Kost på Vinaigrette

kost vinaigrette - en speciel diæt, skabt til dem, der elsker den traditionelle for landene i det tidligere Sovjetunionen salat, som er dens fundament.

kost vinaigrette: essensen, nytteværdi og funktioner af ansøgningen ^

essensen slankende vinaigrette er lavt kalorieindhold af salat, en portion vejer 160 gram indeholder kun 90 kalorier.

Det skyldes, at dette vægttab er temmelig hurtigt, fordi kroppen føler mangel på energi, og det har til at trække fra sine fedtdepoter.

tale om hvorvidt vinaigrette er nyttigt for vægttab, og behøver ikke at: de produkter tilgængelige på Det indeholder vitaminer, jern, kalium og beta-caroten - elementer, der positivt påvirker tarmene og mave, styrke hår og negle, forbedre hudens tilstand,normaliserer blodtryk, sænker kolesterol i blodet.

Fordele og ulemper ved kost på vinaigrette salat

Spise en kost har mange fordele:

• Denne salat hurtigt opfylder sult, så meget ubehag ikke sker under vægttab;
• vinter, denne teknik er meget relevant: på hylderne lidt valg af grøntsager, men dem, der er nødvendige for udarbejdelsen af ​​salat, er altid til stede;
• elsystem er velegnet selv for gravide kvinder.

Ulemper omfatter monotoni menuen: i nogle tilfælde er det nødvendigt at spise kun en salat, men på grund af dens mono-kost mæthed let tolereres.

Hvor meget kan du tabe på en diæt med vinaigrette

I dette tilfælde, det hele afhænger af varigheden, for eksempel hurtig kost på salat salat, der varer 3 dage, giver dig mulighed for at tabe sig ved 3-4 kg. Andre udførelsesformer tage mere tid, men et lod dem kan være op til 10 kg.

daglige kalorie kost med vinaigrette varierer fra 700 til 1200 kalorier, så vægttab vægttab er hurtig og sikker for helbredet.

Hvilke produkter anvendes til at forberede vinaigrette:

• Kartoffel: Det er ønskeligt at føje den til salat i mindst, og det er bedst at udelukke det, da det indeholder en masse stivelse;
• Gulerødder;
• Kogte bønner;
• løg;
• Sauerkraut;
• Beet.

Under vægttab er tilladt at spise og andre retter, men med én betingelse: De skal ikke indeholde sukker eller mel, for at være fedtfattig og ikke-nærende, ellers effektiviteten af ​​kosten på vinaigrette kan reduceres til nul.

vinaigrette - kost for vægttab menuer, opskrifter, regler ^

vinaigrette:

• til salater i stedet for solsikkeolie er bedre at bruge olivenolie;
• Emne monodiets vinaigrette kan spise ubegrænsede mængder, men inden for rimelighedens grænser for kroppen;
• For at undgå følelsen af ​​sult og hurtigt renser tarmene, skal du drikke masser af vand: 1,5 liter per dag.

kost vinaigrette: menu i 3 dage

mere eller mindre blød indstilling teknik indebærer anvendelse af en menu for alle tre dage:

• har morgenmad og et glas kærnemælk vinaigrette;
• Til frokost spiser vi frugt;
• Frokost vinaigrette;
• eftermiddagssnack enhver frugt;
• nadver vinaigrette og nonfat yoghurt;
• Om natten drikke kefir.

Kost vinaigrette minus 5 kg for 5 dage

For at opnå den bedste effekt anbefaler vi følgende menu:

• Om morgenen spiser vi frugt, drikker kefir;
• Ved frokost spiser vi salat;
• Vi har frokost med samme salat og fedtfri yoghurt;
• Vi snacker et æble
• Vi spiser middag med vegetabilsk bouillon.

Kost vinaigrette

10 dage 10 dage kan kaste op til 8 kg, hvis overholde disse begrænsninger:

• spise på dagen for ikke mere end 50 g salat;
• Har en snack 3-4 gange med frugt;
• Vi drikker 400 g lavfedt kefir.

monodiet på vinaigrette

Varigheden af ​​denne udførelsesform er fra 3 til 5 dage:

• foder kun vinaigrette( 1 kg);
• Drikke så meget vand som muligt.

Diet "hot vinaigrette»

Essensen af ​​denne teknik reducerer til-spise salat varm middag:

• spise morgenmad havregryn med rosiner;
• Vi har frokost med kornsuppe og grøntsagssalat;
• Vi har aftensmad med varme vinaigrettes, vi drikker en kop grøn te.

Kost hovedvandsæg og boghvede

fantastisk mono-kost på boghvede kan være diversificeret til at omfatte en salat. Brug denne menu kan ikke være mere end to uger:

• Daglig spis 500 g dampet boghvede og samme mængde - vinaigrette;
• Overhold drikkeordningen. Kun grøn te og vand er tilladt fra drikkevarer.

Kost salat på Mikhailov

systemet magt diætist Mikhailova kan øve ikke mere end 5 dage:

• morgen vi spiser korn grød med tørret frugt;
• Vi har frokost med vegetabilsk bouillon og salat;
• Til middag forlader vi en vinaigrette.

vinaigrette Kost

for gravide kvinder under graviditet er meget vigtigt at medtage i din kost, sund mad, som er den vinaigrette. For at tabe sig, skal du i tillæg til denne salat spise følgende fødevarer i to uger:

• Kød og fisk af fedtfattige sorter;
• Curd og yoghurt;
• Frugt;
• Grøntsager;
• bær;
• nødder;
• Groats.

Opskrifter vinegretnoy

kost salat opskrift:

• Kog kartofler, gulerødder og rødbeder, skåret i terninger, tilføje dåse ærter;
• Stænk med hakkede løg, grønne og salt;
• Vi tilføjer surkål, vi fylder med fedtfattig kefir eller olivenolie.

Opskrift på havregryn:

• Vi bringer 1 liter vand til kog, kast 1-2 spsk.flager;
• Kog på lav varme i 20 minutter;
• Tilsæt de vaskede rosiner, efter 7 minutter fjerner vi alt fra pladen.

Opskrift på grøntsagssuppe:

• Hæld 2 liter vand i panden, læg de samme kartofler i panden;
• Skinnende gulerødder og løg, skåret broccoli, sat i bouillon;
• Solim, drys krydderier og urter, kog indtil kogt.

Hvordan til at tabe på en diæt med hjælp fra vinaigrette: anmeldelser, resultaterne af slankende ^

trods salat fordel, læger anbefaler ikke at begrænse din kost kun til dem i mere end to uger. Hvis du overholder dette råd og bruger metoden ikke mere end to gange om året, så vil der ikke være nogen skade for kroppen.

er vigtigt at udføre og korrekt måde efter en hård kost til vinaigrette:

• første uge i tillæg til at introducere andre grøntsager, der ikke er til stede i salater;
• Fra anden uge er det tilladt at spise lidt kød og kogt æg.

Resultaterne af vinaigrette kosten vil kun gavne, hvis du overholder alle regler:

• Hår og negle bliver mere robuste;
• Kropsmasse og volumen reduceres;
• Metabolisme stimuleres.

Anmeldelser om kosten til vægttab med vinaigrette fra vores regelmæssige læsere er også meget positive:

Yana, 28 år:

«Jeg elsker salat, og opholdt sig på det i en uge. I løbet af denne tid, med succes tog næsten 8 kilo, så de klager jeg har ingen »

Julia, 35 år:

« Jeg er på en diæt af tynde Mikhailov 3 kg, når det var nødvendigt at forberede brylluppet af sin søster. Den gode nyhed er, at det giver en hurtig effekt, ellers ville jeg have følt ved ceremonien ikke meget komfortabel med en svulmende mave »

Natalia, 38 år:

« Jeg kan ikke sige, at salat er min livret, men efter min mening, at tabe sig på detdet er mest praktisk: det er en rig, rig på vitaminer og, vigtigst af alt, det samtidig lav i kalorier »