Diet Ionova

Kost Lydia - ioner er ikkebare en diæt, men en professionelt udviklet kosten ernæring system, der ikke kun fokuserer på vægttab, men også på den kirurgiske behandling af fedme.

essensen af ​​vægttab teknikker fra Dr. Lydia Ionovoj ^

Lydia Ionov - en af ​​de bedste ernæringseksperter Rusland, etablere et netværk af klinikker og er selskabets administrerende direktør. Det har udviklet en unik kost program baseret på sikker og afbalanceret kost.

Kost Ionovoj er glat vægtreduktion, satsen for der passer ind i de sikre grænser, der er tilladt af WHO.

essens Ionovoj kost er streng overholdelse af fem hovedprincipper:

• beslutning fedme eller overvægt bør bestå af en integreret tilgang, som er at opretholde sundheden under vægttab, og yderligere stabil resultat;
instagram viewer
• støt fald i ekstra kilo. Dette princip indebærer en gradvis vægttab, eksklusive skarpe spring i vægt. Det er de uønskede vægt udsving kan påvirke sundheden;
• Effektiv vægttab, eksklusive de strenge kosten restriktioner. Dette princip er frit valg af den ene eller anden autoriseret produkt;
• permanent dannelse af sunde spisevaner. Ionovoj kost kost bør organiseres således, at senere i at tabe sig har ikke et ønske om at gå til "junk" fødevarer;
• Langsigtet opretholdelse af et positivt resultat. Scheme

kosten teknikker læge Ionovoj formuleret som en fødekæde, der består af de glykæmisk indeks fødevarer til 50.

Mad pyramide ernæringsekspert Ionovoj ydelse beregnet af den tid, hvor det er strengt nødvendigt at bruge de tilladte produkter:

• første morgenmad( 6,00-11,00) beståraf korn, nemlig, brune ris, ærter, havregryn, linser, byg, bønner;
• Frokost( 11.00 -14,00): kødprodukter - friske, frosne, bagt eller kogt fisk, kød( oksekød, kylling) og skaldyr( blæksprutte, rejer, muslinger);
• frokost tid( 14.00 -17,00): mælk, mælkedrikke og fødevarer;
• Eftermiddag( 17,00-19,00): bær, frugt, friske eller frosne. Undtagelsen er mango og vandmelon;
• Middag( 9,00-23,00): frosne eller friske grøntsager. Undtagelse - kartofler, majs,
• fedtholdige produkter, såsom smør, olivenolie og nødder - dagligt på 20 gr;.Vand
• beregning med daglige 30 ml.per kg.vægt.

Ionovoj Kost forbud indgår i kosten af ​​slankemidler og retter, det glykæmiske indeks på mere end 50 enheder. Disse omfatter stege og kogte kartofler, hvide ris, majs, bananer, korn, sukker, chokolade, kiks og så videre.

kost læge Ionovoj Fordele:

• mangel på hårde begrænsninger i produkterne;
• selvudvikling af reglerne i sunde spisevaner;
• Frit valg af en fødevare;
• fravær af kontraindikationer;
• Sikker vægttab og fremme muligheden for opbevaring;
• Forbedring generelle sundhedstilstand;
• betydelig stigning i ydeevne.

Ionovoj Kost: Om menuer og sunde vaner ^

syv-dages diæt menu Ionovoj

• mandag morgen( 11.00) - byg med smør og salt vand;
• Frokost( 14.00) - kogte rejer;
• Frokost( 17.00) - koaguleret kop;Snack
• ( 19,00) - et par appelsiner;
• Middag( 23.00) - en del af stuvet peberfrugter og tomater.

tirsdag

• Morgen( før kl. 11.00) - boghvede grød med smør;
• Frokost( indtil 14.00) - Bagt fisk med grønne;
• Frokost( før 17.00) - kefir 200 ml;
• Snack( før 19.00) - et par æbler;
• Middag( indtil kl. 23.00) - kogt broccoli med urter og salt.

Onsdag

• Morgen( før kl. 11.00) - havregryn med olie og salt;
• Frokost( før kl. 14.00) - kogt magert oksekød;
• Frokost( kl. 17.00) - Fedtfri cottageost med syrnet creme 100 g / 10 g;
• Snack( før kl. 19.00) - to persimmoner;
• Middag( indtil kl. 23.00) - Salat fra tomat- og salatblade.

Torsdag

• Morgen( indtil kl. 11.00) - linser med salt;Frokost( før kl. 14.00).hvidt kyllingkogt kød med salt;
• Frokost( før kl. 17.00) - Et glas sødmælkprodukt;
• Snack( før 19.00) - en ananas;
• Dinner( 23,00) - kål salat med friske gulerødder, salt og olivenolie 200 g

• fredag ​​morgen( 11.00) - ris med smør, salt og vand;
• Frokost( før 14.00) - kogt fisk med salt;
• Frokost( før 5 pm) - Drikke yoghurt;
• Snack( indtil 19.00) - abrikoser;
• Middag( indtil kl. 23.00) - rødbeder og gulerodssalat.

Lørdag

• Morgen( før kl. 11.00) - Havregryn eller havregryn med salt;
• Frokost( før 14.00) - blæksprutte kogt;
• Frokost( inden kl. 17.00) - mælk;
• Snack( indtil 19.00) - en appelsin, et par kiwi;
• Middag( indtil kl. 23.00) - Salat af radise, agurk, tomat og selleri med olivenolie.

Søndag

• Morgen( før kl. 11.00) - Bønnegrød med olie og salt;
• Frokost( indtil 14.00) - kogt oksekød;
• Frokost( før 5 pm) - brynza 50 gram, fermenteret bagt mælk;
• Snack( indtil 19.00) - to store pærer;
• Middag( indtil kl. 23.00) - kogte grøntsager.

baseret kost ioner er en sund vane, der er som følger - med henblik på at tabe sig og holde det, skal du udvikle evnen til konstant at spise godt. Bog af Dr. Lydia Ionovoj "sunde vaner" fortæller historien om, hvordan ikke blot at opnå det ønskede resultat i vægttab, men også til at genoverveje deres adfærd, kost og livsstil.

resultater, real tynd og læger om kost Ionovoj ^

Ionovoj kost resultater er simpelthen fantastisk. På trods af at denne diæt ikke gælder for overdrevent strenge og stive ernæringssystemer, men er afbalanceret og tilfredsstillende, kan tabt vægt sikkert reducere vægten til 7 kg om syv dage. Og mange patienter, der er overvægtige i mange år, kunne effektivt tabe på Ionovas kost i en måned så meget som 13-20 kg.

desuden i udtalelsen fra mange tabte vægt, efter anvendelsen af ​​en diæt af læge-ioner har ikke et ønske om at vende tilbage til den tidligere, bidrager til vægtøgning kost. Efter en lang kostbehandling efter Ionova-teknikken er ønsket om at spise fedtholdig, skadelig eller sukkerholdig mad sløvet.

Takket være Lydia Ionova's unikke teknik har mange af dem, der taber sig, ikke kun fundet en velformet figur, men også tillid til deres evner. Den korrekte vej ud af Ionova diæten leveres ikke, da den er programmeret til yderligere korrekt ernæring, eksklusive afkastet af ekstra kilo.

Anmeldelser om Lydia Ionova's diæt blandt hendes patienter og kvindernes metoder, der anvendte hende, bemærkelsesværdige. De bemærker, at vægten på trods af et ret forsinket aftensmad gik fantastisk ned. Et stort antal mennesker, der er blevet kvitt problemet med ekstra pund, takker med taknemmelighed om Ionovas kost og rådgiver det til brug for alle deres venner.

Vi anbefaler også at se en video med nyttige råd fra diætister på de tre bedste dage med frigivelse, hvilket hjælper med at tabe hurtigt og effektivt: