Vandmelon kost

Vandmelon- Et traditionelt sommerprodukt, som både voksne og børn elsker så meget. Især kom han til at smage, der ønsker at tabe sig, fordi vandmelon kost har høj effektivitet og fremragende til vægttab i sommer.

Hvad er fordelen ved vægttab på vandmeloner ^

Måske ikke alle ved, at en vandmelon - er ikke bare en lækker sød bær, det har en masse nyttige funktioner:

• Denne søde frugt er meget lav i kalorier - kun 38 kalorier per 100 gram kød, så dekan fest på søde tand til enhver tid, uden at bekymre sig om hendes figur.
• Kalium og calcium er ansvarlige for tilstanden af ​​hud, hår og negle.
• Giver en vanddrivende effekt, og det giver dig mulighed for at fjerne giftstoffer og affaldsprodukter fra kroppen. Endvidere har bær ikke forårsage diuretisk irritation tarmkanalen, så nyrerne vaskes "bløde".
instagram viewer
• afgiftende leveren, hvilket bidrager til dens effektive "rengøring".

• Takket være den vanddrivende effekt af vandmelon betragtes som en god febrifuge.
• hjælper med at reducere kolesterol.
• Fiber hjælper rydde op i arbejdet i mave - tarmkanalen.
• mild afførende virkning, som hjælper med forstoppelse og fordøjelsesproblemer.
• Folinsyre er med til at normalisere stofskiftet og er absolut nødvendigt i de tidlige stadier af graviditeten og under amning.
• store jernindhold, hvilket gør det nyttigt for folk, der lider af blodmangel.
• Magnesium er nyttigt til normal nyrefunktion. Desuden er denne spor mineral hjælper til bedre optages af andre elementer og er en fremragende antidepressivum.
• Vandmelon frø - godt middel mod indvoldsorm.

Ud fra ovenstående kan det konkluderes, at de små mængder vand-melon er nyttigt at næsten alle. Men her er den vandmelon kost, når de indtages har en langt større mængde produkt er ikke for alle. Denne strømforsyning er kontraindiceret i følgende tilfælde:

• tendens til ødem;
• sene graviditet;
• diabetes mellitus;
• nyresten;
• pancreas sygdom, især i senere stadier;
• har alvorlige problemer med urinvejen.

Desuden vandmeloner ofte ophobes nitrat, så hvis det er muligt, bedre at købe dem fra pålidelige leverandører i august eller i September. Hvis tilliden til det faktum, at dette køb er ikke-forurenende, bør intet kød har lige i midten af ​​frugten. Alt der er tæt på skræl, det er bedre at skære det. Ellers kan det medføre ubehagelige effekter såsom mavebesvær, opkastning og diarré.

Vandmelon kost: menu på 3, 5 og 7 dage ^

Der findes flere varianter af vandmelon kost, forskellig varighed og sværhedsgrad af menuen kosten.

faste dage om vandmeloner

Den første og nemmeste måde at tabe sig er at arbuzah- faste dage, når lov til at spise kun frugt, grøn te og vand. Beregne mængden af ​​den vigtigste forbrug ingrediens er enkel: det er nødvendigt at opdele vægt med 10. Det endelige antal - er vægten af ​​pulpen, som kan indtages i løbet af dagen.

Monodni mange migreret temmelig hårdt, så varigheden af ​​et sådant program bør ikke overstige 3 - 5 dage. I denne periode kan du slippe af med 4 kg. Men det er værd at vide, at i de første par dage kroppen vil ikke slippe af med det overskydende fedt, og fra overskydende væske.

derfor langt mere effektivt at arrangere vandmelon fastende dag om ugen. Monodni - den perfekte løsning for dem, der hurtigt vil tabe et par kilo på kort tid, for eksempel, før en vigtig begivenhed.

En mild variant af den tidligere metode er tilsætningen af ​​et stykke rug eller kornbrød( ikke mere end 5-7 receptioner) til hovedproduktet under måltiderne. Denne menu er svært at kalde rig og varieret, så den ideelle tid - 3 dage.

Watermelon menu i 5 dage

For dem der ønsker at prøve et vægttab system i lang tid, bør du vælge flere "bløde" muligheder. Her er en omtrentlig menu for dagen. Gentag det kan være 5 dage, hvilket garanterer vægttab til 3 - 4 kg.

• Morgenmad: 150-200 g lys ostemasse, kaffe eller te.
• Frokost: 200-250 gram ris eller boghvede.
• Snack: skumme ostemasse.
• Middag: Fig.

Hvert måltid skal ledsages af brug af vandmelon eller frisk. Kødet bør også bruges som snacks( ca. 5 kg for hele dagen).

Vandmelon menu i 7 dage

Der er også et diætprogram, designet i en uge, hvor det er nemt at slippe af med 3 til 5 kg.

• Morgenmad: kaffe eller te;skummet ostemasse, ost eller kogt æggrød, kogt på vandet, for eksempel ris, boghvede eller havre.
• Frokost: En del af magert kød, fisk eller kyllingebryst;Salat fra enhver grøntsag, som kan krydres med citronsaft, olivenolie, fedtfattig creme eller sur yoghurt.
• Middag: ca. 2-3 kg vandmelonkød( ca. 1 kg til 30-35 kg kropsvægt).

Hver dag kan du nyde de produkter, du kan lide fra den menu, der tilbydes og deres kombinationer, inden for den acceptable kalorieindhold. Det viser sig en temmelig varieret kost, så spis for et sådant system en uge er ikke svært.

På trods af lavt kalorieindhold i vandmelon er det bedre at forbruge det i mad senest 2-4 timer inden du går i seng. Denne anbefaling skyldes diuretiske egenskaber, som simpelthen ikke tillader dig at falde i søvn.

Resultater, anmeldelser af tynd og læger om vandmelon dietten ^

Hvis du læser anmeldelser af vandmelon kost, kan du se, at de er tvetydige. Nogle fødevarer til dette system er nemme at overføre, og andre - ikke meget. Nogle, især i de tidlige dage, lider oppustethed, fordøjelsesbesvær og luft i maven. Bivirkninger kan opstå ved den "forkerte" vandmelon eller den enkelte reaktion i kroppen. Derfor er dem, der føler ubehag, det bedre at opgive vandmelonens kost.

Mad baseret på kun én ingrediens har sine ulemper. Monodiet kan ledsages af et fald i styrke, dårlig sundhed og humør. Derfor bør de ikke blive misbrugt, selvom resultatet er utænkeligt lykkeligt.

Hvis du holder fast i et bestemt regime, vil resultaterne af en vandmelon diæt begrunde alle forventninger. For at "rette" resultatet kan du fortsætte med at spise lige op til 7 - 10 dage. I kosten bør være til stede lavt kalorieindhold protein-kulhydrat fødevarer: korn, kosten kød, mælkeprodukter og surmælkprodukter. Glem ikke om grøntsager, frugter, grøntsager, og selvfølgelig vandmelon, som kan indtages i mængder op til 2 kg om dagen.

Hvis i løbet af denne frugt kost fodret op, giver det mening at tilføje nogle sjove til kosten, såsom at tilføje det til milkshakes, hytteost desserter og frugtsalater.

Den ideelle tid til vandmelon slankeknikker er august og første halvdel af september, hvor du kan finde rigtig naturlige og friske bær. Ifølge ernæringseksperter, vil en gang om året for vægttab på en vandmelon diæt være nok, men at spise frugt i små mængder er tilladt mindst hver dag.
Se også informativ videoklip med tips af eksperterne - ernæringseksperter om de bedste tre dage af udledning, hjælpe til hurtigt og effektivt at tabe: