Den "Minus Pound" Diet

kost "Minus pund" - er en komplet kost, der giver dig mulighed for at tabe sig permanent, og bringer store fordele for hele kroppen.

«Mindre pund" -system normalisering af vægt: beskrivelse af proceduren, fordele og ulemper ^

essens 'minus pund' kost er, at det er en form for magt-system, der giver mulighed for at narre kroppen ved at reducere vægten på kun 400 g om ugen: det er at tabe sighjælper med at undgå afmatningen af ​​stofskiftet og gør din diæt korrekt. Bruge

kost minus 400 - 450 g pr uge - til meget dens formel: med de bedst mulige skøn ikke at overbelaste fødevarer organisme, hvorved normal metabolisme, forbedrer arbejde tarm og vægt efter vægttab holdes på det samme niveau. Derfor kan en sådan teknik praktiseres i lang tid.

Fordele og ulemper ved strømforsyningen system "minus pund»

De væsentligste fordele ved en kost 'minus pund' er følgende:

• Det kan endda bruges i forskellige sygdomme, graviditet og amning;
• Det er sikkert og ikke forårsager skade på sundhed, i modsætning til nogle af de mono-kost;
• Vægttab ledsages ikke af en konstant følelse af sult.

Hvis vi taler om manglerne i elsystemet, der skal bemærkes, at det ikke er hensigtsmæssigt at drastisk at reducere vægten og også nødt til at tælle kalorier. På den anden side, er hurtigt vægttab ofte ledsaget af en lige så hurtig tilbagevenden kg, men en kost "minus pund" det fjerner.

Hvor meget kan du tabe på en diæt "minus pund" uden skade på sundhed

Ernæringseksperter kalder dette elsystem er helt sikkert, som et vægttab på 400 g om ugen er den mest optimale. Mange mennesker spekulerer på, om mængderne gå på en diæt "minus et pund", og det bør præciseres her, at det første legeme er afledt af væske, så at de mængder, faktisk faldet.

Hvis du går tilbage til den sædvanlige skadelige mad, maven og andre fælles problemområder bliver mere synlige, og fedt og begynder at bryde ned.

Diet "Minus Pound": menuen, reglerne for beregning af kalorier, dagbog, opskrifter ^

Diet "minus pund": vægttab regler

Alle dem, der ønsker at drage fordel af denne teknik bør blive fortrolige med de grundlæggende regler:

• Du kan spise noget mad: stegt, slik, fede retter osv det vigtigste - ikke går ud over kalorier;. .
• Hver morgen, skal du sørge for at veje ind på en tom mave, og registrere resultaterne af målingerne i en særlig dagbog. Hvis vægten pr uge ned mere end 400 g, kosten skal lægges til 100 kcal, og hvis mindre end - tage det samme nummer,
• Ved bordet, kan du sidde ned på noget tidspunkt, dvs.kun når du vil spiseValgfrit
• drikker for meget vand, men hvis du ønsker at opnå maksimale resultater, ville det tage 1,5 liter mineralvand uden gas per dag.

Diet "minus pund»:

menu, selvfølgelig, forventer din kost hver person skal selv med formlen, men for kompilering bør være bekendt med denne eksemplariske menu:

• få morgenmad ost gryderet, kogte æg og en kop te;
• Til frokost spiser vi rå eller bagt æbler;
• frokost suppe eller suppe, spise en plade af salat grøntsager;
• Til frokost drikke et glas juice;
• Vi spiser med seafood salat.

Diet "minus pund": regler og formler

kalorieindhold optælling nu mere om, hvordan man beregner den tilladte kalorie daglige kost:

• formel for vægtvedligeholdelse: højde x 6 +( vægt) x 20. Hvis f.eks højden er 170 cm og vægt - 75 kg, det endelige resultat vil være lig med 2520 Kcal;
• formel for vægttab: resultater fra tidligere beregninger trække 400, og få det daglige behov for kalorier. For det foregående eksempel bliver det 2120 kcal.

Populære opskrifter til kost "minus pund»

suppe opskrift:

• renser og hak løg og hvidløg, steges i vegetabilsk olie;
• Sæt den knuste ingefær og peber i panden med kogende vand, tilsæt rosten;
• Bland i en skål 3 æggeblommer med 1 el.l.eddike, tilsæt et par store suppe skeer, visp;
• Sæt alt i en gryde, salt og kog indtil det er færdigt;
• Før du serverer, drys med krydderurter og revet parmesanost. Ost tærter

Opskrift:

• Mix æg ostemasse, smør, creme fraiche, vanilje, salt og sukker;
• Tilsæt de gennemvædet rosiner, olie form og spred den piskede masse;
• Bages ved en temperatur på 180 grader.

Opskrift på grøntsagssalat:

• Grind tomat, agurk, peber og løg;
• Vi tilføjer olivenolie, salt, citronsaft og basilikum;
• Sæt salatblade på pladen, på toppen - resten af ​​grøntsagerne;
• Vi spredte oliven og fetaost, skåret i terninger.

Diet "Minus et pund" for effektivt vægttab: anmeldelser, resultaterne af slankende ^

Som tidligere nævnt, lægerne tror denne teknik den mest sikre, og anbefaler brugen ikke kun for vægttab, men også som en almindelig kost gennem hele livet.

«minus pund" Exit kost indebærer gradvis stigning i kalorier, men i dette tilfælde er det nødvendigt at huske om det faktum, at et kilo kan vende tilbage. Hvis træt af at tælle kalorier og ønsker at slippe af med denne kedelige procedure, men at opretholde tallet i fremtiden skal gøre regelmæssige faste dage og muligvis til at udøve.

Som et resultat af kost, "minus et pund" ude af stand til at styre deres vægt, hvilket gør dette system magt vundet bred popularitet.

anmeldelser om slankende kost "minus pund" vores faste læsere er også meget positiv:

Anna, 29 år:

«Første, tror ikke, at ved at spise om dagen 2000 kcal, du kan i det mindste noget at tabe. En uge stod senere på vægten - blev overrasket skudt i gang præcis 500 gram nu, at tabe i løbet af året med 20 kg, tror ikke engang at ændre denne metode til den anden, var jeg tilfreds med alt »

Zhanna, 37 år:

« Denne diæt virkelig fungerer! Tidligere, jeg bare ikke forsøge at tabe sig - virkede ikke, og systemet af magt "minus pund" i seks måneder, 14 kg angiveligt fløj »

Galina, 43 år:

« Jeg kan lide denne teknik ligesom det faktum, at det er absolut ikke sulten, men effektiv:denne måned hun tabt 3 kg, og ingen strækmærker eller slap hud ikke er, som regel sker, når andre kostvaner »