver af groft brød og friske grøntsager.
• Anden snack: frugtcocktail.
• Middag: Stewed grøntsager og kyllingekød.

Torsdag

• Morgenmad: grød, hel orange.
• Snack: Bagt æbler med honning og kanel.
• Frokost: Salat, fisk.
• Snack: en del af fedtfri cottageost.
• Middag: fedtfattigt oksekød, stuvede grøntsager. Morgenmad: hytteost og æble.

.