Syrmælk kost

kostpå mejeri produkter har længe været populære hos mange tabende vægt: de besluttede at arrangere faste dage, eller spise dem i længere tid.

Surmælk diæt for at tabe: væsentlige fordele og funktioner ^

essens surmælk kost anvendes i madlavning, bidrager forbedring af mave-tarmkanalen: derfor forekommer rense kroppen af ​​skadelige stoffer, samt reduceret vægt og stofskifte forbedres.

Fordele ved sur-mælk kost består i, at alle de produkter, der må spise( yoghurt, hytteost, creme fraiche, yoghurt, sur mælk og yoghurt) indeholder store mængder af protein og calcium - væsentlige for de sundhedsmæssige elementer. Udover overskydende vægt kæmper de med succes og med kosmetiske problemer af hår og hud, hvilket er en af ​​fordelene ved denne kost.

Fordele ved sur-mælk kost:

• Tilfredsstillende menu: produkter hurtigt tilfredsstille sult;
• Rapid weight loss;
• Der er ikke behov for at lave mad fra dyre ingredienser;
• Læger rådede hende til at bruge til trøske, graviditet og smitsomme sygdomme i åndedrætsorganerne, somproteiner bidrager til en tidlig kur.

kost mangler på sur mælk, har lægerne ikke afsløre, fordi det ofte anbefales selv til dem, der er syge med gastritis eller mavesår. Diabetikere skal stadig konsultere en læge, inden de skifter mad til proteinprodukter, fordidet forårsager ofte en stigning i sukkerniveauet i blodet.

Apropos kalorieindhold og derefter, for eksempel antallet af kalorier i fedtfattig hytteost( 100 g) ikke overstiger 115 Kcal, så den kan forbruge i alt ikke mere end 400 g pr dag.

kost på mejeriprodukter: fødeindtagelse regler menuen ^

forordninger om mejeriprodukter:

• De skal indeholde et minimum af fedt, men det er bedst at vælge fedtfattige produkter;
• Det anbefales at tage mad 3 gange om dagen og forsøge at undgå lige snacks.
• Også i kosten kan du bruge frugt, grøntsager, brød og lidt honning;
• I hele perioden er det nødvendigt at drikke rigeligt med vand - op til 2 liter om dagen.

Sour mælk kost i 3 dage

En af de sværeste måder at vægttab anses for at spise kun yoghurt og æbler. Over en tre-dages periode kan du miste op til 5 kg, men det er meget svært at opretholde en sådan kost.

Menu for alle 3 dage:

• Morgenmad yoghurt( 200 g);
• Vi har en snack med et par usødet æbler;
• Til frokost - den samme del af yoghurt;
• Frokost med æbler( 2-3 stk.);
• Vi har middag med æbler og yoghurt( 200 g).

Hvis der er en følelse af sult - drik kefir.

Sour mælk kost i 2 uger

Denne tilstand gør det muligt for dig at tabe med 7-10 kg og er mindre alvorlig end den foregående. Kosten omfatter frugt, grøntsager og næsten alle typer fermenterede mejeriprodukter.

Sample menu til 2 uger

Morgenmad er altid den samme: 70 g hård ost sorter, kiks( . 2 stk), te eller kaffe uden sukker.

Første dag:

• Vi har frokost med to æbler og et serum( 100 g);
• Vi har middag med agurker( 2 stk.), Æg og hytteost( 100 g).

Den anden dag:

• Frokostkogt kyllingebryst( 100 g) og agurk( 2 stk.);
• Supper med ostemasse og yoghurt uden sukker( 100 gram).

Den tredje dag:

• Til middag spiser vi æble, appelsin og ost 9100 g);
• Vi spiser med to kogte æg og en grøntsagssalat( 100 g).

Fjerde dag:

• Frokost bagt fisk med grøntsager og to agurker;
• Middag - kogt oksekød( 70 g), salat uden kartofler og æg.

Femte dag:

• spise til middag ost( 150 g) og æble;
• nadver tomat, magert skinke( 100 g) og æg.

sjette dag:

• vi spiser til middag 2 orange drikke serum 9100 g);
• middag - hytteost og yoghurt( 100 g).

Syvende dag:

• frokost agurk og kogt kylling( 100 g);
• aften spise ost( 100 g) og 5 radiser.

kost på mælkeprodukter og frugter

Med denne tilstand kan strømmen i 3 dage reducere vægten med 4 kg. Alle, der ville kræve - er at spise frugt og drikke frugt og kefir drikkevarer til frokost at spise en skål grøntsagssuppe uden kød.

Sample menu:

• Til morgenmad, drikker en cocktail af yoghurt blandet med revet æble og 1 tsk. .honning( 200 g);
• Frokost grøntsagssuppe, drikke et glas valle;
• eftermiddagssnack enhver frugt, blandet med creme fraiche;
• Dinner - fedtfattig hytteost( 100 g) og te.

kost på mejeriprodukter og grøntsager

Denne diæt er designet til en uge, fordiher tillod forbruget af kød. I løbet af denne periode vægten er reduceret med 3-5 kg, og hun kost overføres nemt.

Anslået daglige menu:

• to har morgenmad toast af sort brød og en halv kop yoghurt;
• frokost tilberede kød( 250 g), vi spiser det med to tomater, spule fermenteret bagt;
• eftermiddagssnack creme fraiche, agurk og to toasts;
• aften vi spiser grøn salat, hytteost( 100 g), grøn te drikke.

Kost gærede cocktails

For faste dage denne tilstand fungerer bedst, fordidrikke indeholder stort set ingen kalorier, men ikke desto mindre er stor. På den dag, du har brug for at drikke 1,5 liter drik.

Opskrift cocktail med selleri:

• Hæld rent vand i beholderen, kaste til 4 selleri stilk;
• Fyld hele kop yoghurt;
• grind i en blender;
• drik er klar, men det bliver nødt til at forberede hver gang sidenDet tillod brugen af ​​kun frisk cocktail.

Diet syrnet mælk champignon

Slankende 5 kg pr måned efter et måltid anbefales at drikke et glas særlig yoghurt, surmælk fremstillet af svampen, der er indeholdt direkte deri.

Hvordan man dyrker en fermenteret svamp:

• i rene glas, hæld yoghurt på niveauet af 3-4 cm;Top
• tilsæt mælk;
• reserve under dække indendørs for en dag;
• drik er klar!

Fermenteret mælk - vegetabilsk kost

2 uger af en sådan kost har alle chancer for at tabe 5-7 kg, hvis du spiser strengt creme fraiche, mælk, fisk og magert oksekød og grøntsager, korn, pasta og frugter( undtagen ribs, stikkelsbær og tranebær).

Sample menu:

• spise morgenmad et glas mælk og en hvilken som helst frugt;
• mellemmåltider grøntsager;
• til frokost - pasta og et stykke af fisk;
• eftermiddagssnack æble yoghurt;
• nadver lys grøntsager salater.

Sour mælk kost for gravide

For dem, der er i drægtighedsperioden af ​​barnet fået en masse vægt, læger ofte anbefale en proteinrig kost for dyrkede mælk fødevarer, en kost indeholder korn, supper og kød, og varer ikke mere end to uger.

Omtrentlig daglige menu:

• morgen vi spiser grød, dampet frikadelle, hyben drikke afkog( 200 g);
• mellemmåltider æble og hytteost( 200 g);
• Frokost kylling suppe, dampet grøntsager og et stykke af fisk;
• Til frokost drikke kefir og spise en pære;
• nadver omelet;
• Bedtime drikke fermenteret bagt mælk.

Sour mælk kost for drosler

at forhindre gentagelse af gær infektion eller afbøde dens symptomer, læger rådes til at sidde et par uger på diæt, som omfatter mælkeprodukter, kød, fisk, æg, grøntsager, boghvede, brune ris og havregryn.

Anslået daglige menu:

• Om morgenen vi spiser 100 gram havregryn og appelsin;
• Har en snack med et æble;
• Vi laver grøntsagssuppe med kylling til frokost, vi drikker et glas ryazhenka;
• Vi snacker på enhver grøntsag;
• Vi har middag med risgrød og kefir.

Sour mælk kost i behandlingen af ​​antibiotika

Mens modtage antibiotika er meget vigtigt at holde sig til korrekt ernæring det øger effektiviteten af ​​behandlingen. I denne diæt, kan du medtage produkter såsom kefir, bifidok, fermenteret bagt mælk, hytteost og creme fraiche, samt frugt og grøntsager i enhver form, supper og fedtfattig kød.

Omtrentlig menu for 2 uger:

• morgen vi spiser havregryn eller boghvede grød og et par æbler;Til en snack - tomat og agurk;
• Frokost kylling suppe og et stykke fisk;Vi spiser med salat og yoghurt.

Sour mælk kost for

rotavirus at øge immunitet bør også følge en sund mad med SARS og influenza, som omfatter æg, grød, bouillon hofter, fiskefrikadeller, frugt og kogte grøntsager.

Sample menu til 14 dage:

• få morgenmad havregryn eller creme af hvede, spise et par appelsiner, drikker kefir eller fermenteret bagt mælk;
• Vi har en snack med frugt og et glas kefir;
• Vi har middag med en fiskhak, suppe, vi drikker bouillon af en dogrose;
• nadver kogte grøntsager( 100 g) og fedtfattig skive

Sour mælk kost for vægttab: anmeldelser, resultater, virkelige historier for at tabe vægt ^

stort antal læger mener kost af mejeriprodukter på en meget effektiv måde at reducere vægten, som i øvrigt er helt uskadelige for kroppen, hvis du ikke holde sig til det i mere end 14 dage. Efter at have tabt vægt, kan du gå videre til normal mad, men undgå at spise mel, søde og stegte produkter, for igen at vinde den tabte vægt.

resultater sur mælk kost for vægttab vidunderlige:

• Uskadelig vægttab;
• Styrkelse af immunitet. Anmeldelser

sur mælk kost for vægttab vores faste læsere er også meget positiv:

Alina, 27 år:

«Jeg faste dage periodisk bruge på en kefir og bære dem meget let. I en sådan dag kropsvægt faldt med 1,5 kg - et resultat var jeg helt tilfreds »

Natalya, 30 år:

« Når et barn er sygt ARI, er den anbefalede ham på en diæt af mejeriprodukter læge. Hvad kan jeg sige: hvis tidligere lå ved en temperatur på mere end to uger, takket være en strømforsyning kun genfundet i blot 10 dage, mens hele tiden at tage den samme medicin. Af den måde, har alle dage søn ikke sulte, men han virkelig ønsket menuen »

Irina, 37 år:

« Når jeg begyndte at bruge denne diæt for trøske, begyndte hun at genere mig meget mindre. Denne kost er ikke forskellig fra min sædvanlige, så jeg levede alle 14 dage uden sult og ubehag »