Den bulgarske kost

bulgarsk kost - en særlig vægttab teknik til de nationale retter i landet, der normalt er fremstillet af de mineralske kalorielette fødevarer - grøntsager, magert kød og grøntsager.

bulgarsk kost for vægttab: essensen, fordele og funktioner ^

centralt element i den bulgarske kost for vægttab er, at det har til formål at fuldføre udrensning af kroppen af ​​toksiner, der bidrager til dannelsen af ​​fede lag og bremse fedt fordøjelse processer.

er vigtigt her og menuen: det omfatter kun de produkter, der aktivt ødelægger kropsfedt og overskydende vand output:

• Magert kød;
• Æg;
• Grøntsager( især bulgarsk peber);Citrus og anden frugt;
• Rosehip bouillon og grøn te;
• Fisk;
• Rent vand;
• Sour-milk drinks.

ikke lov til at spise på den eneste bulgarske kost kartofler, druer, bananer og fede kød.

Fordele bulgarsk kost er indiskutable: vægten er reduceret betydeligt, vises følelsen af ​​sult meget sjældent. Trods disse temmelig vigtige plusser og der er to ulemper:

• Forkert output vægt vender tilbage til det tidligere niveau;
• denne tilstand er ikke egnet Hvis du har problemer med fordøjelsen og tilstedeværelsen af ​​gastritis eller mavesår.

indikatorer for, hvor mange kilo blade på den bulgarske kost, snarere letpåvirkelig: 2 uger ved mange sving miste op til 15 kg overvægt, med alle de kalorieindhold måltider ikke overstiger 1500 pr dag - 1700 kcal.

bulgarsk kost: spiser regler, menuen på 14 dage, de populære opskrifter ^

regler for vellykket vægttab i den bulgarske kost er enkle og klare:

• daglige behov for at drikke mindst 8 glas rent vand udengas, 1 glas af dem - om morgenen på tom mave;
• Det er nødvendigt at nægte fedt, sødt, røget og stegt mad.

bulgarsk kost i 2 uger

sådan kost anses for at være hård nok, men takket være ham, kan du tabe sig ved 14-15 kg.

bulgarsk kost menu til 14 dage

første - fjerde dag:

• På den første dag, vi spiser agurker, tomater, peberfrugt, grønne, roer og andre grøntsager for i alt ikke mere end 1 kilogram. Spis hver 2 timer;
• På den anden dag spiser vi en ubegrænset mængde frugt;
• På tredje og fjerde dag kombinerer grøntsager og frugter( 300 g), tilføje kogt æg og en kop kaffe om morgenen.

femte - sjette dag:

• spise morgenmad en kop te eller kaffe;
• Snack med noget magert kød( 200 g);
• Vi har middag med fedtfattig cottageost( 200 g);
• Ved aftensmad drik et glas yoghurt.

Syvende - fjorten dage:

• Vi spiser frugt og grønt hver dag( 300 g);
• Indfør 100 g kogt kylling, spis kageost;
• Med 8 dage tillader os selv at slik i eftermiddag: skumfiduser, slik eller honning;
• Fra den 9. dag spiser vi lette grøntsagssalater til frokost.

bulgarsk kost: minus 10 kg

Denne tilstand er begrænset: du kan kun spise frugt, grøntsager og mælkedrikke. Det varer 2 uger - i løbet af denne tid reduceres vægten med 7-10 kg.

Sample menu:

• få morgenmad nogen frugt, undtagen bananer;
• Til middag forbereder vi en salat af grøntsager med bulgarsk peber;
• Vi snack efter 2 timer med grøntsager;
• Vi spiser med fedtfattig yoghurt.

De første 2 dage vi spiser det samme, og da den tredje ind i hytteost, med en syvende - 100 gram kyllingekød per dag til frokost.

Kost på peberfrugt

Til bortskaffelse af 10 kg overvægt anbefales at følge en to-ugers diæt på sød peber og andre grøntsager, og spise mere end 250 gram kyllingebryst 500 g frugt og bær, 50 g brød, og drikken ikke mere end to glasmælk eller kefir om dagen. Det kogte kyllingeg kan kun spises en gang om 2 dage.

Sample menu til 2 uger:

• første dag: frugter, grøntsager og peber;
• Anden dag: 1 kg frugt og hovedprodukt;
• Den tredje dag: et kyllingæg, 300 g grøntsager og frugter;
• Den fjerde dag er den samme som den forrige;
• Fra det femte til det syvende dag: kyllingebryst( 200 g), 500 g frugt og grønt så meget. Til middag drikker vi kefir eller spiser 100 g yoghurt.

Fra den anden uge, gentages menuen først.

Kost bulgarsk fetaost

I løbet af denne tre-dages regime lov til at spise kun ost, peberfrugter, tomater og agurker. I en sådan tid kan du miste 2-3 kg.

Anslået daglige menu:

• spise morgenmad med et stykke ost og peber 1;
• Vi har en snack med tomat og agurk;
• Vi har frokost med grøntsagssalat og 70 g ost;
• For en midt morgen snack drikker vi et glas kefir;
• Vi har aftensmad med brynza og peber.

Diet bulgarske gulerødder

streng mono-diæt varer i 4 dage, og vægten i denne periode reduceret med 3-5 kg. Dietten indeholder kun gulerødder, bagt kartofler, æbler og brød fra klid.

menu til 4 dage:

• Fra den første til den tredje dag vi spiser hver 2 Chasa salat revet gulerødder;
• På den fjerde dag morgenmad æble, bagt kartoffel og en skive brød. Middag salat til frokost gentage morgenmad mad, og til middag vi spiser gulerod salat, samt frokost.

opskrift på gulerod salat bulgarsk kost:

• Rist en gulerod til at gøre det samme med et æble, så alle mix;
• Tilsæt 0,5 tsk.honning og 1 tsk.citronsaft, rør og spis.

bulgarsk kost Peter Dimkova

Denne diæt blev udviklet af bulgarske healer P. Dimkovym at rense kroppen. Det varer fra 7 til 10 dage, hvor du kan spise kød, kogt æg, grøntsager og frugt, lidt brød. Vægt på kosten Dimkova reduceres med 5-7 kg.

Omtrentlig daglige menu:

• få morgenmad magert kød, kogte æg( 2 stk.), Grøntsager eller frugt. Vi drikker grøn te;
• Frokoststemplet kalvekød med peberrod eller sennep, grøntsagssalat eller kogt fisk;
• For en middagsmad spiser vi grapefrugt, appelsin eller æble, drikker te eller vand;
• Vi spiser indtil 18.00 med frugtsalat, kogt kød eller to æg.

bulgarsk kost for citroner Citrus

bidrage aktivt til nedbrydningen af ​​fedtceller, så den citron er grundlaget for den kost, som varer fra 7 til 14 dage og giver dig mulighed for at slippe af med 5-7 g, hvilket kan fodres, som tidligere overvægtig, men grænsesig selv i brugen af ​​forbudte produkter.

essensen af ​​citrus bulgarsk kost er, at hver morgen bør drikke citron drink, og tilsæt citrus salater som muligt.

Sample menu:

• fastende drikke et glas citron vand
• spise morgenmad med to æg og grøntsager;
• Vi har en snack med frugt;
• Frokost en salat med citronsaft eller kiler;
• Vi har aftensmad med dampede eller kogte grøntsager.

opskrift på citron vand:

• Cut 1 citron i flere små stykker;
• Fyld den med 1,5 liter kogende vand og insistere hele natten;
• Om morgenen filtrerer og drikker vi om dagen.

kost for vægttab ved peberfrugt: anmeldelser, resultater, virkelige historier for at tabe vægt ^

Mange ernæringseksperter refererer positivt til den bulgarske kost, men der er dem, der anbefales at vælge den mindre strenge ordning for vægttab. Generelt er lægernes anmeldelser mest positive,en sådan kost anses for at være relativt sikker for helbredet, hvis du følger alle reglerne.

Out bulgarsk kost varer 14 dage, hvor det er nødvendigt at spise grøntsager og frugter( 300 g) blev gradvist indført mel( ikke mere end 2 gange om ugen), og for at overholde øge kaloriefattige daglige kost er ikke mere end 300 kcal.

resulterer bulgarsk bemærkelsesværdig vægttab kost:

• signifikant vægttab;
• Normalisering af fordøjelsen;
• Forbedret udseende og tilstand af hår, negle og hud.

Anmeldelser af den bulgarske kost slankende vores faste læsere er også meget positiv:

Alina, 33 år:

«Jeg forsøgte at sidde på den bulgarske kost med gulerødder, og knap varede 4 dage. De første 3 af dem - meget tunge, og det sidste var allerede lidt lettere. Om deres lidelser har ikke fortrudt, fordi min vægt faldt med 5 kilo »

Anna, 43 år:

« Jeg brugte kosten på den bulgarske peber til at smide 8 kg, og jeg fik det! Lidt alt temmelig let, næsten ikke føle sult »

Raisa, 49 år:

« Jeg kunne virkelig godt lide den bulgarske kost Dimkova: stort set ikke anderledes end min sædvanlige kost, men ikke desto mindre med hendes hjælp, jeg mistede 7 kg.10 dage gik uden megen anstrengelse, og jeg kan ikke sige, jeg sultende »