Andre er vant til et stort antal forskellige kvindes kostvaner, men også mænds kostvaner. Diæt til mænd er ikke så almindelige, fordi et stærkt sex ikke kræver så meget af hans figur, og endnu mere ikke alle vil reklamere for deres problemer med vægt.

Mænds kost adskiller sig hovedsageligt i, at det ikke kræver en streng restriktion i mad. Bare et stykke tid skal du give op fastfood, alkohol og sodavand.

Hurtig kost

Den mest effektive kost til mænd kræver ikke nogen begrænsninger i mad. Den vigtigste betingelse for en hurtig kost er, at du kun kan spise fra 3 til 7 pm. Du kan spise alt, hvad du vil, men ikke overeat.

I løbet af resten af ​​dagen skal du drikke vand og mineralvand. Sådanne fødevarer bør ikke vare mere end 5 dage. Anvendelse af en lignende diæt er ikke ønskelig mere end to gange om året.

Vægttab opstår på grund af fedtforbrænding under fastning. Og for at opretholde kroppens normale tilstand spiste der nok mad på dagtimerne.

Hvis du følger alle reglerne, kan du reducere din vægt med 5 kg.

Classics

Den bedste kost til mænd er klassisk. En sådan kost skelnes af en sparsom menu, som nemt kan kompileres af dig selv. Vanligvis varer dietten i 10 dage.

Der er mindst 4 gange om dagen til en klassisk kost. Dele af engangs fødeindtag bør ikke være store, det anbefales heller ikke at snack noget andet mellem måltiderne.

Til morgenmad skal du forberede noget let assimileret: røræg, kogt æg, et par sandwich med ost eller grøntsagssalat med vegetabilsk olie.

Til frokost er det ønskeligt at spise enhver varm fedtfattig suppe.

Derefter kan du få en bid med frugt eller friske bær.

Et par timer før sengetid kan du forberede magert kød, yndlingsfisk eller pasta med grønne grøntsager.

Efter en diæt bør ikke læne sig på mere højt kalorieindhold med det samme. Det er tilrådeligt at indtaste den sædvanlige kost i 3-4 dage, og det vil også være godt, hvis et par gange om måneden vil blive brugt på losning af dage.

Korrekt ernæring

Den rigtige kost til mænd er den der består af en korrekt sammensat menu. Det skal indeholde alle de vitaminer, som kroppen har brug for. Det vigtigste ved korrekt ernæring er overholdelse af 5-6 engangs måltider, middag og morgenmad bør ikke adskilles mere end 12 timer.

En betydelig rolle i afbalanceret ernæring spilles af forbruget af rent vand. For en voksen mand vil 2 liter væske være tilstrækkeligt. Som du ved, renser vandet kroppen af ​​alt unødvendigt og forbedrer menneskets generelle tilstand.

Det er også nødvendigt at bemærke indflydelsen af ​​korrekt ernæring på maskulin styrke. Menuen bør derfor sammensættes på en sådan måde, at den indeholder produkter indeholdende vigtige stoffer og vitaminer til det manlige seksuelle system.

Voksen mand skal spise flere gange i løbet af ugen korn, nødder og fisk og skaldyr.

Prøvemenu til den mandlige kost:

• Om morgenen kan du stege et par æg med grønne, tygge kiks eller spise hvidt brød og drikke et krus te med honning.
• Efter et stykke tid kan du opdatere dig selv ved hjælp af mejeriprodukter.
• Til frokost er det ønskeligt at tilberede en vegetabilsk eller fiskesuppe. Skær grøntsagerne enten ved at raffinere med vegetabilsk olie eller kog et stykke fisk. Du kan nyde en dessert af tørrede frugter og kostkager. Du kan drikke usødet kaffe eller te.
• Før du går i seng, hvis du ønsker det, skal du drikke 100 gr.kefir.

Vigtigt

Mange læger og ernæringseksperter anbefaler, at mænd på 30 år og ældre begynder at se nærmere på deres kost. Det er ikke dårligt mindst en gang om ugen at kun spise planteføde til lidt lette kroppen.

Relaterede videoer af artiklen