Kost til fødderne

kost ben - en speciel diæt kost, hvis formål er afbrænding af fedtceller og reducere omfanget af de nedre ekstremiteter.

kost for vægttab i benene: essensen, fordele og funktioner ^

vigtigste træk ved de diæter til vægttab i benene er i modsætning til andre kostvaner: i dette tilfælde kun tabe ben og overkrop, herunder bryst, ikke påvirkes.

Denne proces sker som følge af lavere kalorieindhold måltider op til 1300 kcal pr dag, samt den vigtige rolle, som de proteiner, mineraler og vitaminer, der er indeholdt i de centrale produkter turneringer: de styrker musklerne, normalisere stofskiftet og forbedre stofskiftet.

Denne diæt, som supplement til en sund kost, og indeholder et sæt af fysiske øvelser for ben, balder og lår - kun sammen med dem, kan du opnå maksimale resultater.

Fordele kost ben umiskendelig:

• Fat efterlader kun de nedre lemmer og maven og brysterne ikke bliver reduceret
• Helt en varieret menu;
• Nem bærbarhed.

Hvilke fødevarer kan du spise under en diæt:

• Rå grøntsager og frugter;
• bær;
• rosiner, tørrede abrikoser, svesker;
• Vandmeloner og meloner;
• Lavt fedtindhold.

udelukket fra kosten al den søde, røget, fed og stegt mad.

Hvor mange kilo blade på en kost for

fødder daglige kalorier er ikke mere end 1300 kcal, og to uger efter en sådan en diæt vægten reduceres med 7-10 kg i gennemsnit.

effektiv kost for ben slankende: spise regler, menuer, opskrifter ^

Regler ben er enkle og klare:

• Daily drikke mindst 1,5 liter vand uden kulsyre, samt at bruge tidsport øvelser;
• ikke spise forbudte fødevarer.

Kost til ben og lår

anbefales Denne diæt for at observere ikke mere end to uger - i en periode, kan du miste 5 til 7 kilo overvægtig, stikning for streng diæt.

Sample menu til 14 dage:

• spise morgenmad toast med skiver af tomater, 100 gram yoghurt, et æble, drikke usødet te;Frokost
• vegetabilsk salat med citronsaft og kyllingebryst( 200 g), vaske ned alle te;
• eftermiddagssnack kogt æg og en salat af agurker og tomater;
• nadver grøntsagssuppe, æble og te uden sukker.

Kost til ben og balder

I denne tilstand er magt domineret af protein fødevarer: æg, ost, kylling, hytteost, mælk og fisk og grøntsager. Kost varer kun en uge, og overføres nemt nok.

Sample menu til 7 dage:

• Til morgenmad spiser vi 2 kogte æg, salat, et par Khlebtsov klid, drikke 100 gram yoghurt;Efter et par timer
• en snack én banan;
• Til frokost kok bønner, kok vegetabilske salat, spiser det med klid brød og spise en håndfuld druer;
• Til frokost spiser vi frugt yoghurt;
• nadver ost skive( 30 g), salat, grøntsager og 100 g kogt kyllingebryst.

Kost til ben og mave

I mangel af elastisk mave og velformede ben passer denne enkle kost i op til 1-2 uger. For 14 dage vægten reduceres med 4-7 kg, og kan spise noget frugt, grøntsager, supper, salater, kylling, ost og greens.

Omtrentlig menu for hver dag:

• Om morgenen spiser vi en salat af tomater og agurker;
• Frokoststewed grøntsager og kyllingebryst( 100 g);
• Til en snack spiser vi 200 g grøntsagssuppe, vi drikker 100 g juice;
• Vi har middag med en kartoffel i en uniform og de stuvede grøntsager tilbage fra middag eller et stykke ost.

magisk kost ben

Navnet på denne diæt skyldtes det faktum, at dens resultater i første omgang, er det afspejles på fødderne, og det kun varer en uge. I 5 dage viser det sig at tabe fra 4 til 7 kg, mens kosten indeholder de mest nyttige kalorieindhold: frugt, grøntsager, ost og kylling.

Omtrentlig menu:

• Til morgenmad drikker vi en kop kaffe;
• Vi har frokost med to æg og et stykke ost;
• Vi spiser middag med friske grøntsager.

kost for hurtigt vægttab

fødder Hvis du hurtigt vil reducere mængden af ​​benene og smide 3 til 5 kg - hjælper denne diæt, kaldet "mager kost".Det varer ikke mere end en uge, og hovedvægten er på brugen af ​​juice, vand og mælkedrikke. Fysisk aktivitet er kontraindiceret.

Ca. menu for hver dag:

• Første dag: Vi drikker 1 liter mælk, opdelt i flere portioner. Også vi drikker vand;
• Den anden dag: vi drikker 1 l juice, i løbet af dagen spiser vi ost( 200 g);
• Den tredje dag er den sværeste - vi drikker kun vand;
• Fjerde dag: til frokost og aftensmad spiser vi 2 kogte kartofler, drikker 800 ml frugtsaft hele tiden;
• Femte dag: til morgenmad, frokost, eftermiddagsmat og middag spiser vi et æble hver;
• Sjette dag: Vi har aftensmad og aftensmad med kalvekød eller kylling( 100 gram hver), vi drikker 1 liter juice;
• Syvende dag - kefir: drik kun sur mælkedrikke( 1,5 liter) og vand.

Kost til slanke ben: anmeldelser, resultater, virkelige historier for at tabe vægt ^

Læger karakterisere kost ben som et af de mest sikre, bortset fra tilfælde, når de anvendes på den hårde kost. For at forebygge risikoen for sundhed, holde sig til den begrænsede magt kan ikke være mere end to gange om året, og at den tidligere vægt kom aldrig tilbage, ikke nok at spise de forbudte skadelige produkter.

korrekte output efter kosten er heller ikke uden betydning til benene: det er nødvendigt at begynde med en gradvis stigning i antallet af kalorier per dag, der fører op til 1500-1700 kalorier om dagen. Du kan ikke straks læne på fede fødevarer - det giver fordøjelsesbesvær og hurtig vægtforøgelse.

Resultaterne af kosten for at tabe benene er bare vidunderlige:

• Slanke, smukke ben;
• Reducerer mængden af ​​maven, benene, lårene og skinkerne;
• Forbedret metabolisme og metabolism acceleration.

Anmeldelser af kost for vægttab på fødderne af vores faste læsere også meget positivt:

Alexander, 25 år:

«Jeg havde brug for at tabe sig hurtigt, og fødder - mit største problem. Jeg besluttede at ty til "lean" kost, og jeg var ikke tager fejl: begyndte at veje 4 kg mindre, og det er værd sammen at få styrke og udholde sådan en hård kost »

Ekaterina, 33 år:

« Jeg sad på en magisk kost. Selvfølgelig er det ikke helt let, og jeg var nødt til at mønstre den viljestyrke i en knytnæve, så for ikke at bryde, men nu har jeg normalt og ikke tyk ben - det er hvad det vil sige at tabe 5 kilo i samme antal dage »

Veronica, 48 år:

« Diettil ben og skinker - dette er en fantastisk måde at forbedre udseendet af disse dele af kroppen, ikke udmattende dig selv med sult. Jeg tabte vægt på det på 5 kilo og fødder bliver mærkbart slankere, men det er værd at bemærke, at jeg gør mit morgen øvelser og squat mindst 20 gange om dagen »