Mayo Clinic Diet

Life Diet Mayo er opkaldt efter den berømte medicinskeinstitution i USA, som er engageret i behandlingen af ​​en lang række sygdomme, herunder fedme - Mayo clinic.

essens og funktioner i metoder til vægttab Mayo Clinic ^

klinik har udviklet en unik metode til magt, den såkaldte pyramide af en sund vægt.

Mayo Vægttab program - det er ikke den sædvanlige kost, men en ny måde at leve på, hvis formål - at finde den optimale, individuelle udgave af den kraft, hvorved vægten vil forblive normal. Denne

fra at spise person vil få en sand fornøjelse, korrekt valg og kombinere fødevarer:

• I det nederste lag( basen) af den mad pyramide er frugt og grøntsager.
• Det næste lag er kulhydrater.
• Den tredje produktlinie optages af proteiner.
• Endnu højere - fedtstoffer.
• En meget lille del af spidsen, tage slik.

Så bør bygges kost sund person. Pyramiden viser, at frugt og grønt udgør størstedelen, den største del af kosten, så kulhydrater, proteiner, fedtstoffer og mest ubetydelige del fjernes på slik.

er forbudt at drikke alkohol, er de mere tilbøjelige sinke processen med at fjerne overskydende fedt fra kroppen. Stop med at drikke er anbefalet et par dage før kostens start.

vigtigste kilde til mad er fedtforbrænding suppe, som kan kombineres med naturlige og sunde produkter. Sult vil ikke nødt til at udholde, og det er ikke nødvendigt, fordi de tilladte fødevarer, du kan spise til mæthed. Det er tilladt at bruge uden begrænsning kosten kød og fisk, frugt og grøntsager.

kost består af to trin - slankning og holde resultatet. Ulemper fundet i en sådan ernæring er vanskelig. Men mennesker med diabetes, det er bedre at konsultere en læge. Det betyder anvendelsen af ​​store mængder frugt, hvilket kan forårsage en stigning i blodsukker. Men fordelene ved denne teknik er mange.

D ostoinstva magt Mayo systemet:

• Diet Mayo er ikke begrænset og ikke impoverish kost med næringsstoffer, men kun reducerer den daglige indtagelse af kalorier ved at reducere mængden af ​​mættet fedt og hurtige kulhydrater.
• krop ikke lider monotoni af produkter, er en afbalanceret kost ikke føre til vitaminmangel og kan forårsage dårligt helbred.
• processen med at tabe ikke spike, vægt går glat, hvilket er i overensstemmelse med medicinske standarder.
• for vane at spise sundt og livsstil, og dette forhindrer mange farlige sygdomme.
• opnåede resultat er evnen til at holde et vilkårligt antal gange.

Mayo Kost: menu i 7 dage ^

fedt brænding kost Mayo er designet til 7 dage, men holde sig til det, og kan være en lang tid, hvilket gør korte pauser og fokusere på deres helbred. Varigheden afhænger af, hvilken type resultater du skal opnå.Basic, daglige måltider vil være let, men mættet med alle nødvendige materialer grøntsagssuppe.

fedtforbrænding suppe opskrift Mayo

For sin forberedelse er nødvendig:

• Cabbage - 1 hoved af medium størrelse. Løg - 6 hoveder.
• Selleri - 1 flok.
• Tomater - 4 stk.
• Grøn peber - 2 stk.

Forberedelse:

• alle grøntsager knuses og anbringes i en skål med kogende vand.
• Hvis det ønskes, i stedet for friske tomater, du kan tage og dåsetomater.
• Til smag tilsættes salt og varm sauce.
• ved høj varme grøntsager bør simre i cirka 10 minutter.
• derefter ild bør lempes, og fortsætte madlavning indtil de er møre grøntsager.
• parabol er klar, du kan spise det til enhver tid og i den ønskede mængde.

Men dette betyder ikke, at hele ugen kun vil have et første kursus, en kost Mayo i fedt-brænding supepredpolagaet og varieret supplement det. Kosten er meget lækker og afbalanceret. Følg denne vægttab systemet vil ikke forhindre selv meget travlt, fordi at tage en termokande med varm suppe volder ingen vanskeligheder.

• mandag tillæg til hovedretten, kan du spise alle slags frugter. Forbud kun bananer.

tirsdag

• stadig suppe, og videre lov til at spise friske, stuvet eller dampede grøntsager. Undtagelser vil være bælgfrugter og majs. Frugter er også udelukket.

Onsdag

• Du kan få suppe, grøntsager, frugt. Du kan ikke - kartofler og bananer.

torsdag

• Gentager kost miljø, kan det være at tilføje 2 bananer og mælk.

fredag ​​

• tillæg til suppe, kan du spise kød og grøntsager, valget falder på tomaterne. En del af magert oksekød er meget generøst - op til 800 gram.

Lørdag

• Den sjette dag er stadig kød. Fedtfattigt oksekød - ingen grænse. Grøntsager nogen, præference for grønne afgrøder. Kartoffel er udelukket. Og selvfølgelig suppe.

Søndag

• Den sidste dag. Suppe og en ubegrænset mængde brun ris og grøntsager. Du kan drikke frugt usødet juice.

Produkter temmelig forskellige, så det er let at give op helt på brød, pasta, svinekød, kulsyreholdige drikkevarer, slik, røget kød og fedt. Det anbefales at drikke rigeligt almindeligt vand. Fysisk aktivitet er påkrævet, mindst 30 minutter om dagen. Det kan være en cykel, løb, dans, alt det, der glæder sig og bringer glæde.

Efter hovedvægttabet begynder den anden del - vægtretention. Grundlaget for anden fase er evnen til at vælge produkter og den rigtige tilgang til ernæring. Dele kan være voluminøse, men lavt kalorieindhold. Du kan selv lave en menu selv, der tager udgangspunkt i "pyramiden".Tilladt noget overbærenhed, du kan forkæle dig selv med ikke alt for nyttige godbidder, men sjældent. Samtidig vil overskydende vægt stadig gradvis forlade, op til 1 kg om ugen.

resultater, real tynd og læger om kost Mayo Clinic ^

Hvis du observerer nogle enkle anbefalinger, så resultaterne af Mayo kost kan retfærdiggøre selv de mest optimistiske forventninger. I en uge vil det forlade fra 5 kg overvægt ved ubetydeligt overskud og til 8 kg, hvis skalaerne sørger meget stærkt. Efter en uge anbefales det at tage en pause i 1 eller 2 dage. Så anbefales det at holde sig til en rationel kost igen.

streng regime spise der, i de første følelser af sult at spise suppe eller tilladt i denne dag produkter, så kosten er nem at bære. Mayo's teknik er udviklet af professionelle diætister, så fra medicinsk synspunkt er der ingen modsætninger i den. Dette er en meget fleksibel tilgang til en sund kost og livsstil.

Trods alt går ikke kun de ekstra pund væk, men den generelle sundhed forbedres betydeligt. Dette fremgår af flere positive svar om Mayo's kost. Svarer til vægten tilbageholdelse af den anden del af kosten, som kan spises en fødevare, men de fleste af dem bør være et nedre lag af pyramiden, og produkterne fra de øvre lag bruger er begrænset.

udvikle den vane at holde sig til en sund kost, vil vægt afkast ikke være bange, selv om at tillade dig selv små aflad. En gang om måneden bliver den spistede svinekødkebab eller kageform ikke forkælet, hvis andre dage ikke tillader unødvendige overskud. Korrekt ernæring og sport garanterer en fremragende figur og sundhed i mange år.

Se også informativ videoklip med tips af eksperterne - ernæringseksperter om de bedste tre dage af udledning, hjælpe til hurtigt og effektivt at tabe: