Lavere kost

Blowing kost - det er en stor kost for vægttab ben, lår og bagdel, hvorigennem ikke påvirkes af brystet, som helt sikkert er en klar fordel for messen køn.

Blowing kost for vægttab: essensen, fordele og funktioner ^

fleste kostvaner rettet mod vægttab på alle kropsdele samtidigt, først og fremmest, at kropsfedt starten forlade brystet og maven, og derefter - med hofter, balder og ben.

kost menu græsrods BBC er udformet på en sådan måde, at tabe vægt kun den nederste del af kroppen, og mængden af ​​busten er den samme. Vigtigt punkt: Hvis problemer med overskydende vægt har optrådt i lang tid, så kan denne diæt være magtesløs, fordiDet er kun effektivt, hvis kilogramene blev indsamlet for mere end seks måneder siden.

Fordele græsrødderne kost er at styrke musklerne i benene, lår og bagdel grundet modtagelse af de nødvendige vitaminer og sporstoffer og kroppen. Også fysiske belastninger spiller en vigtig rolle: de forbedrer effekten og gør det muligt at opnå det meget hurtigere.

hvor mange kilo blade på græsrodsniveau kost afhænger af det endelige resultat: som regel er en uge vægten reduceret med et gennemsnit på 5 kg, så dette vægttab læger føler relativt sikkert, bortset fra en temmelig streng diæt.

Fordele græsrødder kost:

• er muligt at fokusere på visse dele af kroppen, der ikke rører brystet;
• Ingen pludselige vægtændringer;
• Forbedring af åreknudernes helbred.

Blowing kost er velegnet til kvinder med følgende typer af figurer: pære( smalle skuldre og brede hofter), timeglas( skuldre og hofter samme) og æble( svarende til taljen, bryst og lår med en jævn linje).

Under kosten får lov til at spise:

• fedtfattig mælk, ost og yoghurt;
• Bitter chokolade;
• Grøntsager;
• Frugter;
• Grøn;
• Tørrede frugter.

Forbudt at spise søde, fede, røget og melprodukter.

effektiv kost for vægttab nederste del af kroppen: spiser regler, menuer, opskrifter ^

regler for græsrødderne kost: er nødvendig

• Umiddelbart efter at vågne op til at drikke 500 ml vand med citronsaft;
• Fjern alle forbudte produkter fra kosten.
• Hvis det er muligt, gå ind for sport. Blowing

slankende kost for at reducere

ben ben volumen menuen anbefales, og efter hvert måltid bør drikke vand Sassi - det fremmer hurtige resultater og sender kroppen fra skadelige stoffer. Stikning til en sådan kost kan være ikke mere end en uge, hvor vægten er reduceret med 3-5 kg.

menu nedstrøms kost i 7 dage

Første dag:

• have morgenmad med 300 ml varm skummetmælk, blandet med revet chokolade( 30 g) og 1 tsk. .honning;
• Efter 2 timer drikker vi smeltet vand med 1 tsk.honning( 300 ml);
• Frokost smuldre agurk, tomat og løg, spise salat og drikke et glas mælk;Til frokost
• piskeris i en blender optøet vodichku( bæger) med honning( 1 time. L.), Home yoghurt( 100 g) og saften fra presset citron. Vi drikker langsomt
• spiser til middag drikke æble og 0,5 liter optøet vand.

Anden dag:

• kost svarende til den første.

Tredje dag:

• gentage den første menu, men erstatte vegetabilsk salat suppe af porrer, tomater og gulerødder. Den fjerde dag:
  • før middag drikke vegetabilsk bouillon( 300 ml), grapefrugtjuice( 2 kopper) mælkedrik med chokolade og honning, 1,5 liter optøet vodichki;Frokost
  • cocktail af smeltevand, honning, yoghurt og citronsaft;
  • Vi snacker 100 gram kogt fisk;
  • Supper med pære og smeltevand( 100 g).

  Femte dag:

  • Før frokost, drikker 1 liter vand;Frokost
  • 100 gram ostemasse blandet med honning( 1 tsk. .) Og yoghurt;
  • Til en middagsmad spiser vi tørret frugt( 50 g);
  • Vi spiser med en drink fra smeltevand( glas) med 2 tsk.honning.

  sjette dag:

  • Til morgenmad, drikke vegetabilsk bouillon( 200 g);
  • Frokost cocktails fremstillet i overensstemmelse med opskriften på den første dag om eftermiddagen;
  • nadver ¼ grapefrugt og optøet vand( 0,5 I).

  Syvende dag:

  • morgen drikke smeltet vand( 200 g), og vi spiser 2 stykker hård ost;
  • Til frokost tilberede fisken og gøre en salat af tomat og agurk, klædt med olivenolie;
  • Vi spiser med yoghurt og tre æbler.

  opskrift Sassy vand:

  • Mix strimlet agurk, citron, mynte blade( . 10 stk) og flosset ingefær;
  • Fyld med vand( 2 liter);
  • sætter på en nat under lukket låg i køleskabet, drikke til den næste dag, forfilteret.

  Blowing kost slankende balder og lår

  For at mindske kropsfedt lidt anderledes kost anvendes i lår og bagdel end den foregående: det er muligt at danne sig selv, stole på ru menuen. Regimet varer 2 uger, og vægten for denne periode falder med 5-6 kg. Spise

  heri kan fjerkræ, grøntsager og frugter, korn vand, brune ris eller boghvede, fedtfattige mejeriprodukter, og i løbet af dagen efter behov for at drikke vand Sassi.

  Sample menu for hver dag:

  • formiddag vi spiser grøntsager salat og kylling kogt æg;
  • Efter 2 timer har vi en snack med frugt;Frokost
  • grøntsagssuppe med to skiver brød, drikke 100 g saft;
  • nadver to bagte eller kogte kartofler i deres skind, vegetabilsk salat.
  Vi anbefaler også, at du læser artiklen Diet on kvass.

  Blowing kost for vægttab: anmeldelser, resultater, virkelige historier for at tabe vægt ^

  Ernæringseksperter ekstremt på vagt over for sådan en stiv kost blæser, og det anbefales at bruge mere end to gange om året. Til vægten ikke er vendt tilbage til tidligere niveauer, er det nødvendigt at opgive slik og melprodukter, spise mindre fedt og røget.

  Afslut efter græsrødder kost er som følger: i den første dag af behovet for at øge antallet af forbrugte kalorier, uden at overskride den daglige værdi( 1500 kcal).Det er også værd at gradvist indføre mere magert kød i kosten. Generelt er denne proces ikke særlig vanskelig.

  resultater græsrødder kost for vægttab bare vidunderlige:

  • Faldet i lår og bagdel 5-6 cm, ben - 3-4 cm;
  • Total vægtreduktion på op til 5 kg.

  anmeldelser græsrodsniveau kost slankende vores faste læsere er også meget positiv:

  Anna, 25 år:

  «Det var meget vanskeligt at opretholde en uges kost for vægttab ben, men jeg fandt styrken og ikke rive. Resultatet - mængden faldt med 2,5 cm, og den samlede vægt faldt med 4 kg. Afslut viste sig virkelig simpelt, og efter seks måneder har jeg ikke har vundet en enkelt gram »

  Marina, 33 år:

  « Jeg sidder altid på alle mulige diæter, men det viser sig kun at fjerne fedt fra maven, lår, men ikke tabe sig. Så besluttede jeg at bruge en speciel kost for at reducere mængden af ​​lænden, og opholdt sig på det nemt. Det lykkedes at kaste kun 4,5 pounds, men nok for mig »

  Regina, 39 år:

  « Hele mit liv fra komplekser på grund af de tykke kalve, og for et år siden vovede at bruge græsrødderne kost og faldt omkring 5 kg. Problemet er løst, og vigtigst af alt, vender ikke tilbage, fordiJeg spiser i overensstemmelse med alle reglerne, men jeg begrænser mig ikke »