Den svenske kost

svenske ernæringseksperter har udvikletunikke kost, takket være som det er muligt at reducere vægten af ​​7 kilo på bare en uge, uden at føle sult.

svensk kost for vægttab: essensen, fordele og funktioner ^

essensen af ​​den svenske kost er brugen af ​​balancerede fødevarer lavt indhold af kalorier og fedt, men de mest berigede proteiner. Som det er kendt, og samtidig reducere kalorieindtag organ uafhængigt begynder at brænde fedtceller, og på grund af denne vægtreduktion forekommer. Brug

svensk kost menu kan være hvem som helst, fordiDen har ingen kontraindikationer og sin kost rig på alle de nødvendige daglige fødevarer stoffer. På grund af rigtigheden af ​​menuen for ugen af ​​normal metabolisme og metabolisme, stop genopbygge fedt reserver, og der er en jævn vægttab.

Fordele og ulemper ved den svenske kost

Fordelene ved den svenske kost omfatter følgende:

• fravær af stress på kroppen som vægttab forekommer jævnt;
• Under hele cyklen er der ingen følelse af sult;
• Menuen indeholder det meste naturlige fødevarer: grøntsager, frugt, korn, kød, æg og mælk;
• korrekte output advarer indstillet tidligere tabt kilo.

slutresultatet - hvor meget et kilo vil tage i den svenske kost, tabe sig, afhænger af overholdelse af reglerne. Hertil kommer, at vigtige rolle, som sporten turneringer: regelmæssig fiznagruzki øge effektiviteten af ​​det begrænsede udbud.

Svensk Kost: detaljeret menu for ugen, regler ^

regler i den svenske kost for vægttab og forbedre stofskiftet er ganske enkel:

• Hver dag, du har brug for at drikke mindst 1,5 liter vand;
• Anbefalet afstår junk food: stegt, røget, mel og slik.

svensk kost: 7 dage - minus 7 kg

velafbalanceret kost giver mulighed for kun en uge til at reducere vægten af ​​7 kg uden at anvende denne særlig indsats - lige nok til at overholde den foreslåede menu. Sult i denne diæt næsten ikke forekommer, og hvis det stadig syntes, så kan du spise frugt eller drikke et glas kefir.

svensk menu i 7 dage

første dag:

• morgen tilberede boghvede grød på vandet, spiser en portion på 200 gram, drikke et glas mælk;
• Til frokost forberede tomat salat med peberfrugt og løg( grøn), spise et stykke ost og drikke mælk;
• Dinner tre kartofler koge, spise dem med en skive brød, samt 100 g roer vi spiser salat med fedtfattig creme fraiche.

Anden dag:

• Morgenmad reserve er den samme som sidste gang;
• Frokost stykke kogt fisk, kartofler( 2 stk.) Og vegetabilsk salat;
• nadver kogte æg, salat af kål og et løg, olivenolie, drikker varm mælk.

Tredje dag:

• formiddag vi spiser et stykke ost og en skive tørret op rugbrød, drikke en pint af mælk;
• kog ved frokosttid kyllingebryst( 200 g) forbereder salat greens, vaske ned alle æblejuice;
• nadver kartoffelmos forberedt i vand( 200 g), drikke mælk, spise ost og brød skive.

Fjerde dag:

• Ved morgenmaden, spise boghvede kost, drikker 100 gram yoghurt;
• Frokost smuldre 2 tomater, 1 løg, klædt med solsikkeolie, vi spiser det færdige salat med et stykke kogt fiskefileter;
• Ved aftensmad drik kefir og spis et par æbler. Femte dag:
  • få morgenmad boghvede, drikker det med yoghurt eller drikker hjemmelavet yoghurt;
  • Ved middagstid spiser vi grød fra boghvede eller vegetabilsk bouillon;
  • Til middag koger vi kyllingebrystet og spiser det med en salat af grøntsager.

  Sjette dag:

  • Vi gentager den forrige morgenmad, kun kefir erstattes af mælk;
  • Frokost kog kartofler( . 3 stk), Vi spiser det med kogt magert kød( 170 g), spise frugt: æbler og mandariner to eller den sidste ændring til orange 1;
  • Om aftenen spiser vi risgrød( 100 g) og grøntsagssalat.

  Syvende dag:

  • Til morgenmad spiser risengrød( 100 g), drikke et glas mælk;
  • Frokost jakke kartofler( 2 stk.), Et stykke fedtfattig fisk og to citrusfrugter at vælge imellem;
  • Over middag spiser grøntsag salat, bøf, æble og et stykke brød og vaske ned med grøn te.

  svensk diæt på kefir

  Denne diæt kan holde sig til ikke mere end tre dage, i hvilket tidsrum vægten er reduceret med 3-4 kg. Den monotone menu består kun af proteinprodukter med lavt kalorieindhold, så den første dag for mange er meget vanskelig.

  Menu Svensk kefir kost i 3 dage

  Dag 1:

  • Til morgenmad spiser vi to kogte æg og boghvede, kogt i vand;
  • Vi spiser også med grød, vaskes med kefir;
  • Vi spiser med et glas surmælksdrik.

  Dag 2:

  • Vi har morgenmad med kefir og to kogte æg;
  • Middag boghvede grød og kogt kyllingebryst, drikke kefir;
  • Vi spiser med kogt fisk, vask med kefir.

  Dag 3:

  • Vi forlader morgenmad fra den foregående dag;
  • Vi har middag med kogt fisk og grøntsagssalat, vi drikker kefir;
  • Om aftenen drikker vi 2 kopper kefir.

  Svensk Kost til acne

  videnskabsmand ernæringsekspert A. Vaerlandom udviklet en speciel kost for at hjælpe slippe af med acne og acne, forekomsten af ​​som ofte direkte relateret til forkert ernæring. Det kan holde sig til i lang tid, det vigtigste - at udelukke fra kosten af ​​salt, sukker, kød og æg, og der gives fortrinsstilling til følgende produkter:

  • fuldkorn grød;
  • Sort brød;
  • Grøntsager( i første omgang løg);
  • Frugter;
  • mælk;
  • jakke kartofler;
  • blomkål og gulerødder;
  • Spinat.

  Daglig brug ovennævnte produkter er forbedret metabolisme, fremprovokere fremkomsten af ​​udslæt problem.

  Som profylakse kan klæbe til denne diæt i tre dage:

  • morgen vi spiser kogt havregryn i vand( 100 g) og et æble, grøn te drikke;
  • Frokostkogt kål og kartofler i ensartet, vask ned med frugtjuice;
  • Vi laver en salat med spinat til middag.
  Vi anbefaler også at du læser artiklen Diet for fødderne.

  Effektiv Kost svensk: anmeldelser, resultater, virkelige historier for at tabe vægt ^

  Læger taler om den svenske kost som et vægttab metode er meget nyttig, fordiden er designet på en sådan måde, at den kan bruges af enhver person, der ikke har meget overskydende vægt. Under overholdelse af kosten er godt restaureret alle vitale funktioner i kroppen, og de bemærkelsesværdige resultater af den svenske kost for vægttab bevist sin høje effektivitet:

  • vægttab med 5-7 kg om ugen;
  • Stop bekymrende acne og acne;
  • De metaboliske processer stabiliseres, metabolisme forbedres.

  korrekte output efter den svenske kost er ikke for meget besvær, men maden kefir og boghvede bør gradvist indføres i kost af kød, fisk og andre kalorielette fødevarer.

  Anmeldelser af den svenske kost slankende vores faste læsere er også meget positiv:

  Daria, 27 år:

  «Jeg lejlighedsvis sidde på en syv-dages diæt på svensk, selvom min normale kost ikke adskiller sig fra dens menu. I første omgang faldt 7 kg vægt uden anstrengelse, fordiden er let tolereres og ikke give bivirkninger »

  Lyudmila, 30 år:

  « svensk kost - en af ​​mine favoritter! Efter den første uge af hende, min vægt faldt med 5 kg, nu skal jeg bare nogle gange gør faste dage, og ikke et helt år nu »

  Oksana, 37 år:

  « Først var det svært at opgive de søde og stivelsesholdige fødevarer, og de første tre dagei den svenske kost, selvfølgelig, det var svært. Så brugte han til, og nu denne mad for mig er normen, jo mere der blot en uge jeg mistede den samme mængde kg »