Kost til børn

kost for børn -afbalanceret, nærende og høj kvalitet power system til at bekæmpe fedme, som senere kan føre til fedme.

Features ernæring og vægttab hos børn ^

børn ofte bliver ofre for ekstra vægt ved at drikke en "skadelige" eller meget søde fødevarer såsom kager, kager, chips, hamburgere, sodavand og andre ubrugelige produkter.

Desuden er mange børn og unge afhængige af computerspil, er ikke nok tid på gaden og ikke gå til fitnesscentre.

Som et resultat af dårlige spisevaner og stillesiddende livsstil, mange børn begynder at lide ikke kun overvægtige, men også dens konsekvenser:

• knogle deformation,
• diabetes;
• kardiovaskulære sygdomme.

Når der træffes beslutning om en revision af babymad og kost, være opmærksom på, at der som følge af en ensidig kost udviklet kosten følge den forkerte vægttab, hvis konsekvenser kan være nedsat vækst, vitaminmangel, hovedpine, hukommelsestab og koordinering.

Den kost af børn skal være baseret på en afbalanceret kost, der består af proteiner, fedtstoffer, vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer. Listen over acceptable vægttab kost produkter til børn omfatter følgende nyttige for en voksende mængde produkter:

• Fedtfattige sorter af fisk, kød, fjerkræ, fisk og skaldyr, naturlig leverpostej;
• Æg;
• korn - byg, havregryn, hirse, ris, boghvede, majs gryn;
• Naturligt fedtfattig mælk, mejeriprodukter: mælk, yoghurt, kefir, sne, fermenteret bagt mælk, creme fraiche, hytteost og naturlig smør;
• Grøntsager, frugter( tørret, bagt, frisk), bær;
• Bælgfrugter;
• Rug, hvede eller klidbrød;
• Drikkevarer - naturlige saft af frugt, grøntsager, frugt, gelé, kakao creme, mineralvand;
• Søde produkter( begrænset) - sort, mælkchokolade, jujube.

Kost til børn må ikke indeholde følgende junkfood i menuen:

• sodavand: Pinocchio, koks, Fanta og andre;Halvfabrikata af kød eller kylling - koteletter, pølser, forretningsdumplings;
• Chips, slik, Kirieshki, barer, kager, osv;
• Hermetisk mad, røget produkter;
• Fried produkter: - Pommes frites, tærter, belyashi og andre.

Under overholdelse af børns kost bør følge følgende regler:

• børneernæring ordning bør være hyppige og fraktioneret, giver fire måltider. Hver gang du nødt til at følge visse regler: første måltid - op til 30%, anden morgenmad - op til 10%, middag - op til 40% og middag - op til 20% af den daglige kost;
• proteinholdige fødevarer bør indgå i den morgenmad og frokost, korn og grøntsager er ønskeligt at forlade til middag;
• kost for børn er strengt eliminerer ukontrolleret forbrug af mad og overspisning;
• Retter udelukkende bagt, kogt, damp eller stuvet;
• Smør anbefales at tilsættes i korn i en meget lille mængde.

Børns kost har følgende primære fordele:

• vægt vil begynde at falde langsomt, men meget effektivt;
• krop ikke kun sikkert befriet fra fedt, men også nemt slippe af slaggen, salte og andre skadelige stoffer;
• Fremragende immunsystem, knogle og muskelvæv bliver stærkere.

Negativ kost for børn har ikke, da den er så afbalanceret som muligt. Kontraindikation kan tjene kun tilstedeværelsen af ​​individuelle allergi hos børn for mejeriprodukter, citrusfrugter, og så videre.

Kost til slankende børn: En menu for ugen og opskrifter ^

Hovedbetingelsen, når man observerer en børns kost til vægttab - en aktiv livsstil. For et hurtigere og mere positivt resultat er det nødvendigt at maksimere børnens aktivitet ved morgenøvelser, besøgsafsnit, danseskoler eller træning af en sport.

Prøve diæt menu til barnet:

Mandag

• Morgen: damp omelet med ris, æblekompot;
• Frokost: En sandwich lavet af et stykke brød, smør, ost og agurk, compote;
• Frokost: kartofler fyldt med leverkød, gulerodsdrink;
• Aften: Havregryn med tørrede frugter, kogt salat af rødbeder med rosiner, compote.

Tirsdag

• Morgen: Pandekager med manna korn, æble;
• Frokost: Salat fra æg, kartofler og ost, pære drikke;
• Frokost: Kødbold med oksekød og boghvede, oksekød bouillon, et stykke brød;
• Aften: Frugtgelé, salat fra æble, gulerod, frisk kål.

Onsdag

• Morgen: Salat af blæksprutte, riskogt og majs med creme fraiche, granatæblejuice;
• Frokost: kartoffel - fisk dampkoteletter, banan cocktail med mælk;
• Frokost: fisk - grøntsagssuppe, kål gryderet, bærjuice;
• Aften: Grød "Venskab"( hirse, ris), salat fra æbler, pærer, abrikoser og blommer under yoghurt, bær bouillon.

Torsdag

• Morgen: Kartoffelomelet, rugbrød med ost, sne;
• Frokost: frugt, hytteost;
• Frokost: Kål suppe med kyllingfilet og friskkål, vinaigrette, appelsinjuice;
• Aften: æblegelé, havre suppe med rusks.

Fredag ​​

• Morgen: græskarpandekager med creme fraiche, bouillon fra tørrede abrikoser;
• Frokost: bagt æble, en håndfuld bær;
• Frokost: rødbeder med oksekød, grøntsagssalat, frugtgelé;
• Aften: majsgrød, yoghurt med frugt.

På baggrund af den foreslåede menu kan du oprette din egen plan for en afbalanceret diæt under hensyntagen til barnets individuelle smagspraksis.

Diætopskrifter til børn

Lækre og sunde diætopskrifter til børn hjælper med at diversificere menuen. Her er nogle af dem.

Koteletter "Riddle"

• Kog fem mellemstore kartofler, tør dem gennem en sigte og tilsæt et par æg, fint hakket grønne, salt og lav dem i form af en flad kage.
• 250 gr.af bøfkød til at placere i midten af ​​hver flad kage og til at forbinde kanter, således at forcemeat helt forblev indeni.
• Klargør den tilberedte masse i mel og sæt den i en damper.

Kyllingesuffel

• 60 gr. Kyllingefilet bringes til hakket, tilsættes salt, tilsættes pisket i 30 ml mælkeblomme.
• Rør, sæt på en bageplade og bages i ovnen.

Abrikosmousse

• 100 gr.abrikoser uden pits skåret, hæld kogt varmt vand og koge.
• Tilføj derefter 20 gr.sukker og opsvulmet 10 gr.gelatine og igen bringes til kogende tilstand.
• Derefter tørres massen, afkøles, slås til et skumagtigt udseende, hældes i forme og afkøles.

Resultater, anmeldelser af tynd og anbefalinger fra læger om et barns kost til vægttab ^

Resultaterne af en kost til børn er meget effektive og kan nå en måned med vægttab på op til 5 kg eller derover. Imidlertid opnås positive effekter på alle på forskellige måder, afhængigt af mængden af ​​ekstra pund, hudfleksion eller fysiologiske karakteristika for hvert barn.

Det vigtigste, når du forlader babyens kost, er ikke at vende tilbage til en "skadelig" og højt kalorieindhold. Da denne diæt adheres til en afbalanceret kost, er det meget nemt at bære det til et barns alder, og du kan gentage det om et par måneder.

Anmeldelser om en kost til børn, ikke kun blandt at miste børn, men også deres forældre har ikke negative udsagn. De tror, ​​at denne diæt, selvom den var lang, men virkelig bidrog til at tabe sig og i høj grad forhindre uønskede helbredseffekter.

Læger anbefaler at overholde visse tips for at undgå yderligere mulige problemer med figur eller mentale tilstand hos børn. Her er tips om, hvordan man taber sig uden slankekure:

• Det er vigtigt at kontrollere mængden af ​​portioner;
• At stimulere barnet til at lede en mobil rytme af livet;
• Begræns børn computer og tv tidsforbrug;
• Diskuter med barnet skaden på figuren og sundheden ved at spise skadelige fødevarer og drikkevarer;
• Forældre bliver efterligninger til børn for en sund og korrekt livsstil.

Vi anbefaler også dig at se en video på videoen med nyttige råd fra diætister om de tre bedste udgivelsesdage, der hjælper dig med at tabe hurtigt og effektivt: